Zawartość
To, co poprawia lub pogarsza objawy stwardnienia rozsianego (SM), może różnić się od tego, co dotyka kogoś innego. Zimna pogoda jest tego doskonałym przykładem. Niskie temperatury mogą złagodzić objawy SM lub im zapobiec u osób, u których występuje zjawisko Uhtoffa - pogorszenie objawów neurologicznych (lub nawet wywołanie pełnego zaostrzenia SM) z powodu podwyższonej temperatury ciała. Jednak dla wielu innych zimno może wpływać na nerwy i aktywność mięśni, prowadząc do bólu i problemów z poruszaniem się.Poczuj się najlepiej, myśląc o wszystkich możliwych czynnikach, które mogą wpływać na objawy SM, na lepsze lub na gorsze. Oto niektóre związane z niskimi temperaturami (i zmianami sezonowymi), o których warto wiedzieć.
2:163 Kobiety dzielą się swoimi doświadczeniami w leczeniu SM na zimno
Skurcze mięśni i spastyczność
Niskie temperatury mogą zmienić aktywność mięśni i nerwów. A kiedy masz SM, nerwy w mózgu, kręgosłupie i oczach mogą już być nieco spowolnione. Dodanie skutków niskiej temperatury ciała może spowodować, że ta zmieniona aktywność nerwów objawi się skurczami, sztywnością, napięciem i spastycznością.
Czasami może to być bolesne, ograniczając Twoje ruchy jeszcze bardziej, niż mogłoby się już wydawać. Może się okazać, że trudniej będzie używać rąk, a chodzenie będzie trudniejsze. Może również pogorszyć uścisk SM, który jest chwytającym uczuciem, które możesz odczuwać wokół tułowia. (Jest to spowodowane spastycznością małych mięśni między żebrami).
Czy wiedziałeś?
SM występuje częściej w regionach o zimnym klimacie, z najwyższą zachorowalnością na mieszkańca wśród Kanadyjczyków i mieszkańców Europy Północnej. W tych regionach o zimnym klimacie stwardnienie rozsiane występuje częściej wśród osób pochodzących z północnej Europy. Eksperci są zgodni co do tego, że trend ten ma podłoże genetyczne i środowiskowe.
SM i spastyczność mięśniCo możesz zrobić
Trzymanie się z dala od niskich temperatur może być czasami trudne. Jeśli Twoja mobilność jest ograniczona, możesz na przykład nie być w stanie łatwo sięgnąć do elementów sterujących ogrzewaniem / klimatyzacją lub Twoje pragnienie ogrzania rzeczy może zostać odrzucone przez osoby wokół Ciebie, które wolą zachować spokój. Możesz także żyć w klimacie, który nie jest tak przyjazny Tobie i Twojej chorobie, jak byś chciał.
Kiedy tylko możesz, używaj poniższych strategii na swoją korzyść.
Ogrzej się od środka
Spróbuj pić ciepłe napoje, takie jak kubek gorącej czekolady, herbaty lub cydru, aby odprężyć się i szybciej ogrzać rdzeń ciała. (Picie lub jedzenie ciepłych potraw nie jest związane ze zjawiskiem Uhtoffa).
Ubierz się w warstwy
W większości regionów geograficznych temperatura na zewnątrz może się drastycznie zmieniać w ciągu dnia. W pomieszczeniach większość biur jest schładzana do niskich temperatur za pomocą klimatyzacji.
Ponieważ w ciągu kilku minut możesz przejść z zimnego budynku do gorącego samochodu, możesz przygotować się na wygodę, mając pod ręką warstwy na różne temperatury, które możesz napotkać.
Zdobądź sprzęt
Jeśli Twoja mobilność jest ograniczona, rozważ zakup pilota do sterowania termostatem, ręcznego wentylatora lub poduszki grzewczej, abyś mógł łatwo kontrolować zarówno temperaturę otoczenia, jak i ciała.
Rozkoszuj się słońcem
Wyjdź na zewnątrz podczas najchłodniejszej części upalnego dnia lub najcieplejszej części zimnego dnia i zanurz się w cieple. Jeśli korzystasz z wózka inwalidzkiego, chodzika lub laski, bezpieczne wyjście na zewnątrz jest ważną częścią Twojego dnia.
Nie przesadzaj z ciepłem w środku
Ponieważ nadmierna kompensacja nadmiernym ciepłem może zaostrzyć objawy SM, utrzymanie umiarkowanej temperatury jest szczególnie ważne.
Bardzo gorące kąpiele lub prysznice lub przytulny kominek mogą wydawać się naturalnym sposobem radzenia sobie z zimnem, ale uważaj: ekstremalne upały też nie są twoim przyjacielem. W końcu popełniaj błąd po stronie umiaru.
Lek
Jeśli ból wywołany przeziębieniem lub ograniczenia motoryczne utrudniają funkcjonowanie, lekarz może przepisać środek zwiotczający mięśnie lub lek przeciwbólowy, który należy przyjmować w miesiącach, w których wystąpią te objawy.
Możesz przyjmować te leki codziennie, aby zapobiec skurczom i związanemu z nimi bólowi, lub możesz je przyjmować w razie potrzeby, gdy poczujesz, że skurcze się zbliżają. Twój lekarz udzieli ci instrukcji opartych na twojej konkretnej sytuacji.
Inne uwagi na temat zimnej pory roku
Zimna pogoda z pewnością może mieć wpływ na stwardnienie rozsiane, który jest związany wyłącznie z temperaturą. Ale są też inne sposoby, w jakie chłodniejsze pory roku mogą wpływać na Ciebie.
Biorąc pod uwagę powyższe, zastanów się również, jak niskie temperatury mogą wpłynąć na twoje zachowanie i jak to może wpłynąć na twoje samopoczucie.
Ograniczona ekspozycja na światło słoneczne
Światło słoneczne pomaga organizmowi wytwarzać aktywną witaminę D. Ograniczone światło słoneczne (np. Unikanie codziennych spacerów, ponieważ na zewnątrz jest zbyt zimno) stwarza ryzyko niedoboru witaminy D, który może nasilać objawy SM, a nawet wywołać nawrót choroby.
Niedobór witaminy D i objawy SMDepresja
Depresja występuje częściej w zimnych miesiącach i jest związana z ekspozycją na światło słoneczne / niedoborem witaminy D, brakiem aktywności na świeżym powietrzu i niektórymi niewyjaśnionymi czynnikami.
SM i depresja są ze sobą ściśle powiązane. Podczas gdy stwardnienie rozsiane może pogorszyć lub wywołać depresję, depresja może również utrudnić ci najlepsze funkcjonowanie. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli wystąpią objawy depresji. Chociaż wiele z nich pokrywa się ze stwardnieniem rozsianym, takimi jak zmęczenie i zaburzenia snu, ważne jest, aby profesjonalista zastanowił się, dlaczego czujesz się taki, jaki jesteś.
SM i depresjaInfekcje wirusowe
Infekcje, które mogą wywołać nawrót SM, są częstsze w miesiącach zimowych. Nawet kilka dni grypy może pogorszyć objawy SM, wymagając hospitalizacji i dalszych interwencji terapeutycznych.
Wskazówki dotyczące zapobiegania przeziębieniom i grypieAlergie
Jeśli Twoje alergie sezonowe nasilają się podczas chłodniejszych miesięcy zimowych lub jesiennych, również wtedy może być trudniej poradzić sobie z SM.
Kiedy alergie pogarszają SM