Zawartość
Osteopenia to stan charakteryzujący się niską masą kostną. Chociaż ludzie z osteopenią mają mniej gęste kości niż normalnie, stan nie jest tak ciężki jak osteoporoza. Jednak osoby z osteopenią są narażone na zwiększone ryzyko rozwoju osteoporozy, jeśli ich stan nie jest leczony.Szacuje się, że 18 milionów ludzi w USA ma osteopenię.
Terapie alternatywne
Zbadano kilka naturalnych substancji i alternatywnych terapii pod kątem ich wpływu na zdrowie kości. Oto kilka kluczowych ustaleń:
Tai Chi
W badaniu z 2007 r. 49 starszych osób dorosłych z osteopenią lub osteoporozą, naukowcy odkryli, że 18 tygodni treningu tai chi (starożytnej chińskiej sztuki walki, która łączy powolne, pełne wdzięku ruchy z medytacją i głębokim oddychaniem) pomaga poprawić równowagę i może zmniejszyć ryzyko spadanie.
Przegląd systematyczny opublikowany w tym samym roku wykazał, że tai chi może być skuteczną, bezpieczną i praktyczną interwencją w utrzymaniu gęstości mineralnej kości u kobiet po menopauzie. Jednak autorzy przeglądu zauważają, że istniejące badania nad efektem ochrony kości tai chi są ograniczone pod względem ilości i jakości.
Zielona herbata
Spożycie zielonej herbaty może poprawić gęstość mineralną kości poprzez stymulację aktywności komórek tworzących kości i hamowanie aktywności komórek osłabiających kości, wynika z raportu opublikowanego w 2009 roku.
Witamina D
Niedobór i niedobór witaminy D jest powszechny wśród pacjentów z osteopenią (a także osteoporozą), sugeruje badanie z 2006 roku obejmujące 448 osób. Witamina D jest niezbędna, aby pomóc organizmowi w wchłanianiu wapnia, mineralnego klucza do tworzenia i utrzymania kości.
Ekspozycja na promienie słoneczne UVB pomaga organizmowi syntetyzować witaminę D. Ale ponieważ wiadomo, że ekspozycja na promieniowanie UV zwiększa ryzyko raka skóry, American Academy of Dermatology zaleca przyjmowanie witaminy D z pożywienia i suplementów.
Czynniki ryzyka
Ponieważ procesy związane ze starzeniem się pozbawiają kości minerałów i masy, ryzyko osteopenii (a także osteoporozy) prawdopodobnie wzrośnie wraz z wiekiem.
Ponadto kobiety są bardziej podatne na osteopenię i osteoporozę niż mężczyźni ze względu na ich naturalnie niższą gęstość mineralną kości i pewne zmiany hormonalne wpływające na kości, które występują w okresie menopauzy.
Inne czynniki, które mogą zwiększać ryzyko osteopenii, obejmują:
- zaburzenia odżywiania lub inne problemy, które uniemożliwiają organizmowi wchłonięcie wystarczającej ilości minerałów i witamin
- narażenie na radioterapię lub chemioterapię
- rodzinna historia osteoporozy
- nadmierne spożycie alkoholu
- stosowanie niektórych leków, takich jak steroidy
Inne sposoby na utrzymanie zdrowia kości
Te strategie mogą również pomóc w zachowaniu zdrowia kości:
- Uzyskanie wystarczającej ilości wapnia (od 1000 do 1500 mg dziennie, w zależności od wieku, diety i innych warunków zdrowotnych)
- Regularne ćwiczenia, w tym ćwiczenia z obciążeniem
- Ograniczenie spożycia kofeiny
- Unikanie palenia
Słowo od Verywell
Ze względu na ograniczone badania jest zbyt wcześnie, aby zalecać leki alternatywne na osteopenię. Ważne jest również, aby pamiętać, że samodzielne leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz zastosowanie medycyny alternatywnej w leczeniu osteopenii (lub jakiegokolwiek innego schorzenia), najpierw skonsultuj się z lekarzem.