Zawartość
- RYŻ Zmniejsza przepływ krwi
- Zachęcaj do uzdrawiania
- Metoda METH: ruch, elewacja, przyczepność i ciepło
- RYŻ A METODA: Co jest najlepsze?
Od dziesięcioleci RICE jest złotym standardem w przypadku urazów ortopedycznych, takich jak drobne skręcenia i nadwyrężenia. Nawet złamania poddaje się leczeniu RICE do czasu, gdy można je chirurgicznie naprawić lub trwale unieruchomić, zwykle za pomocą odlewu z włókna szklanego.
Ale czy ta metoda działa?
RYŻ Zmniejsza przepływ krwi
Dowody na stosowanie RICE - zwłaszcza części lodowej - są w najlepszym przypadku pobieżne, ale z punktu widzenia komfortu pacjenta mają sens. Lód odrętwia obszar wokół kontuzji i zmniejsza ból, co do tego nie ma wątpliwości. Niestety, powodem, dla którego zimno powoduje odrętwienie, jest to, że organizm nie chce tracić ciepła na zewnątrz i odprowadza krew z miejsca, w którym nakładany jest lód.
Pozostałe składniki zabiegu RYŻ mają również na celu zmniejszenie dopływu krwi do okolicy. Odpoczynek zmniejsza przepływ krwi, pozostając nieruchomym. Jednym ze sposobów, w jaki organizm pomaga w przepływie krwi w całym systemie, są ruchy mięśni, a nie tylko serca. Kiedy się poruszamy, rozciągamy i ściskamy nasze mięśnie, przeciskamy krew przez naczynia włosowate i żyły. Rozluźnij mięśnie i rozluźnij przepływ krwi.
Kompresja jest taka sama. Wywierając zewnętrzny nacisk na tkanki, ograniczamy dopływ krwi do danego obszaru. Trzymaj w pięści pół gąbki i zanurz całość pod wodą. Część, która jest ściśnięta, nie wchłania wody, ale część odsłonięta - tak. Dokładnie tak działają naczynia włosowate.
Podniesienie kontroluje przepływ krwi za pomocą grawitacji. Utrzymując obszar powyżej poziomu serca, zmniejszamy ciśnienie krwi, która jest tam pompowana. W połączeniu ze wszystkimi innymi składnikami RYŻU obniżone ciśnienie powoduje zmniejszenie przepływu.
Wszystko to świetnie nadaje się do zakręcania kranu krwi. Zmniejsza obrzęk i utrzymuje obszar nieco odrętwiały z powodu bólu po regeneracji. Niestety, może to również spowodować, że powrót do zdrowia potrwa znacznie dłużej.
Zachęcaj do uzdrawiania
Przepływ krwi jest niezbędny do leczenia. Nasze ciała muszą rozkładać uszkodzone komórki i odbudowywać je przy użyciu surowców. To jak plac budowy. Musimy utrzymać płynność ruchu, aby odciągać odpady i gruz, a także dostarczać składniki odżywcze i energię. Zobacz, co robi plac budowy, gdy drogi są zablokowane. Nic się nie dzieje. Cały proces trwa dłużej. Dokładnie to robi ciało, gdy przepływ krwi w okolicy jest niedozwolony.
Zamiast zmniejszać przepływ krwi, gojenie wymaga kontrolowanego przepływu krwi. Wygląda na to, że ciało pozostawione samemu sobie radzi sobie całkiem nieźle z samym sobą. To nie znaczy, że nie możemy nic zrobić, aby pomóc. Współczesna medycyna dowiodła, że z pewnością potrafimy pokierować gojeniem i pomóc przywrócić kontuzjowany obszar do stanu sprzed urazu. Jeśli będziemy promować odpowiedni rodzaj kontrolowanego przepływu krwi i rehabilitację, będziemy w stanie ulepszyć ten proces. Wymaga, abyśmy przestali zaburzać przepływ krwi w imię komfortu i zachęcania do prawidłowego przepływu krwi, aby poprawić gojenie.
Metoda METH: ruch, elewacja, przyczepność i ciepło
METH staje się nowym RYŻEM. To skrót od Ruchu, Uniesienia, Trakcji i Ciepła. Od razu wydaje się, że zamierzamy zrobić dokładnie odwrotność tego, co robiliśmy od lat. Nie tak to działa. Ciepło zamiast zimna? Trochę. Ruch zamiast odpoczynku? Tak. Ale to nie znaczy, że powinniśmy wylewać dziecko z kąpielą. Niektóre z tego, co zrobiliśmy w ramach RICE, nadal mają zastosowanie. Nadal będziemy podnosić obrażenia, aby kontrolować przepływ krwi, ale nie zatrzymujemy go.
