Zawartość
- Domowe środki zaradcze i styl życia
- Terapie bez recepty (OTC)
- Recepty
- Uzupełniająca medycyna alternatywna (CAM)
Dwa najczęstsze problemy związane z menopauzą, na które kobiety szukają leczenia, to objawy naczynioruchowe i atrofia pochwy.
Domowe środki zaradcze i styl życia
Nawet jeśli dobrze radzisz sobie ze zmianami hormonalnymi związanymi z menopauzą, to dobry moment na przerwę i przyjrzenie się obecnemu stylowi życia. Niewielkie zmiany mogą sprawić, że następne dekady będą zdrowe.
Ćwiczenie
Ćwiczenia są ważne niezależnie od wieku, ale nabierają dodatkowego znaczenia w okresie menopauzy.
Trening siłowy, a także ćwiczenia aerobowe mogą pomóc w przeciwdziałaniu związanej z wiekiem utracie mięśni i kości, które przyspieszają po rozpoczęciu menopauzy. Regularne umiarkowane ćwiczenia pomagają również radzić sobie z zaburzeniami nastroju, które mogą powodować zmiany poziomu hormonów.
Możesz nawet rozważyć dołączenie do zajęć jogi. Wykazano, że regularna praktyka jogi pomaga zachować elastyczność, pomaga w utracie masy kostnej i poprawia uderzenia gorąca.
Dieta
Wybór odpowiedniego jedzenia w okresie menopauzy może pomóc zachować zdrowie, a także pomóc w radzeniu sobie z objawami spowodowanymi zmieniającymi się poziomami hormonów. Akademia Żywienia i Dietetyki zaleca dietę opartą na warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, chudym białku (szczególnie z fasoli i soczewicy) oraz niskotłuszczowych produktach mlecznych.
W okresie menopauzy utrzymanie masy mięśniowej i kostnej jest większym wyzwaniem. Zapewnienie odpowiedniej ilości białka i witaminy D w diecie może pomóc w utrzymaniu i / lub budowaniu masy mięśniowej.
Utrzymanie zdrowej wagi może być większym wyzwaniem po menopauzie. Obserwowanie dziennego spożycia kalorii jest godnym celem. Przestrzegaj zbilansowanej diety o obniżonej kaloryczności.
W przypadku objawów uderzeń gorąca warto ograniczyć pikantne potrawy i kofeinę. Picie zbyt dużej ilości kofeiny, szczególnie w późniejszych godzinach, może również prowadzić do złego snu, co jest częstym problemem w okresie menopauzy.
Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol może zaostrzyć niektóre objawy i powikłania menopauzy, w tym zaburzenia snu i problemy z nastrojem. W niektórych badaniach wykazano, że alkohol zwiększa częstotliwość uderzeń gorąca i nocnych potów.
Terapie bez recepty (OTC)
Twój lekarz może zalecić suplementy witaminy D i ewentualnie suplementy wapnia, aby zapobiec utracie masy kostnej i zmniejszyć ryzyko osteoporozy.
W przypadku suchości pochwy istnieje wiele różnych środków nawilżających pochwę, których można używać co dwa do trzech dni. Możesz również używać lubrykantów dopochwowych podczas stosunku płciowego.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem produktów OTC, suplementów i preparatów ziołowych, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z lekami na receptę lub między sobą.
Recepty
Chociaż preferowane jest podejście do stylu życia w przypadku objawów menopauzy, w niektórych przypadkach - szczególnie gdy opcje OTC nie były skuteczne lub masz znaczące objawy, których takie leczenie nie może pomóc - lekarz może zalecić terapię na receptę.
Hormonalna terapia zastępcza
Przejście menopauzalne i ostatecznie menopauza są wynikiem stopniowej utraty czynności jajników. Obniżony poziom hormonów jajnikowych jest bezpośrednio odpowiedzialny za objawy i zmiany, których doświadczasz.
Hormonalna terapia zastępcza (HTZ) i estrogenowa terapia zastępcza (ERT) są bardzo skuteczne w leczeniu objawów menopauzy, zwłaszcza objawów naczynioruchowych i atrofii pochwy. Udowodniono, że estrogen z progesteronem lub bez niego jest najskuteczniejszym sposobem leczenia objawów naczynioruchowych związanych z menopauzą, takich jak nocne poty i uderzenia gorąca. Niektóre kobiety przyjmują również HTZ, aby zapobiec utracie masy kostnej w okresie menopauzy, co może prowadzić do osteoporozy .
Dostępnych jest wiele różnych formuł i stężeń. Wiele opcji zastępowania hormonów zawiera naturalną lub bioidentyczną formę estrogenu i progesteronu.
