Co to jest zmęczenie?

Zawartość

• Objawy
• Przyczyny
• Diagnoza
• Leczenie
• Słowo od Verywell

Zmęczenie jest często opisywane jako brak energii i motywacji - zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej. Różni się od senności lub senności, które opisują potrzebę snu. Zmęczenie jest również odpowiedzią na czynności fizyczne i psychiczne. Zwykle zmęczenie można rozwiązać poprzez odpoczynek lub zmniejszenie aktywności. Zmęczenie jest częstą dolegliwością związaną z problemami zdrowotnymi. Warto zauważyć, że jest to objaw, a nie konkretna choroba lub stan zdrowia. Wiele chorób powoduje zmęczenie, a objawy mogą być fizyczne, psychiczne lub stanowić kombinację obu.

Objawy

Według raportu z 2019 roku w czasopiśmie Badania biologiczne dla pielęgniarstwa, zmęczenie można zdefiniować jako „przytłaczające, wyniszczające i długotrwałe” wyczerpanie, które utrudnia wykonywanie czynności i czynności. Lekarze prowadzący praktykę rodzinną twierdzą, że co najmniej 20% ich pacjentów zgłasza zmęczenie, a do 35% nastolatków zgłasza zmęczenie występujące przynajmniej cztery dni w tygodniu.

Mężczyźni i kobiety inaczej opisują zmęczenie. Na przykład mężczyźni mogą mówić, że czują się zmęczeni, podczas gdy kobiety mogą zgłaszać zmęczenie jako uczucie niepokoju lub depresji. Ludzie mogą również opisywać zmęczenie za pomocą różnych terminów, w tym uczucie wyczerpania, znużenia, apatii lub wyczerpania.

Osoby ze zmęczeniem doświadczają jednej lub więcej z trzech głównych dolegliwości. Różnią się one w zależności od osoby. Oni są:

• Brak motywacji lub możliwości podjęcia działań
• Łatwo się męczy
• Doświadczanie zmęczenia psychicznego lub problemów z koncentracją lub pamięcią

Często zmęczenie jest objawem, który pojawia się stopniowo, co oznacza, że ​​pojawia się powoli i pogarsza się z czasem. Większość ludzi, którzy odczuwają zmęczenie, może nie zdawać sobie sprawy z tego, ile energii traci. Mogą to ustalić tylko wtedy, gdy próbują porównać swoją zdolność do wykonywania zadań z jednego przedziału czasowego do drugiego.

Ponadto mogą myśleć, że zmęczenie jest częstym objawem - ze względu na starzenie się, bycie zajętym lub przepracowanym, niewystarczającą ilość snu lub kombinacją tych wszystkich - i ignorują ten objaw.

Nie ignoruj ​​zmęczenia ani nie zwlekaj z szukaniem pomocy medycznej w celu ustalenia źródła zmęczenia. Twój lekarz może pomóc ci określić przyczynę i poprawić jakość życia.

Typowe objawy

Mimo że zmęczenie jest objawem jakiegoś podstawowego stanu, nadal może powodować połączenie objawów psychicznych i fizycznych, w tym:

• Słabość
• Brak energii
• Ciągłe zmęczenie lub wyczerpanie
• Brak motywacji
• Trudności z koncentracją
• Trudność w rozpoczynaniu i kończeniu zadań

Dodatkowe objawy

Zmęczenie na ogół nie jest samotnym objawem. Wraz z nim zwykle pojawiają się inne objawy, które mogą pomóc lekarzowi w ustaleniu przyczyny lub przyczyn zmęczenia.

Dodatkowe objawy, które mogą towarzyszyć zmęczeniu, obejmują:

• Bół głowy
• Zawroty głowy
• Bolące, obolałe mięśnie
• Słabe mięśnie
• Spowolnione odruchy i reakcja
• Upośledzony osąd i proces podejmowania decyzji
• Nastrój, w tym drażliwość
• Utrata apetytu
• Upośledzona koordynacja ręka-oko (zdolność do wykonywania czynności wymagających użycia obu rąk, takich jak pisanie lub prowadzenie pojazdu)
• Zmniejszona funkcja układu odpornościowego
• Trudności z uwagą i słaba koncentracja
• Problemy z pamięcią
• Niewyraźne widzenie

Zespół chronicznego zmęczenia

Zmęczenie jest uważane za chroniczne, gdy uczucie wyczerpania lub braku energii trwa sześć lub więcej miesięcy. Bez względu na przyczynę, chroniczne zmęczenie wpłynie na codzienne funkcjonowanie i jakość życia człowieka.

Diagnozę zespołu chronicznego zmęczenia (CFS) stawia się, jeśli osoba doświadcza przewlekłego i ciągłego zmęczenia przez sześć miesięcy lub dłużej bez znanej przyczyny, które nie poprawia się podczas snu lub odpoczynku i pogarsza się podczas aktywności fizycznej lub umysłowej.

