Zawartość
Trudno rzucić palenie, jeśli działasz sam. Palacze mogą mieć znacznie większe szanse na rzucenie palenia dzięki programowi wsparcia. Programy rzucania palenia oferowane są przez szpitale, departamenty zdrowia, domy kultury, miejsca pracy i organizacje krajowe.
Informacja
Możesz dowiedzieć się o programach zaprzestania palenia od:
- Twój lekarz lub lokalny szpital
- Twój plan ubezpieczenia zdrowotnego
- Twój pracodawca
- Twój lokalny departament zdrowia
- National Cancer Institute Quitline pod numerem 877-448-7848
- Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne Quitline 800-227-2345
- Amerykańskie Stowarzyszenie Płuc, które oferuje programy porad internetowych i telefonicznych
- Programy państwowe we wszystkich 50 stanach i Dystrykcie Kolumbii
Najlepsze programy rzucania palenia łączą w sobie liczne podejścia i ukierunkowane są na obawy i problemy, które masz podczas rzucania palenia. Zapewniają one również ciągłe wsparcie w utrzymaniu z dala od tytoniu.
Uważaj na programy, które:
- Są krótkie i nie oferują żadnej pomocy z czasem
- Naładuj wysoką opłatę
- Zaoferuj suplementy lub pigułki, które są dostępne tylko w ramach programu
- Obiecuj łatwą drogę do rzucenia palenia
POMOC TELEFONICZNA
Usługi telefoniczne mogą pomóc w zaprojektowaniu programu rzucania palenia, który spełnia Twoje potrzeby. Usługi te są łatwe w użyciu. Doradcy mogą pomóc uniknąć typowych błędów. Ten rodzaj wsparcia może być równie skuteczny jak bezpośrednie doradztwo.
Programy telefoniczne są często dostępne w nocy i weekendy. Wyszkoleni doradcy pomogą Ci założyć sieć wsparcia do rzucenia palenia i pomogą ci zdecydować, które z nich przestaną palić. Wybory mogą obejmować:
- Leki
- Nikotynowa terapia zastępcza
- Wspieraj programy lub zajęcia
GRUPY WSPARCIA
Pozwól swoim przyjaciołom, rodzinie i współpracownikom znać twoje plany zaprzestania palenia i daty rzucenia palenia. Pomaga ludziom wokół ciebie być świadomym tego, przez co przechodzisz, zwłaszcza gdy jesteś w złym humorze.
Możesz także szukać innych rodzajów pomocy, takich jak:
- Twój lekarz rodzinny lub pielęgniarka.
- Grupy byłych palaczy.
- Nicotine Anonymous (nicotine-anonymous.org). Organizacja ta stosuje podobne podejście jak Anonimowi Alkoholicy. Będąc częścią tej grupy, zostaniesz poproszony, aby przyznać, że jesteś bezsilny wobec swojego uzależnienia od nikotyny. Ponadto sponsor jest często dostępny, aby pomóc Ci przetrwać pragnienia palenia.
PROGRAMY PALENIA I ZAJĘCIA
Programy rzucania palenia mogą również pomóc w znalezieniu metody rzucenia palenia, która odpowiada Twoim potrzebom. Pomogą ci zdawać sobie sprawę z problemów, które pojawiają się podczas próby rzucenia pracy i oferują narzędzia do radzenia sobie z tymi problemami. Programy te mogą pomóc uniknąć typowych błędów.
Programy mogą mieć sesje indywidualne lub poradnictwo grupowe. Niektóre programy oferują oba. Programy powinny być prowadzone przez doradców, którzy są przeszkoleni, aby pomóc ludziom rzucić palenie.
Programy zapewniające więcej sesji lub dłuższe sesje mają większą szansę na sukces. American Cancer Society zaleca następujące programy:
- Każda sesja trwa co najmniej 15 do 30 minut.
- Są co najmniej 4 sesje.
- Program trwa co najmniej 2 tygodnie, choć zazwyczaj dłużej jest lepszy.
- Przywódca jest przeszkolony w zaprzestaniu palenia.
Programy internetowe również stają się coraz bardziej dostępne. Usługi te wysyłają spersonalizowane przypomnienia za pomocą poczty e-mail, wiadomości tekstowych lub innych metod.
Alternatywne nazwy
Tytoń bezdymny - programy rzucania palenia; Rzucić palenie; Programy zaprzestania palenia; Techniki zaprzestania palenia
Referencje
George TP. Nikotyna i tytoń. W: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25-te wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 32.
Siu AL; Grupa zadaniowa US Preventive Services. Interwencje behawioralne i farmakoterapeutyczne w zaprzestaniu palenia tytoniu u dorosłych, w tym kobiet w ciąży: zalecenie US Preventive Services Task Force Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.
Smokfree.gov. Zapytaj o pomoc. Strona internetowa Smokfree.gov. www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help. Dostęp 14 marca 2017 r.
Data przeglądu 2/13/2017
Zaktualizowali: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified w dziedzinie chorób wewnętrznych i hospicjum i medycyny paliatywnej, Atlanta, GA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.