Zawartość
- Przyczyny związane z układem mięśniowo-szkieletowym
- Przyczyny nerwowe
- Inne przyczyny
- Kiedy iść do lekarza
- Diagnoza
- Ocena pourazowego bólu szyi
- Ocena nieurazowego bólu szyi
- Leczenie
- Zapobieganie
Rozpoznanie bólu szyi wiąże się najpierw ze szczegółową historią medyczną, w której lekarz zada Ci pytania dotyczące lokalizacji, intensywności i jakości bólu podobnego do tego, czy ból jest łagodny, silny, czy palący lub ostry. Następnie lekarz przeprowadzi badanie fizyczne, a czasem testy.
Dotarcie do dolnej części szyi jest ważne, abyś mógł przejść do przodu z odpowiednim i skutecznym planem leczenia, który będzie się różnić w zależności od przyczyny dyskomfortu.
Twoja szyja składa się z wielu kości, więzadeł, dysków, mięśni i nerwów, które tworzą górną część rdzenia kręgowego. Uraz lub choroba którejkolwiek z tych struktur może prowadzić do bólu szyi.
Przyczyny związane z układem mięśniowo-szkieletowym
Większość przypadków bólu szyi jest spowodowana problemami mięśniowo-szkieletowymi.
Nadwyrężenie karku
Obciążenie mięśni szyi, zwane napięciem szyi (szyjki macicy), występuje, gdy mięśnie szyi są nadmiernie rozciągnięte lub zerwane. Może to wynikać z urazu (np. Wypadek samochodowy) lub z codziennych stresów, takich jak zła postawa i nawyki dotyczące snu.
Początkowy ból związany z nadwyrężeniem szyi jest często zgłaszany jako ostry lub podobny do noża. Z biegiem czasu ból często staje się bardziej bolesny lub pulsujący. Oprócz bólu inne objawy nadwyrężenia szyi obejmują sztywność i skurcze mięśni.
Uraz kręgosłupa szyjnego
Whiplash to zdarzenie, które może spowodować napięcie szyi (gdy mięśnie są nadmiernie rozciągnięte lub zerwane) lub skręcenie (gdy więzadła są nadmiernie rozciągnięte lub zerwane).
Whiplash występuje, gdy siła zewnętrzna powoduje nagłe przeprost szyi (ekstremalne wygięcie szyi i pleców), po którym następuje hiperfleksja (ekstremalne pochylenie do przodu).
Podczas gdy najczęstszą przyczyną urazów kręgosłupa szyjnego jest wypadek samochodowy z tyłu, kontaktowe urazy sportowe (np. Piłka nożna) i przemoc fizyczna (np. Zespół dziecka potrząsanego) mogą również prowadzić do urazu kręgosłupa szyjnego.
Oprócz bólu szyi, który może mieć nasilenie od łagodnego do ciężkiego, inne objawy urazu kręgosłupa szyjnego obejmują:
- Skurcz mięśni szyi i ramion
- Zmniejszony zakres ruchu szyi
- Niemożność poruszenia szyją
- Ból głowy, szczególnie z tyłu głowy
Spondyloza szyjna
Spondyloza szyjna macicy, zwana również chorobą zwyrodnieniową stawów szyi, to nazwa nadana zmianom zwyrodnieniowym zwyrodnieniowym lub „zużyciem” małych stawów i chrząstki szyi. Ból spowodowany spondylozą szyjną ma nasilenie od łagodnego do ciężkiego, zwykle ustępuje podczas odpoczynku i może być związany z bólami głowy lub trzaskaniem (trzaskaniem) podczas obracania szyi.
Ponieważ chrząstka w szyi nadal się zużywa, mogą rozwinąć się narośle kostne (ostrogi kostne). Zajmują one miejsce i mogą ostatecznie wywierać nacisk na nerwy biegnące wzdłuż kręgosłupa. Skompresowane nerwy mogą następnie powodować drętwienie, mrowienie i doznania elektryczne w ramionach i barkach.
