Zawartość
- Co to jest zmęczenie związane z rakiem?
- Ćwiczenia z rakiem płuc
- Pomysły na aktywność
- Porozmawiaj najpierw ze swoim lekarzem
Jeśli Ty lub ktoś bliski przechodzą leczenie raka, wiesz, jak wyczerpujące może być to doświadczenie. Eksperci nazywają to zmęczeniem związanym z rakiem i jest to jeden z najbardziej drenujących skutków ubocznych leczenia. Na szczęście możesz podjąć kroki, aby to złagodzić. W rzeczywistości badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc zwalczyć zmęczenie związane z rakiem i poprawić jakość życia, nawet u osób nadal leczonych.
Co to jest zmęczenie związane z rakiem?
Zwykle zmęczenie jest przejściowe i wiąże się z aktywnością fizyczną lub wysiłkiem. W przypadku zmęczenia związanego z rakiem możesz odczuwać przypadkową, nagłą falę silnego zmęczenia, której sen nie pomaga złagodzić. Nieleczone zmęczenie związane z rakiem może utrudnić Ci uzyskanie energii potrzebnej do robienia rzeczy, które kochasz.
Ćwiczenia z rakiem płuc
Jeśli chodzi o ćwiczenia i raka płuc, celem jest znalezienie odpowiedniej ilości, która pomoże Ci poczuć się bardziej energicznym, ale nie zmęczy Cię.
„Jeśli nadal jesteś w trakcie leczenia, możesz mieć niski poziom energii i nie czuć się aż tak bardzo, ale korzystne jest wykonywanie ćwiczeń o niskiej intensywności w dni, w których czujesz się lepiej” - mówi Peggy Lang, koordynator multidyscyplinarne i przesiewowe kliniki w ramach programu leczenia raka płuc w Johns Hopkins Kimmel Cancer Center.
Aktywności o niskiej intensywności, takie jak łatwy marsz lub lekkie rozciąganie, to świetne opcje poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego bez przesady.
Oprócz zmęczenia związanego z rakiem lekkie lub umiarkowane ćwiczenia fizyczne podczas leczenia raka mają wiele zalet, w tym:
Mniejszy stres
Zwiększona samoocena, nastrój i motywacja
Poprawiona funkcja układu odpornościowego
Zwiększona wydolność sercowo-naczyniowa i siła mięśni
Pomoc w problemach z oddychaniem, takich jak duszność
Pomysły na aktywność
Ułatw sobie wykonywanie czynności o niskiej intensywności, w tym:
Łatwy spacer: Jeśli to możliwe, wybierz chodzenie nad prowadzeniem samochodu lub wypróbuj krótki spacer po kolacji każdego wieczoru.
Lekkie rozciąganie: Rozpocznij i zakończ dzień kilkoma prostymi ćwiczeniami rozciągającymi, aby zapobiec napięciu mięśni i sztywności stawów.
Delikatna joga: Sprawdź delikatne zajęcia jogi w studiach w swojej społeczności lub online. Wybierz zajęcia nastawione na delikatne, regenerujące pozycje jogi. Dodatkową zaletą jogi jest to, że nauczysz się ćwiczeń głębokiego oddychania, aby poprawić wydolność płuc.
Tai Chi: Ta starożytna chińska forma ćwiczeń jest określana jako „medytacja w ruchu” i pomaga w skupieniu, koncentracji, równowadze i uważności.
Porozmawiaj najpierw ze swoim lekarzem
Zawsze ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń podczas leczenia. Istnieją pewne rodzaje ćwiczeń, które mogą nie być odpowiednie dla wszystkich chorych na raka płuc. Z lekarzem możesz dowiedzieć się, jakie działania pomogą Ci w leczeniu raka płuc.