Zawartość
Oblodzenie uszkodzonej części ciała jest powszechnie wykonywane w celu zmniejszenia obrzęku i stanu zapalnego. Ponadto wiele osób nakłada lód na zranione miejsce, aby złagodzić ból. Urazy spowodowane oblodzeniem mogą być stosowane w przypadku skręceń, nadwyrężeń, urazów spowodowanych przeciążeniem, kontuzji mięśni i siniaków.Uważa się, że stosowanie lodu pomaga zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból, ale istnieją pewne szczegóły dotyczące oblodzenia rany, które mogą uczynić leczenie bezpieczniejszym i skuteczniejszym. Dowiedz się, jak odpowiednio obliczyć kontuzję, aby pomóc Ci na drodze do jak najszybszego powrotu do zdrowia.
Właściwa technika oblodzenia
Wykonaj następujące kroki:
- Szybko włóż lód.Oblodzenie jest najskuteczniejsze bezpośrednio po urazie, a efekt oblodzenia znacznie ustępuje po około 48 godzinach. Starając się zmniejszyć obrzęk i zminimalizować stan zapalny, staraj się nakładać lód tak szybko, jak to możliwe po urazie.
- Wykonaj „masaż lodem”.Zastosuj lód bezpośrednio do urazu. Często przesuwaj lód, nie pozwalając mu usiąść w jednym miejscu.Wielu sportowców wykonuje masaż lodowy, w którym za pomocą zamarzniętego bloku lodu wmasowuje się w obszar dyskomfortu, aby zapobiec długotrwałemu bezpośredniemu kontaktowi lodu z jednym konkretnym miejscem.
- Nie zapomnij podnieść.Podczas oblodzenia utrzymuj zranioną część ciała uniesioną nad sercem; to dodatkowo pomoże zmniejszyć obrzęk. Dzięki szybkiemu przechodzeniu przez zapalną fazę gojenia, organizm może szybciej wejść w fazę regeneracji.
- Obserwuj zegar.Lód przez 15-20 minut, ale nigdy dłużej. Zbyt długie oblodzenie może spowodować dalsze uszkodzenie tkanek, w tym odmrożenia. Jak wspomniano wcześniej, wykonanie masażu lodowego może być bezpiecznym i skutecznym sposobem na zmniejszenie prawdopodobieństwa uszkodzenia skóry i tkanek miękkich.
- Pozostaw czas między zabiegami.Pozwól obszarowi się ogrzać przez co najmniej 45 minut lub godzinę przed ponownym rozpoczęciem procedury oblodzenia. Wielokrotne nakładanie lodu może być pomocne, ponieważ stan zapalny i obrzęk mogą być procesami przedłużającymi się. Daj swojemu organizmowi szansę na regenerację między aplikacjami.
- Powtórz w razie potrzeby.Lód tak często, jak chcesz, o ile obszar jest ciepły w dotyku i ma normalne odczucie przed powtórzeniem. Ponownie, stan zapalny może utrzymywać się przez 48 godzin lub dłużej po urazie, a ograniczenie stopnia obrzęku i stanu zapalnego może pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia.
Zapobiegaj Frostbite
Nie pozwól, aby lód siedział na skórze bez warstwy ochronnej. Ciągle przesuwaj lód (patrz „masaż lodem”) lub użyj cienkiego ręcznika między lodem a skórą.
Rodzaje lodu do użycia
Jest wiele sposobów na przeziębienie organizmu. Wypróbuj te odmiany:
- Tradycyjny worek na lód: Użyj torebki Ziploc z kostkami lodu lub kruszonym lodem. Dodaj trochę wody do woreczka z lodem, aby dopasował się do ciała.
- Lody do masażu: Trzymaj papierowe kubki wypełnione wodą w zamrażarce. Oderwij górną część miseczki i masuj ją wokół rany, wykonując kolisty wzór, umożliwiając stopienie się lodu.
- Zamrożone jedzenie: Użyj worka mrożonego groszku lub kukurydzy z sekcji mrożonek. Ta opcja zapewnia metodę leczenia wielokrotnego użytku. Jednakże, raz użyty do oblodzenia, rozmrożonej żywności nie należy jeść, jeśli włożysz ją do zamrażarki w celu ponownego użycia.
- Handlowe produkty lukru: Istnieje wiele sprzedawanych produktów, które mogą być ponownie użyte, aby pomóc Ci zamrozić zranioną część ciała. Wiele z nich jest zaprojektowanych tak, aby dopasować się do określonej części ciała.
Słowo od Verywell
W literaturze medycznej nie ma wielu danych wskazujących na to, że nakładanie lodu jest krytyczną częścią procesu odzyskiwania urazu, dlatego jest powszechnie wykonywane i pomaga ludziom znaleźć ulgę po ostrych urazach.
Z tego powodu, o ile aplikacja lodu jest wykonywana bezpiecznie, jest to prawdopodobnie dobry i rozsądny krok dla osób, które doznały tego typu obrażeń.