Przewodnik żywieniowy na pierwszy rok

Zawartość

• Zalecane karmienie w pierwszym roku życia
• Przewodnik dotyczący karmienia piersią (od zera do 12 miesięcy)
• Przewodnik po karmieniu mieszanką (od zera do 12 miesięcy)
• Żywienie uzupełniające (po 6 miesiącu życia)

Zrecenzowany przez:

Tiffani Hays, MS, R.D., L.N., dyrektor Pediatric Clinical Nutrition Education & Practice

Dokonywanie odpowiednich wyborów żywieniowych dla dziecka w pierwszym roku życia jest bardzo ważne. W pierwszym roku następuje większy wzrost niż w jakimkolwiek innym czasie. Ważne jest, aby we właściwym czasie karmić dziecko różnymi zdrowymi pokarmami. Rozpoczynanie dobrych nawyków żywieniowych na tym wczesnym etapie pomoże ustalić zdrowe wzorce żywieniowe na całe życie.

Zalecane karmienie w pierwszym roku życia

Mleko matki i mleko modyfikowane mają stanowić podstawowe źródła pożywienia przez cały pierwszy rok życia niemowlęcia. Przed rozpoczęciem przyjmowania pokarmów stałych należy porozmawiać z lekarzem dziecka. Stałe pokarmy nie powinny rozpoczynać się przed ukończeniem 4 miesiąca życia, ponieważ:

• Mleko matki lub mleko modyfikowane dostarczają dziecku wszystkich potrzebnych składników odżywczych.
• Twoje dziecko nie jest wystarczająco rozwinięte fizycznie, aby jeść stałe pokarmy z łyżki.
• Podawanie dziecku stałego pokarmu zbyt wcześnie może spowodować złe doświadczenia związane z karmieniem i zwiększony przyrost masy ciała zarówno w okresie niemowlęcym, jak i we wczesnym dzieciństwie.

Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca, aby wszystkie niemowlęta, dzieci i młodzież przyjmowały wystarczającą ilość witaminy D w postaci suplementów, mieszanki lub mleka krowiego, aby zapobiec powikłaniom związanym z niedoborem tej witaminy. W listopadzie 2008 roku AAP zaktualizował swoje zalecenia dotyczące dziennego spożycia witaminy D przez zdrowe niemowlęta, dzieci i młodzież. Obecnie zaleca się, aby minimalne spożycie witaminy D dla tych grup wynosiło 400 IU dziennie, rozpoczynając wkrótce po urodzeniu. Pracownik służby zdrowia Twojego dziecka może zalecić odpowiedni rodzaj i ilość suplementu witaminy D.

Przewodnik dotyczący karmienia piersią (od zera do 12 miesięcy)

• W pierwszych dniach po urodzeniu dziecka matka powinna planować karmienie piersią co dwie do trzech godzin, w tym w nocy. Matka powinna szybko reagować na sygnały głodu niemowlęcia i odprężyć się, zapewniając ciche i komfortowe otoczenie zarówno sobie, jak i dziecku. Niemowlęta sfrustrowane lub rozkojarzone mogą mieć trudności z przystawieniem do piersi.
• Niemowlęta budzą się w nocy i karmią przez pierwsze kilka miesięcy. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące nocnego karmienia, omów je ze swoim lekarzem.
• Naprzemiennie karmić piersią i pozwolić niemowlęciu całkowicie opróżnić pierś przed przełączeniem na drugą.Dzięki tej praktyce niemowlę otrzymuje mleko tylne, które jest bogatsze w składniki odżywcze.
• Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi karmienia dziecka i nie wymuszaj harmonogramu. Zamiast tego polegaj na śledzeniu mokrych pieluch i rozwoju dziecka, aby ocenić, czy otrzymuje wystarczającą ilość mleka matki. Mleko matki zmienia się wraz z rozwojem niemowlęcia, a także zmieniają się nawyki żywieniowe, aby jak najlepiej zaspokoić potrzeby dziecka. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego, czy Twoje dziecko otrzymuje wystarczającą ilość mleka matki, zapytaj swojego lekarza.
• Jeśli nie możesz karmić piersią, użyj laktatora, aby odciągnąć mleko i utrzymać jego laktację. Odciągnięte mleko matki należy przechowywać w bezpiecznym miejscu, stosując odpowiednie wytyczne dotyczące temperatury. Odciągnięte mleko matki można podawać niemowlętom w butelkach, reagując na te same wskazówki dotyczące karmienia, aby określić, ile spożywają. Wymuszanie opróżniania butelek może skutkować przekarmieniem i nadmiernym przyrostem masy ciała, nawet podczas karmienia piersią.
• Przy odpowiednim wsparciu matka może zaspokoić potrzeby większości niemowląt, nawet bliźniaków, więc aby osiągnąć sukces, zwróć się o pomoc do lekarza lub konsultanta laktacyjnego.

