Zawartość
- Jak wykonać kontrolowany kaszel
- Wskazówki dotyczące doskonalenia techniki
- Ryzyka i kwestie do rozważenia
Kaszel służy wielu pomocnym celom: Oprócz utrzymywania drożności dróg oddechowych jest to mechanizm obronny przed obcymi lub toksycznymi substancjami, które mogłeś wdychać do płuc ze środowiska. Jednak kaszel zbyt duży lub zbyt mocny może spowodować skurcz dróg oddechowych i prawdopodobnie zapaść, hamując odkrztuszanie. Może również powodować zmęczenie, utrudniając dalsze kaszel.
Gdy śluz gromadzi się w ciepłym, wilgotnym środowisku płuc, może stać się siedliskiem bakterii, prowadząc do infekcji i zwiększając ryzyko zaostrzenia POChP. Kontrolowany kaszel pomaga skutecznie i bezpiecznie zmniejszyć to ryzyko.
Jak wykonać kontrolowany kaszel
Skuteczny kaszel to taki, który jest kontrolowany i pochodzi z głębi płuc, aby rozluźnić i zmobilizować śluz. Jest to coś, czego łatwo możesz się nauczyć poprzez praktykę. Kiedy już opanujesz technikę, możesz przywołać ją, kiedy tylko będziesz jej potrzebować.
Poniższe kroki opisane w klinice w Cleveland mogą pomóc w rozpoczęciu. Możesz zakasłać w chusteczkę i zanotować kolor, grubość lub ogólny wygląd tego, co przynosisz. Jeśli zauważysz jakiekolwiek znaczące zmiany, poinformuj o tym swojego lekarza.
- Usiądź prosto na krześle lub na krawędzi łóżka. Postaw stopy mocno na ziemi, pochyl się trochę do przodu i weź kilka głębokich oddechów, aby pomóc ciału się zrelaksować.
- Złóż ręce na brzuchu i weź pełny wdech przez nos.
- Podczas wydechu pochyl się trochę bardziej do przodu i przyciśnij ramiona do brzucha. Lekko otwórz usta i kaszlnij dwa lub trzy razy. Każdy kaszel powinien być krótki i ostry, a przepona powinna się podnosić. Pierwszy kaszel powoduje rozluźnienie śluzu, podczas gdy drugi i trzeci kaszel są odpowiedzialne za pomoc w wydostaniu się śluzu z dróg oddechowych.
- Wykonać powolny wdech, delikatnie pociągając nosem przez całą inhalację. Zapobiegnie to zepchnięciu śluzu z powrotem do dróg oddechowych.
- Odpocznij i powtórz w razie potrzeby.
Podczas kontrolowanego kaszlu należy uważać, aby nie kaszleć zbyt mocno, ani nie ryzykować uszkodzenia dróg oddechowych lub płuc, które mogą być osłabione lub uszkodzone w wyniku progresji POChP. Zawsze używaj jak najmniejszej siły podczas kaszlu, aby bezpiecznie oczyścić drogi oddechowe.
Wskazówki dotyczące doskonalenia techniki
Aby uzyskać najlepsze wyniki kontrolowanego kaszlu, zastosuj te proste wskazówki:
- Pozostań nawodniony: Lepki śluz może być trudny do odkrztuszenia. Aby była cienka i łatwa do wydalenia, pij dużo wody w ciągu dnia (co najmniej osiem szklanek).
- Użyj leku rozszerzającego oskrzela przed próbą kontrolowanego kaszlu: Spowoduje to rozluźnienie dróg oddechowych i ułatwi śluzowi przemieszczanie się.
- Zwolnij swój oddech: Po kaszlu oddychaj wolno i płytko. Jeśli wdychasz gwałtownie i szybko, może to przeszkadzać w usuwaniu śluzu z płuc - dokładnie tego efektu, którego chcesz uniknąć.
Ryzyka i kwestie do rozważenia
Zasadniczo osoby z POChP powinny unikać leków przeciwkaszlowych i technik homeopatycznych, ponieważ skuteczny kaszel usuwający śluz jest niezbędny, jeśli walczysz z POChP.
Pacjenci z silnymi zanikami mięśni lub innymi powikłaniami POChP, którzy mogą nie być w stanie ćwiczyć kontrolowanego kaszlu, mogą potrzebować pomocy w mechanicznym urządzeniu wspomagającym kaszel, które jest narzędziem, które delikatnie pomaga zwiększyć siłę kaszlu w celu udrożnienia dróg oddechowych. Jeśli uważasz, że to urządzenie może być pomocne, skontaktuj się z lekarzem.
Słowo od Verywell
Najlepszym sposobem ćwiczenia kontrolowanego kaszlu jest wykonanie wszystkich czynności z lekarzem w gabinecie, a następnie dokładne ćwiczenie rutyny w domu. Ostrożnie stosowana technika może być bardzo pomocna dla osób z POChP, ponieważ pomaga zachować energię i rezerwę tlenu.
- Dzielić
- Trzepnięcie