Ogólnie spondyloza szyjna macicy jest niezwykle powszechnym stanem, szczególnie u osób w średnim i starszym wieku. Oprócz wieku, inne czynniki, które zwiększają ryzyko rozwoju spondylozy szyjnej, obejmują:
- Praca obejmująca powtarzalne ruchy szyi lub podnoszenie ciężarów
- Płeć
- Palenie
- Wcześniejszy uraz lub uraz szyi
- Historia rodzinna tego stanu
- Otyłość
- Depresja lub lęk
Dyskogenny ból szyjki macicy
Dyskogenny ból szyjki macicy jest spowodowany zmianami w budowie jednego lub więcej dysków w szyi, które służą jako poduszka między kośćmi szyi. Ta zmiana w architekturze dysku może wynikać z urazu lub częściej występować w wyniku naturalnego procesu starzenia.
Typowe objawy bólu dyskogennego obejmują:
- Bolący lub piekący ból szyi podczas obracania lub pochylania głowy
- Ból lub dziwne odczucia, które przenoszą się do ramienia lub barku, spowodowane strzępieniem się twardych włókien zewnętrznych (zwanych pierścieniem włóknistym) dysku
- Bóle głowy
- Uczucie zgrzytania przy ruchu szyi
- Osłabienie kończyn
- Drętwienie ramion, rąk lub dłoni
- Problemy z równowagą
- Problemy z kontrolą pęcherza lub jelit
- Ból, który nasila się, gdy szyja jest trzymana w jednej pozycji przez dłuższy czas, na przykład podczas prowadzenia samochodu, czytania lub pracy przy komputerze
- Sztywność mięśni i skurcze
Ból mięśniowo-powięziowy
Ból mięśniowo-powięziowy - pochodzący z napiętych, wrażliwych obszarów mięśnia, które są również wrażliwe na nacisk na dotyk - może pojawić się po urazie szyi lub z powodu chronicznie złej postawy. Ból, często zgłaszany jako głęboki i bolesny, często pojawia się postać punktów spustowych, które można wyczuć jako twarde guzki w mięśniach pod palcami.
Po naciśnięciu (lub nawet po prostu dotknięciu w niektórych przypadkach) punkty spustowe są nie tylko miejscowo bolesne, ale odnoszą się również do innych obszarów, takich jak ramię, górna część pleców lub tył głowy.
Porównanie fibromialgii i bólu mięśniowo-powięziowegoZłamanie szyi
Złamanie jednej z siedmiu kości szyi (zwane kręgiem szyjnym) często występuje w wyniku poważnego urazu, takiego jak wypadek samochodowy, poważny uraz sportowy lub upadek.
Wraz z silnym bólem szyi, który może rozprzestrzeniać się na barki i ramiona, mogą również występować siniaki i obrzęk. Najbardziej niepokojącą konsekwencją złamania szyi jest uszkodzenie rdzenia kręgowego, które może prowadzić do paraliżu lub śmierci.
Rozproszona idiopatyczna hiperostoza szkieletowa (DISH)
Rozproszona idiopatyczna hiperostoza szkieletowa (DISH) występuje, gdy więzadła i ścięgna biegnące wzdłuż kręgosłupa ulegają zwapnieniu i twardnieniu. Wiele osób z DISH nie ma żadnych objawów, ale ci, którzy to robią, często zgłaszają silny ból i sztywność szyi i górnej części pleców, która z czasem się pogarsza.
Przyczyny nerwowe
Oprócz chorób układu mięśniowo-szkieletowego problemy z nerwami mogą powodować ból szyi.
Należy pamiętać, że w wielu przypadkach przyczyną bólu szyi jest połączenie problemów nerwowych i mięśniowo-szkieletowych.
Radikulopatia szyjki macicy
Radikulopatia występuje, gdy struktura kręgosłupa wywiera nacisk lub w inny sposób podrażnia korzeń nerwowy, który jest grupą nerwów, które odgałęziają się od rdzenia kręgowego i opuszczają kręgosłup przez otwory po bokach zwane otworami.
Zwykle winowajcami osoby, u której rozwinęła się radikulopatia szyjna (szyi), są wypukłe lub przepuklinowe dyski oraz zmiany zwyrodnieniowe dysków spowodowane starzeniem lub urazem.
Objawy radikulopatii szyjki macicy obejmują bolesny lub piekący ból szyi, ramienia lub barku lub między łopatkami. Czasami ból pojawia się w klatce piersiowej, piersi lub twarzy. Może również wystąpić uczucie mrowienia, drętwienia i osłabienia ramion.
Zespół rdzenia centralnego
Zespół rdzenia kręgowego odnosi się do uszkodzenia rdzenia kręgowego w wyniku urazu szyi, guza rdzenia kręgowego lub spondylozy szyjnej. Zespół rdzenia centralnego jest poważnym problemem, znacznie większym niż radikulopatia szyjki macicy, ponieważ dotyka nie tylko korzeni nerwów rdzeniowych.
Oprócz bólu szyi i ograniczonego zakresu ruchu, zespół centralnego strunu szyi zwykle powoduje drętwienie i osłabienie rąk i ramion. W ciężkich przypadkach dana osoba może mieć trudności z chodzeniem, kontrolowaniem jelit lub pęcherza oraz dysfunkcjami seksualnymi.
Inne przyczyny
Oprócz chorób układu mięśniowo-szkieletowego i nerwów, inne przyczyny bólu szyi obejmują rozwarstwienie tętnicy szyjnej, zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, infekcje zlokalizowane w tkankach szyi i rak.
Zapalenie opon mózgowych
Zapalenie opon mózgowych odnosi się do zapalenia opon mózgowych, które są tkankami wyściełającymi mózg i rdzeń kręgowy.
Najczęstsze objawy zapalenia opon mózgowych to:
- Sztywność karku
- Nagła gorączka
- Silny ból głowy
- Podwójne widzenie
- Senność
- Światłoczułość
- Dezorientacja
- Nudności lub wymioty
- W niektórych przypadkach drgawki
Ze śmiertelną postacią bakteryjnego zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych zwanym meningokokowym zapaleniem opon mózgowo-rdzeniowych (wywoływanym przez bakterie, Neisseria meningitides), może powstać ciemna, fioletowa wysypka.
Infekcje kręgosłupa szyjnego
Niezbyt często, ale bardzo poważnie, może wystąpić infekcja kręgosłupa szyjnego - spowodowana bakterią, grzybem lub gruźlicą.
Trzy rodzaje infekcji szyi obejmują:
- Kręgowe zapalenie kości i szpiku: Infekcja obejmująca jeden lub więcej kręgów szyjnych (jedna z siedmiu kości szyi)
- Zapalenie dysku: Infekcja jednego z dysków na szyi
- Ropień zewnątrzoponowy: Zbiór ropy w kanale kręgowym, który jest kanałem, w którym znajduje się rdzeń kręgowy
Utrzymujący się ból szyi, w tym ból nocny, jest najczęstszym objawem osoby z infekcją kręgosłupa szyjnego. Inne objawy mogą obejmować:
- Zdrętwienie szyi
- Słabość
- Drętwienie
- Niska gorączka
- Dreszcze
- Nocne poty
Rzadko infekcja w głębszych warstwach tkanek szyi (tzw infekcja szyi w głębokich przestrzeniach) może wystąpić. Oprócz bólu szyi, w zależności od umiejscowienia infekcji mogą występować inne objawy; Przykłady obejmują ból gardła, szczękościsk (niemożność otwarcia szczęki), trudności w oddychaniu oraz problemy lub ból przy połykaniu.
Rak
Niektóre nowotwory głowy i szyi, takie jak rak ślinianek, mogą powodować ból szyi.
