Zawartość
Zrecenzowany przez:
Dr Chris Kraft
Nie musisz martwić się o miesiączkę, zajście w ciążę lub wchodzenie przez dzieci, Twoje życie seksualne po menopauzie powinno być wspaniałe, prawda? To może być dobre, ale nie spodziewaj się, że będzie to ten sam rodzaj seksu, który uprawiałeś w wieku 20 lat, mówi dr Chris Kraft, dyrektor kliniki kliniki seksu i płci na oddziale psychiatrii Johns Hopkins Medicine.
„Chociaż możesz mieć większą swobodę w domu, jest to również etap życia, na którym zachodzi wiele zmian, które mogą wpłynąć na Twoją intymność” - mówi. „Na nowo definiujesz swoje role i relacje, gdy dzieci idą na studia, a twoja kariera się kończy. Zmieniasz się także fizycznie ”.
Czynniki wpływające na pożądanie
Twój poziom estrogenu spada w okresie menopauzy (definiowanym jako okres, w którym nie miałaś cyklu miesiączkowego przez 12 miesięcy) oraz w latach poprzedzających go, zwanych okołomenopauzą. Ta zmiana ma ogromny wpływ na Twoje funkcje seksualne. Może obniżyć pragnienie i utrudnić pobudzenie. Może również sprawić, że kanał pochwy będzie mniej rozciągliwy i może wystąpić suchość, która może powodować bolesność podczas stosunku. Ponad jedna trzecia kobiet w okresie okołomenopauzalnym lub po menopauzie zgłasza problemy seksualne, od braku zainteresowania seksem po problemy z orgazmem.
Ponadto wraz z wiekiem prawdopodobieństwo wystąpienia problemów zdrowotnych jest większe. Przewlekłe choroby i urazy mogą wyczerpywać twoją energię, powodować ból fizyczny i obniżać obraz twojego ciała - wszystko to wpływa na twój popęd seksualny.
Mniej współżycia jest naturalne
Pomimo tego, w co wierzą media i reklamy leków na receptę, współżycie w późniejszych latach często nie jest tak przyjemne dla par, jak kiedyś. To z powodu zmian w organizmie, takich jak suchość pochwy i zaburzenia erekcji, mówi Kraft. Połowa kobiet po pięćdziesiątce kontynuuje współżycie, ale w wieku 70 lat robi to już tylko 27 procent kobiet.
Nie oznacza to, że nie możesz być intymny ze swoim partnerem - niezależnie od tego, czy masz stosunek z lubrykantami, środkami nawilżającymi pochwę lub lekami na receptę, czy też wybierasz inne sposoby utrzymywania kontaktu.
„Około jedna trzecia długoterminowych par nie uprawia seksu lub uprawia seks sporadycznie. Ale niekoniecznie uważają to za problem. Właśnie tam ewoluowały ich relacje ”- wyjaśnia Kraft. „Robią inne intymne rzeczy, które lubią, takie jak przytulanie, dzielenie łóżka i wspólny śmiech. I są szczęśliwi ”.
Utrzymywanie intymności
Jeśli rezygnacja z życia seksualnego brzmi okropnie, nie martw się: wiele par pozostaje aktywnych seksualnie przez ostatnie lata. Pamiętaj tylko, że to, co jest dobre, może się zmienić. Kobiety często rezygnują z seksu, gdy ich podniecenie lub osiągnięcie orgazmu staje się trudne, ale pomocne może być większe zaangażowanie umysłowe i stymulacja fizyczna - mówi Kraft.
Wraz z wiekiem krew wypełnia twoje genitalia wolniej, gdy jesteś podniecony, co oznacza, że nie masz takiej samej wrażliwości, a osiągnięcie orgazmu trwa dłużej. Zazwyczaj potrzebujesz bardziej bezpośredniej i intensywnej stymulacji łechtaczki. „Robienie rzeczy takich jak pocieranie i dotykanie zamiast współżycia może być tym, co lubisz najbardziej na tym etapie życia” - mówi Kraft. „I to jest w porządku. Musisz odpuścić to, co według Ciebie robią wszyscy inni i po prostu pomyśleć o tym, co jest dobre dla Ciebie i Twojego partnera ”.
Komunikowanie się z partnerem ma kluczowe znaczenie dla ustalenia realistycznych oczekiwań dotyczących tego, co możesz robić seksualnie, i dla osiągnięcia intymności wraz z wiekiem. I dodaje Kraft: „Prowadzenie ogólnie zdrowego trybu życia - posiadanie dobrej energii, wystarczającej ilości snu, bycie aktywnym fizycznie i dobre odżywianie - pomoże ci skupić się na intymności i poczuciu się dobrze.