Zawartość
Bezdech senny jest częstym zaburzeniem, które powoduje przerwy w oddychaniu, gdy osoba dotknięta chorobą śpi. Jest to często spowodowane zapadnięciem się górnych dróg oddechowych i może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Najczęściej leczy się je ciągłym dodatnim ciśnieniem w drogach oddechowych lub CPAP, ale nie zawsze jest to tolerowane. W rzeczywistości przestrzeganie zaleceń jest główną przeszkodą w leczeniu, której czasami nie można pokonać. Jedną z proponowanych alternatyw dla CPAP jest nauka gry na rdzennym instrumencie zwanym didgeridoo. W jaki sposób technika oddychania okrężnego potrzebna do gry na tym instrumencie może pomóc w leczeniu bezdechu sennego?Didgeri-co?
Didgeridoo to instrument dęty popularny wśród rdzennych mieszkańców północnej Australii. Jest to cylindryczny, drewniany instrument, który może mieć od 3 do 10 stóp długości. Jest grany od ponad 1500 lat i tradycyjnie jest wykonany z eukaliptusa lub bambusa z ustnikiem z wosku pszczelego.
Na szczęście nie musisz robić tego z kawałka drewna. Bardziej nowoczesne wersje didgeridoo można wykonać niewielkim kosztem z rur PVC i taśmy klejącej, a także można wykonać własne.
Dla tych, którzy wolą gotową opcję, istnieją również profesjonalnie wyprodukowane wersje didgeridoos, które są sprzedawane do snu, które kosztują 197 USD.
Po prostu oddychaj
W jaki sposób didgeridoo poprawia oddychanie podczas snu? Na didgeridoo gra się specjalną techniką oddychania zwaną oddychaniem okrężnym. Obejmuje to wdychanie przez nos, jednocześnie wydalając powietrze z ust za pomocą języka i policzków. Wibrujące usta będą wytwarzać ciągły dron, który wprawny gracz może wytrzymać tak długo, jak sobie tego życzy, przy ciągłym uzupełnianiu zapasów powietrza. Uważa się, że ta technika może zwiększyć siłę mięśni w tkankach wzdłuż dróg oddechowych. Może to być podobne do efektów obserwowanych przy terapii miofunkcjonalnej.
Wzmocnij swoją tchawicę
Istnieją badania potwierdzające ten potencjalny związek. W szwajcarskim badaniu opublikowanym w British Medical Journal W 2006 roku stwierdzono, że gra didgeridoo jest skuteczną alternatywą leczenia umiarkowanego obturacyjnego bezdechu sennego. Postawiono hipotezę, że technika oddychania okrężnego może poprawić napięcie mięśniowe górnych dróg oddechowych i zmniejszyć zapadanie się, które jest częste w przypadku bezdechu sennego. (Pomogłoby to w poprawie obturacyjnego bezdechu sennego, ale nie miałoby wpływu na centralny bezdech senny). Dwudziestu pięciu pacjentów zostało włączonych do badania, otrzymywało lekcje i ćwiczyło codziennie w domu przez 4 miesiące.
Jakie są rezultaty?
Włączeni uczestnicy badania ćwiczyli około 25 minut dziennie, 6 dni w tygodniu. W porównaniu z grupą kontrolną senność w ciągu dnia i wskaźnik bezdechu i spłycenia oddechu (lub liczba zapaści dróg oddechowych na godzinę) uległy znacznej poprawie z 21 do 11,6. Spowodowało to spadek nasilenia z umiarkowanego do łagodnego poziomu. Senność mierzono za pomocą skali senności Epworth, która poprawiła się z 11,8 do 7,4. Ich partnerzy również zgłaszali mniej zakłóceń snu. Nie było jednak wymiernego wpływu na jakość snu.
Skuteczna alternatywa?
Dlatego to badanie pokazuje, że regularne granie na didgeridoo jest skutecznym leczeniem wspomagającym u osób z umiarkowanym obturacyjnym bezdechem sennym, poprawiającym niektóre parametry choroby. Wydaje się jednak, że nadal utrzymuje się pewien szczątkowy łagodny bezdech senny. Za mniej niż 10 dolarów materiałów i trochę praktyki, aby nauczyć się techniki oddychania okrężnego, może to być możliwa alternatywa dla tych, którzy nie tolerują swoich maszyn CPAP.
Pomocne mogą być dalsze badania, obejmujące większą pulę osób. Może to pomóc w ustaleniu, kto z większym prawdopodobieństwem zareaguje na leczenie.
Słowo od Verywell
Istnieje wiele skutecznych metod leczenia bezdechu sennego. Czasami pomocne może być ponowne podjęcie terapii, która wcześniej mogła się nie powieść. Oprócz CPAP, dodatkowe opcje do rozważenia mogą stanowić aparat ustny od specjalisty dentysty lub nawet zabieg chirurgiczny. Pewną rolę może odgrywać również utrata masy ciała i terapia pozycyjna. Jeśli masz problemy z prawidłowym snem z nieleczonym bezdechem sennym, skonsultuj się z lekarzem medycyny snu, który może udzielić Ci wskazówek potrzebnych do odniesienia sukcesu.