Po pierwsze, przestań odcinać dopływ krwi do zranionych obszarów. To po prostu sprawia, że całość się przeciąga i naraża pacjenta na dodatkowe obrażenia z powodu zmniejszonego czucia w okolicy. Kontrolujmy przepływ krwi i zachęcajmy do tego we właściwy sposób.
Ruch
Ruch oznacza to, co mówi. Pomóż pacjentowi odzyskać pewien zakres ruchu w miejscu kontuzji. Jeśli mówimy o kostce, niektóre ćwiczenia na zginanie i prostowanie są najlepsze. Nie obciążaj go zbytnio, ale nie unikaj w ogóle obciążania. Słuchaj swojego ciała. Jest powód, dla którego nazywają to bólem „nie do zniesienia” (przynajmniej możesz o tym myśleć w ten sposób). Zachęć mięśnie do zapamiętania, jak mają się poruszać.
Podwyższać
Podnieś obrażenia, gdy odpoczywasz. Nie jest to potrzeba zawsze, ale możesz swobodnie położyć skręconą kostkę na krześle, zamiast pozwolić jej spoczywać na ziemi, gdy siedzisz przy biurku. Pozostawione samemu sobie, twoja kontuzja puchnie bardziej, niż byś tego chciał. Cały ten obrzęk też nie jest dobry. Chcesz zachęcić do krwi pływNie zamieniaj kostki ani nadgarstka w kiełbasę.
Trakcja
Trakcja to metoda stosowana przez fizjoterapeutów w celu zachęcenia do leczenia. Zasadniczo oznacza to delikatne pociągnięcie za staw. Jest wiele technik i naprawdę nie powinno się tego robić na poważnie bez treningu. Jednak trochę idzie długą drogę. W przypadku zwichnięcia kostki możesz poprosić kogoś o lekką przyczepność do stopy. Wyobraź sobie, że zdejmujesz wyjątkowo ciasne buty. W przypadku zwichnięcia nadgarstka możesz samodzielnie wyciągnąć przyczepność, chwytając za coś solidnego (np. Metalową poręcz) i ciągnąc do tyłu, aby wydłużyć nadgarstek. Nie przewracaj się. Aby uzyskać ulgę, przyczepność powinna być jak najmniejsza. Nie ciągnij dłużej niż kilka sekund i zwolnij powoli. Jeśli powoduje więcej bólu niż przynosi ulgę, nie rób tego.
Ciepło
Ciepłozawsze był w pobliżu. Nawet jeśli subskrybujesz RICE, prawdopodobnie powiedziano Ci, aby przełączyć się na ogrzewanie po kilku dniach. Spójrzmy prawdzie w oczy, ciepło jest przyjemne. Zdecydowanie zachęca do przepływu krwi, zamiast ją tłumić. Podobnie jak w przypadku lodu, nie przesadzaj. Nie należy nakładać ciepła jednorazowo dłużej niż 30 minut i nie musi być bardzo gorące. Nie pal się. Trochę idzie długą drogę.
RYŻ A METODA: Co jest najlepsze?
Istnieją konkurencyjne wytyczne dotyczące leczenia zwichnięć (dwa są wymienione w źródłach poniżej) i nie ma zgody. To, że RICE był łatwy do zapamiętania, nie czyni go odpowiednim środkiem do leczenia wszystkich drobnych urazów ortopedycznych. Podobnie jak większość terapii pierwszej pomocy, RICE rozwinął się dzięki tradycyjnej technice „Robię to w ten sposób, ponieważ mój nauczyciel powiedział mi, żebym” zamiast prawdziwych badań naukowych.
Używanie lodu jako mechanizmu leczącego to zły pomysł. To powiedziawszy, nadal ma swoją funkcję. Zmniejszenie obrzęku jest ważne w przypadku złamań przed założeniem gipsu. Im bardziej złamana ręka lub noga jest spuchnięta podczas wykonywania gipsu, tym luźniejszy stanie się gips w miarę kontynuowania gojenia. Lód w tym pomaga.
METH nie jest przeznaczony do poważnych (ciężkich) skręceń. Jeśli nie możesz go ruszyć lub obciążać, warto wybrać się do lekarza. Pozwól jej zdecydować, czy pójść na gorąco, czy na zimno.