Zawartość
Po zawale serca, udarze, rozpoznaniu niewydolności serca lub operacji serca ludzie często obawiają się ćwiczeń. Mogą się zastanawiać: czy mogę? Czy powinienem? Czy zaryzykuję kolejny zawał serca?
Tak, we wszystkich tych przypadkach możesz i powinieneś być aktywny fizycznie, mówi kardiolog z Johns Hopkins, Bill McEvoy, M.B., B.Ch. „To oczywiste” - mówi. „Po problemach z sercem, gdy ludzie są w stanie wejść po schodach bez żadnych objawów, mogą wznowić łagodne lub umiarkowane ćwiczenia”.
Badania Johnsa Hopkinsa wykazały, że u osób ze stabilną chorobą wieńcową osoby ćwiczące mają mniejsze ryzyko zawału serca i mają zwiększone wskaźniki przeżycia. Dla wielu ludzi zdarzenie serca służy jako pobudka do zmiany złych nawyków stylu życia, które w pierwszej kolejności doprowadziły do uszkodzenia serca. Więcej ćwiczeń jest szczególnie ważnym pierwszym krokiem.
Rozpoczynanie pracy z inteligentnym planem ćwiczeń
Skorzystaj z rehabilitacji kardiologicznej po zawale serca.
W szpitalu odbywa się pierwsza faza rehabilitacji kardiologicznej. Coraz częściej lekarze i ubezpieczyciele zdrowotni dostrzegają wartość drugiej fazy rehabilitacji kardiologicznej po wypisie, często trwającej od czterech do ośmiu tygodni. „Pacjenci, którzy przechodzą rehabilitację fazy 2, radzą sobie lepiej. Rzadziej wracają do szpitala, są bardziej pewni swojego zdrowia i mają lepszą jakość życia ”- mówi McEvoy.
Pracuj ze swoim zespołem cardio.
Twoi lekarze i fizjoterapeuci wydadzą Ci receptę na ćwiczenia, czyli zalecenia dotyczące rodzaju ćwiczeń, częstotliwości ich wykonywania i czasu, w jakim możesz bezpiecznie ćwiczyć podczas każdej sesji, biorąc pod uwagę Twój stan zdrowia. Znajomość swoich ograniczeń i umiejętność ich rozpoznawania jest ważną częścią wyzwania, aby zrobić więcej.
Zwróć uwagę na swoje objawy.
Podczas ćwiczeń normalne jest pocenie się i nieco cięższe oddychanie. Ale jeśli zauważysz duszność lub powrót ciśnienia w klatce piersiowej, przerwij tę czynność i skontaktuj się z lekarzem. „Najgorsze jest to, że pojawia się jakiś nowy objaw - nie spowodowany samym ćwiczeniem - a pacjent go ignoruje i kontynuuje ćwiczenia” - mówi. „Ale jeśli czujesz się komfortowo, możesz ćwiczyć”.
Utrzymuj kondycję.
„Osoby, które przeszły zawał serca, są najbardziej narażone na zdarzenie w przyszłości” - mówi McEvoy. „Zawał serca lub inne zdarzenie często służy jako pobudka do zmiany niezdrowych nawyków” - mówi. „Ale prawdą jest również, że z biegiem czasu możesz stać się samozadowolony i powrócić do starych nawyków, które wpędziły Cię w kłopoty” - dodaje.
Dlatego pomocne może być pozyskanie wsparcia przyjaciół i rodziny, a nawet zatrudnienie trenera stylu życia lub trenera, aby utrzymać zaangażowanie w nowe, zdrowe sposoby na całe życie.