Rozgrzewka i chłodzenie

Posted on
Autor: John Stephens
Data Utworzenia: 24 Styczeń 2021
Data Aktualizacji: 7 Listopad 2024
Anonim
Rozgrzewka przed grą w piłkę nożną - 5 szybkich ćwiczeń
Wideo: Rozgrzewka przed grą w piłkę nożną - 5 szybkich ćwiczeń

Zawartość



Przegląd

Rozgrzewka przed treningiem i schładzanie się są równie ważne jak samo ćwiczenie. Odpowiednio rozgrzewając mięśnie i stawy za pomocą ruchu aerobowego na niskim poziomie przez 5 do 10 minut, można uniknąć zranienia i budować wytrzymałość w czasie. Chłodzenie po wysiłku przez powolne chodzenie, a następnie rozciąganie mięśni, może również zapobiegać naprężeniom i fluktuacjom ciśnienia krwi.

Data przeglądu 10.07.2018

Zaktualizował: Ryan James Kimmel, MD, dyrektor medyczny psychiatrii szpitalnej na University of Washington Medical Center, Seattle, WA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.