Zawartość
- Jak zielona herbata pomaga w utracie wagi
- Zielona herbata i rak tarczycy
- Skutki uboczne
- Herbata How-Tos
Jak zielona herbata pomaga w utracie wagi
Kiedy tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów, metabolizm zwalnia, zmniejszając liczbę kalorii spalanych przez organizm i często prowadząc do przyrostu masy ciała. Mówiąc najprościej, zielona herbata może pomóc w przyspieszeniu metabolizmu, dzięki czemu spalasz więcej kalorii.
W badaniu z 2008 r. Opublikowanym w American Journal of Clinical NutritionStwierdzono, że ekstrakt z zielonej herbaty powodował znaczny wzrost wydatku energetycznego, a także miał znaczący wpływ na spalanie tłuszczu. Chociaż pierwotnie sądzono, że niektóre efekty są spowodowane zawartością kofeiny w zielonej herbacie, naukowcy odkryli, że herbata ma właściwości wykraczające poza te, które można by wytłumaczyć kofeiną.
Taka sama ilość kofeiny, jaka była w zielonej herbacie, podawana samodzielnie, nie zmieniła wydatku energetycznego również w innych badaniach. Doprowadziło to naukowców do przekonania, że zachodzi pewna interakcja z aktywnymi składnikami zielonej herbaty, która sprzyja zwiększonemu metabolizmowi i utlenianiu tłuszczu.
Dodatkowe badania przypisują efekt przyspieszenia metabolizmu połączeniu kofeiny i katechina, rodzaj flawonoidów występujących w zielonej herbacie. Badanie z 2010 roku w Journal of Physiological Behaviorna przykład odkrył, że katechina może pomóc w rozbiciu nadmiaru tłuszczu, podczas gdy zarówno katechina, jak i kofeina mogą zwiększyć ilość energii zużywanej przez organizm.
Chociaż wszystko to brzmi zachęcająco, ważne jest, aby spojrzeć na to z odpowiedniej perspektywy. Nawet w badaniach, w których stwierdzono utratę wagi u osób pijących zieloną herbatę, stopień utraty wagi był dość niewielki. W rzeczywistości, jeśli pijesz zieloną herbatę z cukrem, dodawane kalorie przewyższą wszelkie dodatkowe kalorie, które możesz spalić. .
Związek między hormonami tarczycy a wagą
Zielona herbata i rak tarczycy
Zielona herbata jest reklamowana jako mająca właściwości przeciwnowotworowe, a niektóre badania sugerują, że spożywanie jej może w szczególności zmniejszyć ryzyko raka tarczycy.
W jednej metaanalizie opublikowanej w International Journal of Clinical and Experimental Medicine W 2015 r. naukowcy dokonali przeglądu 14 badań z udziałem ponad 100 000 osób, z których prawie 3000 miało raka tarczycy. Naukowcy odkryli silny związek między wyższym spożyciem herbaty a zmniejszonym ryzykiem raka tarczycy.
Jednak nie jest jasne, czy związki zawarte w herbacie są wyłącznie odpowiedzialne za zmniejszenie ryzyka, czy też korzyści przeciwnowotworowe wynikają z faktu, że osoby pijące zieloną herbatę mogą być bardziej skłonne do przyjęcia zdrowszego stylu życia. .
Czy picie zbyt dużej ilości zielonej herbaty może mieć negatywne skutki uboczne?Skutki uboczne
Ogólnie uważa się, że zielona herbata jest bezpieczna dla pacjentów z tarczycą. Pod tym względem różni się od niektórych leków na otyłość na receptę, a także produktów ziołowych, takich jak efedryna, które mogą zwiększać częstość akcji serca i ciśnienie krwi i nie są zalecane dla osób z chorobami tarczycy.
Istnieją jednak badania, które sugerują, że spożywanie dużych dawek zielonej herbaty w postaci ekstraktu może mieć niekorzystny wpływ na tarczycę, obniżając poziom T3 i T4 we krwi, jednocześnie znacząco podnosząc poziom TSH. Należy jednak pamiętać, że , że badania te przeprowadzono na gryzoniach, więc odkrycia niekoniecznie mają zastosowanie do ludzi.
Chociaż picie jednej lub dwóch filiżanek zielonej herbaty dziennie jest najprawdopodobniej nieszkodliwe, przyjmowanie ekstraktu z zielonej herbaty może być inną historią. W kilku badaniach z użyciem ekstraktu z zielonej herbaty (który silnie koncentruje katechiny występujące w zielonej herbacie) odnotowano oznaki uszkodzenia wątroby. To zły pomysł na wyciąg z zielonej herbaty.
Przyjmowanie suplementów diety w przypadku choroby tarczycyHerbata How-Tos
Nie ma oficjalnych wytycznych, jak włączyć zieloną herbatę do swojej diety. Jest dostępny w kilku formach, takich jak torebki herbaty, herbata sypana, suplementy, ekstrakty i produkty z mrożonej herbaty. Z wyjątkiem suplementów i ekstraktów (które mogą być toksyczne, jeśli są nadużywane), każda z tych form zielonej herbaty byłaby w porządku.
Chociaż zielona herbata zawiera znacznie mniej kofeiny niż kawa, nadal dostarcza 30 mg do 40 mg na filiżankę.Kofeina jest znana z tego, że hamuje prawidłowe wchłanianie popularnego leku zastępującego hormon tarczycy, lewotyroksyny. Jeśli zażywasz ten lek, najlepiej odczekać 30 minut przed spożyciem zielonej herbaty.
Słowo od Verywell
Chociaż zielona herbata może mieć pewne działanie pobudzające metabolizm, należy ją przyjmować tylko w połączeniu ze standardowymi programami odchudzania i sama w sobie nie pomoże Ci schudnąć.
Ponadto, w szczególności ekstrakty i suplementy zielonej herbaty nie są regulowane przez Food and Drug Administration i mogą dostarczać toksycznych poziomów katechin. Najlepiej całkowicie unikać tych form zielonej herbaty.
Jak zioła mogą wpływać na choroby tarczycy