Przewodnik po karmieniu mieszanką (od zera do 12 miesięcy)

• Kiedy mleko matki nie jest dostępne, standardowa mieszanka dla niemowląt jest odpowiednią alternatywą dla większości zdrowych niemowląt urodzonych o czasie, ale istnieją pewne różnice między markami. Nie wahaj się poprosić swojego lekarza o zalecenie, jeśli nie masz pewności, której formuły użyć.
• Karmienie butelką powinno być interaktywne, a opiekun powinien trzymać zarówno butelkę, jak i niemowlę. Podparcie butelki wiąże się ze zwiększonym ryzykiem infekcji ucha i próchnicy.
• Karmienie mieszanką powinno odpowiadać potrzebom niemowlęcia, a nie opierać się na z góry ustalonym harmonogramie. Poszukaj oznak głodu i sytości, aby określić, kiedy i ile karmić. Liczba mokrych pieluch dziennie i wzrost Twojego dziecka będą odzwierciedlać to, czy otrzyma wystarczającą ilość formuły. Poniższy wykres przedstawia typowe dawki dla niemowląt na różnych etapach. Jednak zapytaj swojego lekarza, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące ilości mleka modyfikowanego przyjmowanego przez Twoje dziecko.
• Ilość mleka modyfikowanego, jaką przyjmuje niemowlę, będzie się zmniejszać wraz ze wzrostem spożycia pokarmów stałych, ale mleko modyfikowane pozostaje ważnym źródłem kalorii, białka, wapnia i witaminy D przez pierwszy rok życia.
• Zapytaj swojego lekarza przed zmianą niemowlęcia w wieku poniżej 1 roku z mleka modyfikowanego na mleko krowie lub alternatywę dla mleka krowiego.

Żywienie uzupełniające (po 6 miesiącu życia)

Napoje

• Oferuj tylko mleko matki lub mleko modyfikowane w butelkach do 1 roku życia, chyba że lekarz wyraźnie zaleci inaczej.
• Zacznij oferować mleko matki i / lub mleko modyfikowane w kubku, zaczynając od 6 miesiąca życia. Niemowlęta powinny pić mleko matki i / lub mleko modyfikowane przez pierwszy rok życia.
  • Sok owocowy nie jest zalecany poniżej 1 roku życia.
  • Wprowadzając sok, podawaj 100% pasteryzowanego soku i ogranicz go do 4-6 uncji dziennie. NIE umieszczaj soku w butelce.
  • Unikaj podawania niemowlętom napojów słodzonych cukrem.

Produkty stałe

• Wprowadź pokarmy stałe, gdy niemowlę jest gotowe, w wieku około 6 miesięcy, w zależności od jego rozwoju. Niemowlęta są gotowe do rozpoczęcia spożywania pokarmów stałych, kiedy mogą:
  • siedzieć samodzielnie lub z niewielkim wsparciem
  • sięgać i wkładać rzeczy do ust
  • otwierają usta, widząc, że coś się zbliża
  • trzymaj jedzenie w ustach, zamiast wypychać je na podbródek
  • przesuwaj je językiem w głąb ust
  • odwracają głowę, gdy czegoś nie chcą

• Przygotuj się do wprowadzenia stałych pokarmów w spokojnym środowisku do karmienia, w którym niemowlę siedzi prosto, jest odpowiednio podparte i umiarkowanie głodne.
• Zacznij od niewielkich ilości pokarmu stałego, karmienia łyżką lub pozwalając na karmienie palcem, a następnie stopniowo zwiększaj ilość, gdy niemowlę je więcej i rozwija się. Unikaj podawania mleka matki lub mieszanki mlecznej, dopóki nie ustąpi doświadczenie związane ze stałym pokarmem.
• Eksponuj niemowlęta na różnorodne smaki i konsystencje zdrowej żywności. Nie ograniczaj wyborów żywieniowych swojego dziecka do tych, które lubisz. Wczesne oferowanie różnorodnych produktów utoruje drogę do zdrowych nawyków żywieniowych.
• Zachowaj podział odpowiedzialności podczas karmienia.
  • Opiekun jest odpowiedzialny za to, co je (oferując odpowiednią różnorodność i konsystencję).
  • Dziecko decyduje, czy i ile je jeść.
• Unikaj dodawania soli lub cukru, aby potrawy dla dzieci były bardziej atrakcyjne. Wiele niemowląt i małych dzieci musi wielokrotnie doświadczyć nowej żywności, zanim ją zaakceptuje, a zwiększone spożycie soli i cukru przez dzieci wiąże się z otyłością u dorosłych.
• Obserwuj niemowlęta pod kątem jakichkolwiek oznak nietolerancji podczas wprowadzania nowej żywności lub tekstury i omawiaj wszystkie obawy z lekarzem.
• Chociaż są wygodne i bezpieczne, komercyjne produkty dla niemowląt nie są wymagane. Małe dzieci częściej jedzą pokarmy, które jedzą inni, tak długo, jak obserwuje się, jak radzą sobie z nowym pokarmem w ustach, odstawianie od piersi przez dziecko przy użyciu pokarmów stołowych jest odpowiednim sposobem wprowadzania pokarmów stałych.
• Unikaj miodu w jakiejkolwiek postaci podczas pierwszego roku życia dziecka, ponieważ może on powodować zatrucie jadem kiełbasianym u niemowląt. Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich obawach dotyczących rozwoju alergii pokarmowych.
• Nie ograniczaj tłuszczu i cholesterolu w diecie bardzo małych dzieci, chyba że zaleci to lekarz. Dzieci potrzebują kalorii, tłuszczu i cholesterolu do rozwoju mózgu i układu nerwowego oraz do ogólnego wzrostu.

Zaktualizowano 26 lipca 2019 r.