Zawartość
Jeśli Ty lub Twój ukochany jesteście jednym z około 5,2 miliona osób w Stanach Zjednoczonych cierpiących na chorobę Alzheimera lub inną formę demencji, nie przejmuj się. Chociaż dostosowanie się do diagnozy zmieniającej życie, takiej jak choroba Alzheimera, może być bardzo trudne, ważne jest, aby wiedzieć, że są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmienić sposób, w jaki doświadczasz i radzisz sobie z tym wyzwaniem zdrowotnym.Zacznij od rozważenia tych różnych aspektów przystosowania się do choroby Alzheimera i jak najlepszego życia z nią.
Emocjonalny
Możesz ulec pokusie, aby zignorować ten aspekt i od razu zastanowić się, jakie zabiegi należy zastosować, ale ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje emocje. Radzenie sobie z tą diagnozą i jej objawami może być stresujące, więc daj sobie czas i łaskę na przetworzenie tych informacji i dostosowanie się do nowego wyzwania. Dotyczy to Ciebie, niezależnie od tego, czy sam masz chorobę, czy dotyka ona kogoś, kogo kochasz.
Przyjmij do wiadomości i zidentyfikuj swoje emocje oraz zrozum, że szereg uczuć może być normalną reakcją na tę diagnozę. Mogą to być:
- Szok i niedowierzanie: „Nie mogę uwierzyć, że to się dzieje. Chcę tylko się obudzić i dowiedzieć się, że to był zły sen. Nawet nie wydaje się prawdziwy”.
- Odmowa: „Nie ma mowy, żeby to było poprawne. Jasne, ostatnio miałem kilka problemów z pamięcią, ale po prostu nie śpię dobrze. Lekarz nawet nie zadał zbyt wielu pytań. Nie sądzę, by ktokolwiek mógł przejść ten test, który mi dał. "
- Gniew: - Nie mogę uwierzyć, że to się dzieje! Dlaczego ja? To takie niesprawiedliwe. Całe życie ciężko pracowałem, a teraz to? Nigdy nie powinienem był zgodzić się na pójście do lekarza.
- Żal i depresja: „Jestem taki smutny. Czy życie, jakie znam, na zawsze się zmieniło? Jak mogę powiedzieć mojej rodzinie? Nie wiem, jak żyć z tą wiedzą. Nie wiem, co robić, ale tak smutny."
- Strach: „Czy zapomnę o moich bliskich? Czy zapomną o mnie? Co jeśli nie mogę już mieszkać w domu? Kto mi pomoże? Obawiam się, że oboje nie wiedzą i wiedząc, jak wygląda przyszłość z tą chorobą ”.
- Ulga: „Wiedziałem, że coś jest nie tak. Chciałem wierzyć, że to nie był problem, ale w pewnym sensie cieszę się, że mogę to nazwać i wiem, że nie tylko wyolbrzymiam moje problemy. Przynajmniej teraz wiedzieć, co się dzieje i dlaczego ”.
Możesz doświadczyć wszystkich tych emocji lub tylko niektórych z nich. Nie ma właściwego lub oczekiwanego porządku emocji, a do niektórych możesz wracać częściej niż do innych.
To samo można powiedzieć o tych, którzy pracują nad zrozumieniem czyjejś diagnozy i co to oznacza dla nich jako ukochanej osoby i / lub opiekuna.
Strategie zdrowia emocjonalnego
W końcu, miejmy nadzieję, będziesz w stanie doświadczyć poziomu akceptacji diagnozy demencji, na którym będziesz w stanie to zaakceptować i będziesz w stanie skupić się na strategiach, które pomogą Ci w pełni żyć każdego dnia.
Dziennik
Pomocne może okazać się zapisanie w dzienniku swoich myśli i uczuć. Jest to miejsce, w którym możesz powiedzieć lub napisać wszystko, co czujesz lub myślisz, bez obawy przed osądem lub zdenerwowaniem innych.
Wsparcie
Kontynuuj spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi. Kuszące może być pozostanie w domu i odizolowanie się, ale interakcje społeczne i wsparcie ze strony bliskich są ważne dla zdrowia. Podziel się diagnozą i wyjaśnij objawy choroby Alzheimera najbliższej rodzinie i przyjaciołom.
Jeśli doświadczasz depresji, lęku lub innego stresu emocjonalnego, poproś o pomoc specjalistę ds. Zdrowia psychicznego, na przykład psychiatrę, pracownika socjalnego, psychologa lub doradcę. Mogą pomóc, słuchając, pomagając wyrazić swoje uczucia, diagnozując potencjalnie uleczalne schorzenia psychiczne i przedstawiając sposoby skuteczniejszego radzenia sobie.
