Zawartość
Czy czasami masz mięśnie, które napinają się i nie rozluźniają się bez względu na to, co robisz? Nazywa się to skurczem mięśni i wiele osób z fibromialgią ma ten problem. W rzeczywistości niektórzy badacze uważają to za główne źródło naszego bólu.Skurcze różnią się od skurczów mięśni, które są krótkie i zwykle bezbolesne. Kiedy mięsień kurczy się, zaciska się mocno i tak pozostaje.
Skurcze mogą być bolesne dla każdego, a są gorsze dla osób z fibromialgią z powodu objawu zwanego przeczulicą bólową, która jest nazwą sposobu, w jaki nasz układ nerwowy wzmacnia sygnały bólu.
Co powoduje skurcz mięśni?
Nie mamy wielu badań na temat tego, dlaczego skurcze mięśni są związane z fibromialgią. Jednak przynajmniej jedno badanie (Ge) sugeruje, że nasze skurcze są spowodowane przez mięśniowo-powięziowe punkty spustowe.
Mięśniowo-powięziowe punkty spustowe (TrP) to elastyczne pasma tkanki, które tworzą się, gdy urazy tkanki miękkiej (takie jak skręcenie lub nadwyrężenie) nie goją się prawidłowo. Stan zwany zespołem bólu mięśniowo-powięziowego (MPS) może rozwinąć się u osoby z wieloma aktywnymi punktami spustowymi. MPS występuje niezwykle często u osób z fibromialgią, a niektórzy lekarze uważają, że to w rzeczywistości ta sama choroba.
TrP czują się jak twarde guzki pod skórą i są zwykle wielkości gumki do ołówka. Boli, gdy je naciskasz. Ważniejsze jest jednak to, że TrP powodują ból rzutowany, który jest bólem w innym obszarze ciała. Na przykład TrP na mięśniu biegnącym po boku szyi może powodować ból w górnej części głowy, a także uczucie bólu zatok pod oczami.
W badaniu Ge naukowcy byli w stanie odtworzyć bóle mięśni związane z fibromialgią - te pozornie przypadkowe bóle, które pojawiają się w obszarach, w których nie ma nic złego w tkankach - poprzez manipulowanie TrPs. Doszli do wniosku, że TrPs powodowały skurcze mięśni, które były w dużej mierze odpowiedzialne za fibromialgię ból.
Oczywiście pojedyncze badanie nigdy nie jest rozstrzygające. Nasze skurcze mięśni mogą być również spowodowane innymi czynnikami, takimi jak nadmierna aktywność nerwów, niedobory składników odżywczych lub wiele innych.
„Dlaczego” za bólem mięśniLeczenie skurczów mięśni
Skurcze mięśni mogą być trudne do pozbycia się, więc na szczęście mamy wiele opcji.
Rzeczy, które możesz wypróbować w domu, obejmują:
- Ciepło, lód lub naprzemiennie między nimi
- Miejscowe leki przeciwbólowe, takie jak Aspercreme, Tiger Balm lub BioFreeze
- Relaks / medytacja
- Delikatne rozciąganie / joga
- Kąpiele solankowe Epsom
- Masaż własny
- Odpoczynek
Pod względem żywieniowym uważa się, że kilka rzeczy pomaga w przypadku bólu mięśni. Chociaż generalnie nie były badane pod kątem fibromialgii, żywności i suplementów, które mogą pomóc, obejmują:
- Magnez i kwas jabłkowy (osobno lub razem, jako jabłczan magnezu)
- Pokarmy bogate w potas, takie jak daktyle, banany, morele, kantalupa, grejpfrut, groszek, fasola, ziemniaki, ryby i wątroba wołowa
- Wapń (ponieważ komórki potrzebują dwa razy więcej wapnia do rozluźnienia mięśnia niż do naprężenia mięśnia)
- Witamina D (która ma tendencję do niedoboru w fibromialgii).
Pracownicy służby zdrowia mają również różne narzędzia pomagające rozluźnić napięte mięśnie, takie jak:
- Iniekcje punktu wyzwalania
- Akupunktura (która jest jednym z preferowanych sposobów leczenia TrP)
- Masaż leczniczy, chiropraktyka i inne terapie manualne
- Fizykoterapia
- Leki przeciwzapalne i rozluźniające mięśnie na receptę
Badanie z 2002 r. (Gur) zasugerowało, że terapia laserowa niskiego poziomu może pomóc złagodzić skurcze mięśni i ból, jaki powodują, w fibromialgii. Kilka kolejnych badań dotyczących tego leczenia również było pozytywnych, chociaż nie wszystkie z nich wyglądały konkretnie przy wpływie na skurcze mięśni.
Zmiany stylu życia
Możesz również wprowadzić zmiany w swoim stylu życia, aby złagodzić lub uniknąć skurczów mięśni. Mogą to być:
- Zwiększenie ergonomii stanowiska pracy
- Poprawa postawy
- Zmiana miejsca lub sposobu siedzenia do oglądania telewizji
- Znalezienie poduszki, która zapewnia lepsze wsparcie
- Noszenie dobrych butów lub wkładek
Warto naprawdę przyjrzeć się swoim nawykom i zobaczyć, co robisz, co może pogorszyć Twoje mięśnie i wprowadzić proste zmiany. Jeśli potrzebujesz pomocy w poprawieniu swojej postawy, możesz porozmawiać z lekarzem o fizjoterapii.