Objawy CFS mogą wpływać na różne części ciała i mogą obejmować nieprzerwany sen, osłabienie mięśni lub stawów, problemy z pamięcią i koncentracją oraz bóle głowy.Objawy mogą być łagodne, umiarkowane lub ciężkie i mogą pojawiać się i ustępować lub utrzymywać się przez tygodnie lub miesiące. Mogą pojawiać się stopniowo lub nagle.

Przyczyny

Istnieje wiele potencjalnych przyczyn zmęczenia. W przypadku większości schorzeń prawdopodobnym objawem jest zmęczenie.

Normalne zmęczenie - to znaczy zmęczenie, które pojawia się w wyniku wysiłku psychicznego lub fizycznego - nie jest niczym niezwykłym. Jednak normalne zmęczenie może stać się nienormalne, jeśli stanie się przewlekłe (długotrwałe) lub ciężkie.

Przyczyny przewlekłego i silnego zmęczenia mogą być dowolne, od medycznego po styl życia i stres (zarówno stres w pracy, jak i obawy emocjonalne).

Medyczny

Medyczne przyczyny zmęczenia mogą powodować nieubłagane wyczerpanie z dodatkowymi objawami. Istnieje wiele chorób, które powodują zmęczenie. Jeśli doświadczasz długich okresów zmęczenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić przyczynę.

Medyczne przyczyny zmęczenia można podzielić na szerokie kategorie chorób. Niektóre z tych kategorii chorób to:

• Metaboliczne / endokrynologiczne: Stany takie jak anemia, cukrzyca, zaburzenia równowagi hormonalnej lub choroba wątroby lub nerek
• Infekcje: Grypa, gruźlica lub malaria
• Serce (serce) i płuca (płuca): Zastoinowa niewydolność serca, przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), arytmie i astma
• Zdrowie psychiczne: Depresja i niepokój
• Problemy ze snem: Bezdech senny, bezsenność i zespół niespokojnych nóg
• Niedobory witamin: Niedobór witaminy D, niedobór witaminy B12 lub niedobór żelaza
• Inne warunki: Nowotwory i choroby reumatyczne / autoimmunologiczne
• Leki przyjmowany w celu leczenia innych schorzeń może również powodować zmęczenie. Może to obejmować leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe, leki uspokajające, niektóre leki na ciśnienie krwi, chemioterapię, radioterapię i steroidy.

Styl życia

Przyczyny stylu życia są zwykle związane z zaburzeniami snu, dietą, brakiem regularnych ćwiczeń, spożywaniem alkoholu lub narkotyków lub innymi czynnikami.

Zaburzenia snu: Jeśli nie śpisz wystarczająco długo, zbyt długo lub budzisz się w nocy, możesz odczuwać zmęczenie w ciągu dnia.

Dieta: Jeśli jesz dużo wysokowęglowodanowej, wysokotłuszczowej lub szybko przyswajalnej żywności, słodkich potraw i napojów lub napojów zawierających kofeinę, nie dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającej ilości paliwa lub składników odżywczych, aby funkcjonować w pełni. Co więcej, te pokarmy mogą powodować wzrost energii, który szybko się wyczerpuje, prowadząc do „załamania” i nasilającego się zmęczenia.

Alkohol i narkotyki: Alkohol jest środkiem uspokajającym, który spowalnia układ nerwowy i zakłóca sen. Papierosy i kofeina pobudzą układ nerwowy i spowodują kłopoty z zasypianiem i utrzymaniem snu.

Brak regularnej aktywności: Aktywność fizyczna poprawia zdrowie i samopoczucie, zmniejsza stres i poprawia poziom energii. Pomoże Ci również lepiej spać i zmniejszy zmęczenie w ciągu dnia.

Czynniki indywidualne: Choroba lub uraz osobisty lub rodzinny, zbyt wiele zobowiązań i problemy finansowe mogą powodować uczucie zmęczenia.

Naprężenie

Przyczyny stresu mogą być związane ze stresującym środowiskiem pracy, toksycznymi związkami lub problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak depresja i lęk.

Zmęczenie w miejscu pracy: Osoby pracujące na nocne zmiany mogą odczuwać zmęczenie w ciągu dnia. Dzieje się tak, ponieważ ludzkie ciało jest zaprojektowane do spania w nocy, a osoba pracująca na nocną zmianę myli zegar dobowy organizmu. Złe praktyki w miejscu pracy, takie jak nieregularne godziny pracy, praca fizyczna, długie godziny, hałaśliwe miejsca pracy, stała koncentracja i powtarzalne zadania również przyczyniają się do zmęczenia. Wypalenie zawodowe i inne czynniki stresogenne w miejscu pracy, takie jak duże obciążenie pracą, konflikty z szefami lub współpracownikami, zastraszanie w miejscu pracy lub zagrożenie bezpieczeństwa pracy mogą przyczyniać się do zmęczenia.

Zdrowie psychiczne: Depresja, lęk i żal mogą prowadzić do zmęczenia. Te warunki wyczerpują organizm fizycznie i emocjonalnie i powodują silne zmęczenie.

Chroniczne zmęczenie a zespół chronicznego zmęczenia

Diagnoza

Zmęczenie objawia się szeregiem objawów i często jest spowodowane przez wiele różnych czynników działających łącznie. To sprawia, że ​​znalezienie diagnozy jest trudniejsze. Dlatego lekarz spróbuje określić, co powoduje zmęczenie, za pomocą szeregu testów, w tym poniższych.

Historia medyczna: Twój lekarz zapyta o ostatnie stresujące (dobre i złe) wydarzenia w twoim życiu, takie jak narodziny dziecka, operacja, stres w pracy i problemy rodzinne lub inne objawy, których doświadczyłeś oprócz zmęczenia.

Fizyczny egzamin: Fizyczny egzamin pomoże lekarzowi sprawdzić objawy choroby. Twój lekarz może również zapytać o Twoją aktualną dietę i styl życia.

Testowanie: Testy mogą obejmować badanie krwi, ekrany moczu, prześwietlenia rentgenowskie i inne obrazy. Twój lekarz będzie chciał wykluczyć przyczyny fizyczne.

Kiedy iść do lekarza

Powinieneś zgłosić się do lekarza, jeśli zmęczenie:

• Wystąpiło nagle i nie jest wynikiem normalnego krótkotrwałego stresu fizycznego lub psychicznego
• Nie ustępuje po odpoczynku, śnie lub usunięciu stresorów
• Stało się ciężkie lub chroniczne
• Towarzyszą mu inne niewyjaśnione objawy
• Związane z osłabieniem, omdleniem lub prawie omdleniem
• Towarzyszy mu niewyjaśniona utrata masy ciała, guzki lub guzki w dowolnym miejscu na ciele, gorączka (powyżej 101 stopni Fahrenheita), nieprawidłowe krwawienie z pochwy i / lub niewyjaśniony ból w dowolnym miejscu ciała

Oznaki nagłego wypadku medycznego

Udaj się do lokalnego oddziału ratunkowego szpitala, jeśli wystąpią następujące objawy, ze zmęczeniem lub bez:

• Półomdlały
• Ból w klatce piersiowej
• Duszność
• Krwawienie (np. Krwawe wymioty lub krwawienie z odbytu)
• Silny ból brzucha, miednicy lub pleców
• Silny ból głowy
• Nieregularne lub szybkie tętno

Leczenie

Leczenie zmęczenia zależy od przyczyn. Niektóre metody leczenia stanów, które powodują zmęczenie, obejmują leki, witaminy, dietę, ćwiczenia i unikanie niezdrowych nawyków, takich jak palenie, używanie narkotyków lub nadmierne picie alkoholu.

Na szczęście wiele przyczyn zmęczenia można wyleczyć. Na przykład anemię można leczyć suplementami żelaza, bezdech senny można leczyć lekarstwami i aparatami CPAP, leki mogą utrzymywać poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi, antybiotyki mogą leczyć infekcje, a witaminy mogą regulować niedobory witamin.

Istnieje również wiele sposobów na zmniejszenie zmęczenia spowodowanego codzienną aktywnością oraz zwiększenie poziomu energii i ogólnego stanu zdrowia. Obejmują one:

• Pozostawanie nawodnionym
• Jedzenie zdrowej żywności
• Ćwicz regularnie
• Wystarczającej ilości snu
• Unikanie znanych stresorów
• Unikanie nadmiernie obciążających harmonogramów pracy i spotkań towarzyskich
• Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga

Zmiany stylu życia pomagają złagodzić zmęczenie, ale ważne jest również przestrzeganie planu leczenia lekarza w przypadku każdego zdiagnozowanego schorzenia. Nieleczone zmęczenie może negatywnie wpłynąć na zdrowie fizyczne i psychiczne.

6 pozytywnych czynników stylu życia sprzyjających zdrowiu

Słowo od Verywell

Prognozy dotyczące zmęczenia są ogólnie dobre, ponieważ wiele przyczyn można łatwo wyleczyć. Jednak rokowanie różni się w zależności od przyczyny, podstawowych warunków i ogólnego stanu zdrowia.

Chociaż możesz radzić sobie ze zmęczeniem, prawdopodobnie nie możesz zapobiec jego wielu przyczynom. Dlatego ważne jest, aby rozpoznać, kiedy zmęczenie jest problemem, aby szukać odpowiedniej opieki medycznej i szybkiej diagnozy.

Czasami zmęczenie jest objawem stopniowym i trudno je rozgryźć. Jeśli rodzina i przyjaciele zwracają twoją uwagę na stopniowy spadek zdolności do bycia tak aktywnym, jak dawniej, nie odrzucaj tej informacji; zwrócić na to uwagę lekarza. Czasami brakuje samoświadomości stopniowego pogarszania się stanu zdrowia, ponieważ ludzie dokonują drobnych usprawnień, aby to zrekompensować, i dlatego mogą przeoczyć rozwój problemów.

Co to jest letarg?