Zawartość
Chrapanie to głośny, ochrypły, szorstki dźwięk oddechu, który pojawia się podczas snu. Chrapanie jest powszechne u dorosłych.
Głośne, częste chrapanie może sprawić, że zarówno tobie, jak i partnerowi w łóżku będzie trudno zasnąć. Czasami chrapanie może być oznaką zaburzenia snu zwanego bezdechem sennym.
Przyczyny
Kiedy śpisz, mięśnie gardła rozluźniają się, a język wsuwa się do ust. Chrapanie występuje, gdy coś blokuje swobodny przepływ powietrza przez usta i nos. Kiedy oddychasz, ściany gardła wibrują, powodując chrapanie.
Istnieje kilka czynników, które mogą prowadzić do chrapania, w tym:
- Mieć nadwagę. Dodatkowa tkanka na szyi wywiera nacisk na drogi oddechowe.
- Obrzęk tkanek w ostatnim miesiącu ciąży.
- Zakrzywiona lub zgięta przegroda nosowa, która jest ścianą kości i chrząstki między nozdrzami.
- Wzrosty w nosie (polipy nosa).
- Duszny nos z zimna lub alergii.
- Obrzęk w jamie ustnej (podniebienie miękkie) lub języczek, kawałek tkanki zwisający z tyłu ust. Obszary te mogą być również dłuższe niż normalnie.
- Obrzęk migdałków i migdałków, które blokują drogi oddechowe. Jest to częsta przyczyna chrapania u dzieci.
- Język szerszy u podstawy lub większy język w mniejszym pysku.
- Słabe napięcie mięśni. Może to być spowodowane starzeniem się lub stosowaniem tabletek nasennych, przeciwhistaminowych lub alkoholu przed snem.
Czasami chrapanie może być oznaką zaburzenia snu zwanego bezdechem sennym.
- Dzieje się tak, gdy całkowicie lub częściowo przestajesz oddychać przez ponad 10 sekund podczas snu.
- Po tym następuje nagłe parsknięcie lub sapanie, gdy zaczynasz oddychać ponownie. W tym czasie budzisz się nie zdając sobie z tego sprawy.
- Potem znowu chrapiesz.
- Cykl ten zwykle zdarza się wiele razy w nocy, co utrudnia głęboki sen.
Bezdech senny może szczególnie utrudnić partnerowi w łóżku spokojny sen.
Opieka domowa
Aby zmniejszyć chrapanie:
- Unikaj alkoholu i leków, które sprawiają, że śpisz przed snem.
- NIE śpij płasko na plecach. Zamiast tego spróbuj spać po swojej stronie. Możesz uszyć piłeczkę golfową lub tenisową w tył swoich nocnych ubrań. Jeśli przewrócisz, nacisk piłki pomoże ci przypomnieć ci, byś pozostał po swojej stronie. Z czasem spanie z boku stanie się nawykiem.
- Schudnij, jeśli masz nadwagę.
- Wypróbuj bez recepty, wolne od narkotyków paski nosowe, które pomogą poszerzyć nozdrza. (Nie są to zabiegi na bezdech senny).
Jeśli Twój pracownik służby zdrowia dał Ci urządzenie do oddychania, używaj go regularnie. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dostawcy, aby leczyć objawy alergii.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Porozmawiaj ze swoim dostawcą, jeśli:
- Miej problemy z uwagą, koncentracją lub pamięcią
- Obudź się rano, nie czując się wypoczęty
- Czuć się bardzo sennym w ciągu dnia
- Miej poranne bóle głowy
- Przybierać na wadze
- Próbowałem dbać o chrapanie i to nie pomogło
Powinieneś również porozmawiać z lekarzem, jeśli masz epizody braku oddechu (bezdech) w nocy. Twój partner może ci powiedzieć, czy głośno chrapiesz, czy wydaje dźwięki dławiące i sapiące.
W zależności od objawów i przyczyny chrapania Twój dostawca może skierować Cię do specjalisty od snu.
Referencje
Stoohs R, Gold AR. Chrapanie i patologiczne zespoły oporu górnych dróg oddechowych. W: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Zasady i praktyka medycyny snu. 6th ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: rozdz. 112.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Bezdech senny i zaburzenia snu. W: Flint PW, Haughey BH, Lund V, i in., Wyd. Cummings Otolaryngology: Chirurgia głowy i szyi. 6th ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: rozdz. 18.
Data przeglądu 26.08.2017
Zaktualizowano: Linda J. Vorvick, MD, profesor kliniczny, Wydział Medycyny Rodzinnej, Medycyna UW, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.