Zbieraj wiedzę
Dowiedz się o chorobie Alzheimera (lub innych rodzajach demencji) i czego się spodziewać w miarę postępu choroby. Zrozumienie objawów choroby Alzheimera i sposobów jej leczenia może pomóc Tobie i Twoim bliskim radzić sobie w bardziej pozytywny sposób. Wiedza nie zmienia objawów, ale często jest pomocna, ponieważ pomaga lepiej przewidywać pewne nierówności na drodze po drodze.
Czasami po pojawieniu się wiadomości o diagnozie może się okazać, że masz jeszcze kilka pytań. Ważne jest, aby zadawać pytania i uzyskiwać wszystkie możliwe informacje. Pomocne może okazać się przyniesienie listy pytań podczas następnej wizyty.
Robić plany
Rozważ przyszłe opcje opieki, sprawdzając zasoby i usługi społeczności. Z wyprzedzeniem określ, jakie masz opcje i preferencje dotyczące opieki domowej, mieszkania z pomocą i opieki długoterminowej / domów opieki, a nie podczas ewentualnego kryzysu. Wśród korzyści płynących z tego są dodatkowe poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie.
Fizyczny
Chociaż to twój mózg ma chorobę Alzheimera (lub inny rodzaj demencji), ważne jest, aby zwracać uwagę na całe ciało. Na przykład rutynowo sprawdzaj wzrok i słuch, ponieważ deficyty w tych obszarach mogą powodować lub zwiększać dezorientację. Lub, jeśli kolano lub plecy nieustannie bolą, zapytaj lekarza, co można zrobić, aby zmniejszyć ten dyskomfort. Nie zaniedbuj innych obszarów swojego zdrowia.
Ćwiczenia fizyczne został powiązany z poprawą funkcji poznawczych u osób z demencją i bez. Aktywność fizyczna może przez pewien czas poprawić twoje funkcjonowanie, a także może chronić przed depresją.
Oprócz regularnych ćwiczeń zwróć uwagę na dobre odżywianiePewne pokarmy zostały powiązane z lepszym funkcjonowaniem poznawczym, dlatego ważne jest zapewnienie zdrowej diety. Czasami przygotowanie lub zaplanowanie posiłków jest trudne, więc rozważ skorzystanie z usługi takiej jak Posiłki na kółkach. W wielu społecznościach dostępne są posiłki i dostawa.
Wreszcie, zachować aktywność umysłową. Spróbuj rozciągnąć umysł, wykonując gimnastykę umysłową, taką jak krzyżówka, sudoku, układanki lub inne ćwiczenia umysłowe.
Chociaż niektóre sugestie, takie jak ćwiczenie, mogą być bardziej rozsądne lub możliwe na wcześniejszych etapach choroby, wszystkie warto badać i wdrażać tak długo, jak to możliwe.
Społeczny
Pozostań aktywny i zaangażowany w otaczający Cię świat. O ile to możliwe, nie rezygnuj z hobby, zainteresowań lub spotkań towarzyskich.
Dostosowanie rodziny
Nowa diagnoza Alzheimera lub innego rodzaju demencji może mieć wpływ na członków rodziny. Podczas gdy niektórzy mogli podejrzewać tę diagnozę, inni mogą być zaskoczeni, gdy otrzymają wiadomość.
Kiedy przyzwyczaisz się do życia z chorobą Alzheimera, Ty lub jeden z członków Twojej rodziny możecie poświęcić trochę czasu na przekazanie pozostałym członkom rodziny pewnych informacji na temat tego, czym jest choroba Alzheimera, jakie są jej typowe objawy i co mogą zrobić. pomocy i czego mogą się spodziewać w miarę postępu choroby.
Niektóre rodziny zwołują spotkanie, na którym wszyscy będą mogli się zebrać i uczyć o demencji, podczas gdy innym może być łatwiej udostępnić sobie kilka artykułów online. To, jak przebiegają rozmowy, nie jest tak ważne, jak to, że faktycznie się odbywają. Członkowie rodziny są zwykle bardziej skłonni do tego, aby być na tej samej stronie i mniej skłonni do wzajemnego frustracji, gdy mają podobne rozumienie demencji i jej objawów. Sprowadzenie ich w to miejsce stwarza również najlepszą sytuację do udzielenia wsparcia.
Grupy wsparcia
Pomocne może być dołączenie do grupy wsparcia w lokalnej społeczności lub w Internecie. Istnieją grupy, które są przeznaczone dla osób, które są nowo zdiagnozowane, tych, którzy borykają się z chorobą Alzheimera o młodszym początku (wczesnym) i tych, którzy są opiekunami.
Możesz poszukać grupy wsparcia w Twojej okolicy na stronie internetowej Stowarzyszenia Alzheimera.
