Zawartość
Związek między światłem a migrenami jest skomplikowany. Jasne światła mogą zaostrzać ataki migreny, a niechęć do światła jest bardzo powszechna podczas epizodu migreny. Dowody sugerują, że różne kolorowe światła w różny sposób wpływają na migreny. W niektórych przypadkach, podobnie jak w przypadku terapii światłem, efekt może być korzystny.Światłoterapia, strategia stosowana w łagodzeniu sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD) i problemów ze snem, jest bezpiecznym i niedrogim podejściem, które można łączyć z innymi nawykami stylu życia oraz leczeniem łagodzącym migreny.
Zrozumienie różnic między kolorowymi promieniami świetlnymi i ich wpływem na migreny może być kluczem do wyjaśnienia, jak terapia światłem może działać w łagodzeniu tego stanu.
Terapia lekką skrzynką dla lepszego snu i nastrojuWrażliwość na światło i migreny
Światłowstręt, czyli zwiększona wrażliwość na światło lub niechęć do światła, dotyka większość osób cierpiących na migrenę. Kiedy masz migrenę, możesz czuć, że światła są jaśniejsze niż w rzeczywistości. Jasne światło może sprawiać wrażenie, że rani twoje oczy, i możesz instynktownie zmrużyć oczy, założyć okulary przeciwsłoneczne lub położyć dłoń nad oczami, aby stworzyć cień.
Chociaż generalnie nie jest tak osłabiający jak rzeczywisty ból migrenowy, światłowstręt może ograniczać zdolność do funkcjonowania i interakcji z innymi. Jeśli doświadczasz tego objawu, być może zauważyłeś, że szukasz pocieszenia w ciemności, dopóki migrena nie ustąpi.
Często ekspozycja na jasne światło podczas ataku migreny może pogorszyć samą migrenę. Naukowcy uważają, że receptory na siatkówce oka (zwane fotoreceptorami) wykrywają światło i przekazują sygnały do kory mózgowej mózgu, gdzie odczuwany jest ból migrenowy.
Odmienne efekty promieni świetlnych
Promienie świetlne są postrzegane jako czerwone, pomarańczowe, żółte, zielone, niebieskie, indygo i fioletowe. Kiedy wszystkie te promienie są połączone (jak w świetle słonecznym), tworzą białe światło. Szczególnie dwa kolory - niebieski i zielony - są szczególnie interesujące, jeśli chodzi o profilaktykę i leczenie migreny.
Niebieskie światło
Niebieskie światło ma krótszą długość fali i więcej energii niż inne promienie światła. Często jest to duży składnik białego światła.
Źródła niebieskiego światła obejmują światło słoneczne, telefony komórkowe, monitory komputerowe, ekrany tabletów, płaskie telewizory LED, światła LED i kompaktowe żarówki fluorescencyjne. Innymi słowy, niebieskie światło jest wszędzie.
Fotoreceptory są najbardziej wrażliwe na światło niebieskie, dlatego naukowcy uważają, że ekspozycja na światło niebieskie może nasilać ból migrenowy.
Jest to oczywiście tylko jeden z możliwych czynników wywołujących migreny, ale często jest to powód, dla którego niektórzy chorzy na migrenę doświadczają epizodów w miejscu pracy, w którym przez cały dzień wpatrują się w ekrany.
Zielone światło
Zielone światło nie aktywuje ścieżek siatkówkowych tak bardzo, jak niebieskie lub inne promienie światła, więc jest mniej prawdopodobne, że wywoła migrenę. Co więcej, podczas ataku migreny jest mniej prawdopodobne, że poczujesz niechęć lub wrażliwość na zielone światło.
Jedno z badań z 2018 roku wykazało, że białe, niebieskie, bursztynowe i czerwone światła zaostrzały bóle głowy u 80 procent uczestników, podczas gdy zielone światło zaostrzało bóle głowy u 40 procent. I podczas gdy inne kolory światła rozsierdzony bóle głowy u 18% uczestników, zielone światło wywołało bóle głowy u 3%.
Inne badanie opublikowane w 2016 roku wykazało, że ekspozycja na zielone światło znacznie zmniejszyła wrażliwość na światło w małej grupie osób z migreną. Spośród uczestników prawie 80 procent zgłosiło bardziej intensywne bóle głowy przy ekspozycji na kolorowe światło - wszystkie oprócz zielonego. W rzeczywistości około 20 procent doświadczyło zmniejszenia intensywności bólu głowy po ekspozycji na zielone światło.
Jeśli rozważasz terapię światłem w przypadku migreny, sezonowych zaburzeń afektywnych lub innych schorzeń, warto wiedzieć, że zielone światło jest najmniej podatne na pogorszenie lub wywołanie bólu migrenowego, a nawet może złagodzić ból migrenowy.
Słowo od Verywell
Strategie stylu życia w radzeniu sobie z migrenami - w tym przypadku unikanie lub zwiększanie ilości niektórych rodzajów światła - mogą być użytecznymi podejściami, które poprawiają jakość życia.Podczas gdy terapia światłem może uzupełniać tradycyjne terapie migreny, potrzebne są większe badania, zwłaszcza te, które wykorzystują urządzenia, które albo specjalnie emitują zielone światło, albo blokują światło niebieskie. To powiedziawszy, terapia światłem jest niedroga i prosta, więc warto rozważyć jej wypróbowanie.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst