Zawartość
Prawdopodobnie już wiesz, że wysoki poziom cholesterolu i ciśnienie krwi są głównymi czynnikami ryzyka chorób serca. Ale czy wiesz o zapaleniu? Ostatnie badania pokazują, że odgrywa kluczową rolę, a praca nad jej zmniejszeniem może zapobiegać atakom serca i udarom.
„Tak jak celujemy w ciśnienie krwi, cholesterol i poziom glukozy we krwi, tak samo musimy zwalczać stany zapalne” - mówi Erin Michos, M.D., M.H.S., zastępca dyrektora kardiologii prewencyjnej w Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease. „Wszyscy powinniśmy starać się zmniejszyć przewlekłe stany zapalne w naszych ciałach”.
Aby chronić serce przed szkodliwymi skutkami zapalenia, oto co musisz wiedzieć.
Badania wskazują na stan zapalny
Dwie dekady temu naukowcy odkryli, że wysoki poziom zapalenia wiązał się ze zwiększonym ryzykiem zawału serca lub udaru. Jednak nie wiedzieli, czy leczenie przeciwzapalne może zapobiec wystąpieniu tych zdarzeń.
W 2008 roku badanie JUPITER wykazało, że w przypadku osób starszych, które nie miały podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi, ale miały podwyższony poziom markerów stanu zapalnego, leczenie statynami obniżającymi poziom cholesterolu zmniejszyło liczbę zawałów serca i udarów. Nie było jednak jasne, czy dzieje się tak dlatego, że statyny zmniejszają stan zapalny, czy też dlatego, że dodatkowo obniżają zły cholesterol, ponieważ mają oba działanie.
Jednak niedawne badanie kliniczne o nazwie CANTOS badało lek przeciwzapalny typu przeciwciała do wstrzykiwań u osób, które przeszły wcześniej zawał serca, a także miały podwyższone wskaźniki stanu zapalnego pomimo leczenia statynami. To przełomowe badanie ostatecznie dowiodło, że celowanie w stan zapalny bez zmiany poziomu cholesterolu może mieć znaczący wpływ. Osoby leczone nowatorskim lekiem przeciwzapalnym zmniejszyły prawdopodobieństwo kolejnych ataków serca lub udarów o 15%. Zmniejszyło również potrzebę poważnych interwencji, takich jak angioplastyka i operacja bajpasów, o 30 procent, dowodząc, że zwalczanie stanów zapalnych w celu zapobiegania chorobom serca jest niezbędne. Dodatkowe badania mają teraz na celu sprawdzenie, czy starsze, tańsze leki przyjmowane doustnie (kolchina i metotreksat) mogą przynosić podobne korzyści w zakresie ochrony serca.
Rola zapalenia w chorobach serca
Zapalenie jest częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu na chorobę lub uraz. Kiedy masz ranę lub infekcję, stan zapalny pomaga zwalczać zarazki i ułatwia gojenie. Gromadzenie się cholesterolu i innych substancji w tętnicach (zwanych blaszkami lub miażdżycą) również może wywołać reakcję zapalną.
„W stanach krótkotrwałych pomocne są stany zapalne” - wyjaśnia Michos. „Jednak utrzymujący się niski poziom zapalenia podrażnia naczynia krwionośne. Zapalenie może sprzyjać rozwojowi blaszek miażdżycowych, rozluźnić płytkę w tętnicach i wywołać zakrzepy krwi - główną przyczynę zawałów serca i udarów ”.
Kiedy zakrzep krwi blokuje tętnicę serca, masz zawał serca. Jeśli zakrzep krwi zablokuje tętnicę mózgową, wynikiem jest udar.
Przeciwzapalne zmiany stylu życia
„Dobra wiadomość jest taka, że można kontrolować stan zapalny, unikając czynników, które aktywują reakcję zapalną organizmu” - mówi Michos. „I te same wybory dotyczące stylu życia zmniejszają zły cholesterol, ciśnienie krwi i wysoki poziom cukru we krwi”.
Oto, co możesz zrobić, aby zmniejszyć stan zapalny:
- Rzuć palenie: Palenie uszkadza naczynia krwionośne i sprzyja miażdżycy. Rzucając palenie, możesz zmniejszyć ryzyko chorób serca o połowę.
- Utrzymuj zdrową wagę: Nadwaga zwiększa ryzyko wielu chorób. Ale noszenie nadmiaru tłuszczu wokół brzucha to czerwona flaga na ryzyko chorób serca. Rodzaj tłuszczu, który gromadzi się w brzuchu (zwany tłuszczem trzewnym) wydziela cząsteczkę powodującą stan zapalny.
- Zwiększ aktywność: Ćwiczenia przez zaledwie 20 minut dziennie mogą zmniejszyć stan zapalny. Nie musisz intensywnie się pocić: umiarkowane treningi, takie jak szybki marsz, są skuteczne.
- Jedz zdrową dla serca dietę: Przetworzona i szybka żywność wywołuje stany zapalne. Z drugiej strony cała żywność ma działanie przeciwzapalne. Jedz więcej owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, fasoli, orzechów i tłustych ryb.
Przewlekłe zapalenie nie daje żadnych objawów - jedynym sposobem na jego zmierzenie jest badanie krwi, a większość ludzi nie jest regularnie badana pod kątem zapalenia. Wybór zdrowego stylu życia to najlepszy sposób na obniżenie tego czynnika ryzyka, chociaż lekarze mogą również przepisać statyny osobom z wyższym ryzykiem chorób serca. Twój lekarz może określić poziom ryzyka i jakie następne kroki są dla Ciebie najbardziej odpowiednie.