Opieka holistyczna i duchowa
Nie zapominaj o swoim duchowym zdrowiu, módl się, medytuj lub czytaj książki oparte na wierze, jeśli to twoja praktyka. Jeśli jesteś częścią zorganizowanej grupy, również szukaj ich wsparcia.
Zwalczanie piętna
Alzheimer to schorzenie, które może powodować piętno, a to może być frustrujące i izolujące. Wiele osób mogło słyszeć o demencji, ale może jej nie rozumieć. Warto dowiedzieć się więcej na temat niektórych błędnych wyobrażeń o chorobie Alzheimera i sposobach ich przezwyciężenia.
Poszukiwanie jakości życia
Wiele osób nadal cieszy się niektórymi z tych samych zajęć i interakcji społecznych, jak przed postawieniem diagnozy.Poszukiwanie jakości życia nie oznacza, że powinieneś ignorować lub przemilczać fakt, że Alzheimer jest trudną chorobą. Zamiast tego oznacza znalezienie sposobu na poradzenie sobie z diagnozą i zaplanowanie przyszłości, co może mieć ogromne znaczenie dla Ciebie i Twoich bliskich.
Poprawa jakości życia z chorobą AlzheimeraPraktyczny
Możesz zastosować strategie utrzymywania niezależności, które pomogą twojej pamięci i pewności siebie.
Wypróbuj porady dotyczące pamięci
Korzystaj z pamięci, które pomogą Ci śledzić rzeczy. Udowodniono, że urządzenia mnemoniczne, które są sprawdzonymi strategiami pomagającymi w nauce i zapamiętywaniu informacji, są skuteczne nawet u osób z demencją.
Rozważ zastosowanie kilku z tych prostych strategii:
- Nakreśl harmonogram dnia.
- Zapisz nazwiska lub specjalne wydarzenia.
- Zapisuj połączenia telefoniczne wykonane lub odebrane w notatniku lub w aplikacji do notatek na telefonie komórkowym.
- Oznacz szafki i szuflady, aby ułatwić zlokalizowanie przedmiotów.
- Miej pod ręką listę ważnych numerów telefonów.
Ustaw procedury
Procedury również mogą być bardzo pomocne. W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że ustalenie codziennych rutynowych czynności może pomóc w utrzymaniu niezależności przez dłuższy czas.
Zapewnij bezpieczeństwo w domu
Większość osób z demencją chce mieszkać w domu jak najdłużej, więc poznanie różnych sposobów zachowania bezpieczeństwa i dobrego funkcjonowania może być bardzo pomocne.
Na przykład, jeśli nowe leki i różne dawki stają się trudne do utrzymania, użyj pudełka na pigułki oznaczonego dniami i ogólnymi godzinami, aby uporządkować i śledzić leki.
Zapytaj o pomoc
Czasami może być konieczne poproszenie o pomoc. Może to być trudne, zwłaszcza jeśli należysz do osób, które zawsze pomagały innym. Pamiętaj jednak, że proszenie o pomoc i otrzymywanie jej może pomóc w zachowaniu większej niezależności przez dłuższy czas. Proszenie o pomoc jest również korzystne dla innych, którzy chcą być pomocni, ale mogą nie wiedzieć jak.
Skoncentruj się na swoich umiejętnościach
Pamiętaj, że chociaż być może będziesz musiał zwolnić z zadaniami i możesz mieć dni lepsze od innych, nadal masz wiele do zaoferowania. Skoncentruj się na wielu rzeczach, które jesteś w stanie zrobić, w przeciwieństwie do zadań, które są dla ciebie trudniejsze do wykonania.
Sprawy prawne w porządku
Wyznacz kogoś, kto będzie pełnić funkcję Twojego pełnomocnika w zakresie opieki zdrowotnej (czasami nazywanego rzecznikiem pacjentów) oraz pełnomocnictwa finansowego. Sformalizowanie tego za pomocą odpowiednich dokumentów daje tym, których wybierzesz, moc prawną do spełnienia twoich pragnień, jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić.
Możesz również wypełnić testament życiowy, aby pomóc rzecznikowi pacjentów dowiedzieć się, jakie są Twoje preferencje dotyczące decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.
Koszty badań, oszacowanie finansów
Dodatkowo będziesz chciał zbadać koszty różnych opcji opiekunów i placówek w Twojej społeczności. Możesz potrzebować pomocy z zewnątrz lub nie, ale podjęcie tego kroku wyjaśni, które opcje są wykonalne finansowo, a które nie. W razie potrzeby dowiedz się, jak działa Medicaid. Medicaid oferuje różnorodne usługi objęte ubezpieczeniem, zarówno w domu, jak iw placówkach, osobom, które się kwalifikują.
Zapobieganie czynnikom ryzyka choroby Alzheimera