Bioidentical jest chemicznie identyczny z hormonem wytwarzanym przez organizm i może być syntetyzowany w laboratorium lub przetwarzany z naturalnych źródeł. Dotyczy to większości farmaceutycznych preparatów HTZ, nie tylko preparatów złożonych (wytwarzanych przez apteki w formach i dawkach dostosowanych do Twoich potrzeb).
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zaleca terapię hormonalną zatwierdzoną przez FDA zamiast złożonej terapii hormonalnej. Nie wykazano, że hormony bioidentyczne są bezpieczniejsze niż tradycyjna hormonalna terapia zastępcza i niosą ze sobą takie samo ryzyko.
Oprócz rodzaju i stężenia hormonów, do wyboru są różne formy HTZ, w zależności od preferencji, objawów i celów leczenia. Obejmują one:
- Doustnie (tabletki) obejmują Bijuva (estradiol i progesteron), Activella (estradiol i noretyndron), FemHRT (etynyloestradiol i noretyndron), Jintei (etynyloestradiol i noretyndron) i Prempro (sprzężone estrogeny i medroksyprogesteron)
- Plastry przezskórne takie jak Alora, Climara, Estraderm i Vivelle-Dot są noszone na skórze i wymieniane raz lub dwa razy w tygodniu.
- Miejscowe kremy lub mgiełki (Estrogel lub Evamist) są nakładane na skórę w celu dostarczenia terapii estrogenowej do krwiobiegu.
- Krążki dopochwowe, czopki i kremy są wprowadzane do pochwy. Większe dawki mogą złagodzić objawy ogólnoustrojowe, takie jak uderzenia gorąca. Mniejsze dawki są ukierunkowane na suchość pochwy, która może powodować dyskomfort lub krwawienie podczas stosunku płciowego i może zwiększać ryzyko wystąpienia objawów ze strony układu moczowego. Wykazano, że leczenie dolegliwościami dolegliwości ze strony pochwy nie ma zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych lub raka.
Jeśli nadal masz macicę, musisz oprócz estrogenu dodatkowo przyjmować progesteron, aby chronić wyściółkę macicy przed rozwojem hiperplazji endometrium. W niektórych sytuacjach lekarz może również zalecić wymianę testosteronu.
W zależności od historii i objawów lekarz może również zasugerować zastosowanie innego rodzaju leków hormonalnych, zwanych a selektywny modulator receptora estrogenowego (SERM).
Istnieją pewne sytuacje kliniczne, w których stosowanie hormonów nie jest właściwe. Obejmują one historię raka piersi, zaburzenia krzepnięcia krwi lub jeśli lekarz powiedział, że stosowanie hormonów jest przeciwwskazane. Ryzyko związane z HTZ obejmuje chorobę wieńcową, udar, żylną chorobę zakrzepowo-zatorową (skrzepy) i demencję. Ryzyko to wzrasta u osób w wieku powyżej 60 lat lub rozpoczynających HTZ ponad 10 lub 20 lat po rozpoczęciu menopauzy. Przyjmowanie HTZ przez dłuższy czas iw wyższych dawkach również może zwiększać zagrożenie dla zdrowia.
HTZ była kiedyś standardową metodą leczenia objawów menopauzy, ale obawy o ryzyko sprawiły, że jest mniej powszechną opcją. Leczenie można teraz lepiej dostosować do leczenia objawów, minimalizując jednocześnie ryzyko. Rozmowa z lekarzem może ustalić, czy korzyści przeważają nad ryzykiem.
Hormonalna terapia zastępcza w okresie menopauzyPaxil
Paxil (paroksetyna) należy do klasy leków znanych jako selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). Badania wykazały, że te leki, które są stosowane w leczeniu depresji, pomagają również złagodzić objawy naczynioruchowe związane z niskim poziomem estrogenu u kobiet po menopauzie bez depresji.
Ponieważ zmiany hormonalne występujące w okresie menopauzy mogą również powodować depresję, u niektórych kobiet odpowiednim wyborem może być SSRI. Ale te korzyści muszą być zrównoważone skutkami ubocznymi większości SSRI, które obejmują przyrost masy ciała i zmniejszenie popędu seksualnego - dwa problemy, które już są powszechne u kobiet w okresie menopauzy.
Klonidyna
W przeciwieństwie do leku Paxil, który uzyskał aprobatę Amerykańskiej Agencji ds.Żywności i Leków (FDA) na leczenie objawów naczynioruchowych, Clonidine jest stosowany poza wskazaniami do leczenia tych problemów. Niektóre dowody potwierdzają zalety tego leku na ciśnienie krwi w zmniejszaniu uderzeń gorąca.
Gabapentyna
Podobnie jak klonidyna, gabapentyna nie jest zatwierdzona przez FDA do leczenia uderzeń gorąca. Jest to lek stosowany w zapobieganiu napadom, ale wykazano również, że zmniejsza objawy naczynioruchowe. Nie jest tak skuteczny jak estrogen, ale jest dobrym rozwiązaniem dla kobiet, które nie mogą stosować hormonalnej terapii zastępczej.
Uzupełniająca medycyna alternatywna (CAM)
Medycyna komplementarna i alternatywna (CAM) oferuje opcje poza tradycyjną medycyną zachodnią lub alopatyczną. Wiele z tych opcji opiera się na wielowiekowych praktykach leczniczych, takich jak medycyna chińska, ajurweda i ziołolecznictwo. Możesz zdecydować się na podejście integracyjne łączące medycynę alopatyczną z naturopatyczną, homeopatyczną lub wschodnią.
Chociaż istnieją pewne dowody kliniczne potwierdzające korzyści i bezpieczeństwo niektórych z tych opcji, ogólnie dowody naukowe są mieszane. Według jednego przeglądu naukowego nie ma spójnych dowodów potwierdzających bezpieczeństwo lub korzyści wielu terapii CAM.
Naturopatia i homeopatia
Medycyna naturopatyczna lub naturopatia opiera się na zasadzie, że choroba jest spowodowana zaburzeniem sposobu, w jaki organizm leczy się sam. Lekarze naturopatyczni stosują różne praktyki lecznicze, aby pomóc organizmowi wyleczyć się, w tym:
- Żywienie kliniczne
- Medycyna ziołowa
- Homeopatia
- Akupunktura
- Terapia światłem
Niektóre typowe leki homeopatyczne lub ziołowe zalecane w leczeniu objawów menopauzy obejmują:
- Czarny cohosh
- czerwona koniczyna
- Żeń-szeń
- Ziele dziurawca
- Gingko biloba
- Wiesiołek dwuletni
Dowody są ograniczone do potwierdzania korzyści z tych ziołowych preparatów. Większość z tych ziół ma działanie podobne do estrogenów i istnieje obawa, że mogą one stwarzać takie samo ryzyko jak przyjmowanie estrogenu. Mogą wchodzić w interakcje z wieloma różnymi lekami na receptę. Ponadto odnotowano szczególne ryzyko uszkodzenia wątroby w przypadku czarnego cohosha i kavy.
Ważne jest, aby poinformować wszystkich lekarzy o ziołowych lekach, które przyjmujesz w okresie menopauzy.
Chińska medycyna
Medycyna chińska to ponad 3000-letnia praktyka lecznicza oparta na złożonej koncepcji równowagi energetycznej we wszechświecie, a ostatecznie u jednostki. Mówiąc najprościej, kiedy ta energia jest niezrównoważona, pojawia się choroba. Tradycyjna medycyna chińska wykorzystuje różne techniki lecznicze, w tym:
- Dieta
- Zioła
- Akupunktura
- Ćwiczenie
- Leczenie energią
Chociaż konkretne korzyści nie są jeszcze poparte znaczącymi dowodami naukowymi, istnieją doniesienia wskazujące, że tradycyjna medycyna chińska pomaga złagodzić objawy menopauzy:
- Problemy ze snem
- Uderzenia gorąca
- Zaburzenia nastroju
- Bóle i bóle
- Problemy z pamięcią i koncentracją
- Zmniejszony popęd seksualny
Niektórzy eksperci sugerują, że tradycyjna medycyna chińska jest ważną częścią opcji leczenia objawów menopauzy, zwłaszcza jako część zintegrowanego podejścia.
Ajurweda
Ajurweda, podobnie jak medycyna chińska, jest starożytną praktyką leczniczą, która ma ponad 3000 lat. Praktycy ajurwedy używają kilku różnych technik leczniczych, w tym:
- Odżywianie
- Detoksykacja
- Oczyszczenie
- Joga
- Oddechowy
- Terapia masażem
Ajurweda jest dobrze rozpoznawalną opcją medycyny komplementarnej i alternatywnej. Niestety, trudno jest zastosować projekt zachodnich badań naukowych do tej filozofii uzdrawiania, więc dostępne są bardzo ograniczone dowody na skomentowanie jej skuteczności. Ale to nie znaczy, że nie jest skuteczny w leczeniu objawów menopauzy.
Naturalne metody leczenia objawów menopauzySłowo od Verywell
Menopauza powoduje wiele zmian w Twoim organizmie. To normalny proces, a nie choroba. Jednak zmiany hormonalne w okresie menopauzy mogą powodować nieprzyjemne objawy i długotrwałe problemy zdrowotne, które wpływają na jakość życia.Wprowadzanie prostych zmian w stylu życia i integracja różnych podejść terapeutycznych może pomóc Ci bardzo dobrze żyć w okresie menopauzy i po jej zakończeniu.
- Dzielić
- Trzepnięcie