Ponadto rak, który rozprzestrzenił się (przerzucił) z innego obszaru ciała do odcinka szyjnego kręgosłupa, może powodować ból.
Rozwarstwienie tętnicy szyjnej
Rozwarstwienie tętnicy szyjnej to rozerwanie ściany tętnicy szyjnej lub kręgowej spowodowane rozpadem warstw ściany tętnicy. Ten stan zagrażający życiu jest zwykle spowodowany urazem, w tym niezauważonym drobnym urazem. W ponad 50% przypadków prowadzi do udaru lub przemijającego napadu niedokrwiennego.
Inne objawy to:
- Ból szyi lub twarzy, szczególnie wokół oczu
- Bół głowy
- Mała źrenica po uszkodzonej stronie
- Opadająca powieka po uszkodzonej stronie
- Podwójne widzenie
- Świst w jednym uchu
- Nagły spadek zmysłu smaku
- Słabość po jednej stronie ciała
- Zawroty głowy
- Wymioty
Kiedy iść do lekarza
Biorąc pod uwagę wiele potencjalnych przyczyn bólu szyi, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską. Jest to szczególnie ważne, jeśli doznałeś jakiegokolwiek urazu lub urazu szyi, ból jest silny / pogarsza się / utrzymuje się (nie ustępuje po tygodniu) lub ból nie pozwala Ci zasnąć w nocy.
Powiązane objawy, które również wymagają pomocy medycznej, obejmują:
- Mrowienie, drętwienie i / lub osłabienie poruszające się w dół rąk lub nóg
- Ból głowy lub zawroty głowy
- Problemy ze wzrokiem
- Utrata kontroli nad pęcherzem lub jelitami
- Utrata równowagi
- Niestabilność szyi
- Gorączka lub dreszcze
- Utrata masy ciała
Diagnoza
Rozpoznanie przyczyny bólu szyi może być trudnym zadaniem. Nawet przy wielu testach i egzaminach dostępnych obecnie dla lekarzy rozróżnienie między prawdopodobnymi przyczynami może być trudne.
Aby rozpocząć proces diagnostyczny, lekarz najpierw określi, czy ból szyi jest traumatyczny, czy nie. Ból szyi spowodowany ostrym urazem jest zwykle obserwowany na izbie przyjęć i wymaga szybszej opieki.
Ocena pourazowego bólu szyi
Jeśli doświadczysz urazu szyi i jesteś leczony przez ratowników medycznych lub ratowników medycznych, musisz najpierw uzyskać stabilizację. Podczas gdy początkowa część leczenia, kolejne kroki pomagają również lekarzom zebrać informacje, które zostaną wykorzystane do postawienia diagnozy.
Stabilizacja, żywotność i unieruchomienie
W sytuacjach urazowych świadczeniodawcy najpierw udzielą pierwszej pomocy i unieruchomią szyję za pomocą tablicy i sztywnego kołnierza szyjnego z podparciem głowy po bokach. Po ustabilizowaniu się, zespół medyczny sprawdzi twoje funkcje życiowe, co może dostarczyć wskazówek dotyczących powagi twojego stanu.
W wielu przypadkach ostrego urazu szyi zespół ratunkowy będzie następnie wykonywał pilne obrazowanie szyi, pomijając bardziej intensywną, szczegółową historię medyczną i badanie, jakiego doświadcza osoba z nieurazowym bólem szyi.
Ocena nieurazowego bólu szyi
Jeśli nie doświadczyłeś ostatnio poważnego urazu szyi, lekarz rozpocznie od wywiadu medycznego i szczegółowego badania szyi i neurologicznego.
Historia medyczna
W trakcie Twojej historii medycznej lekarz zapyta o intensywność, czas trwania, jakość i lokalizację bólu szyi.
Zapyta również o objawy „czerwonej flagi”, które mogą wskazywać na poważną lub potencjalnie zagrażającą życiu diagnozę (np. Ucisk rdzenia kręgowego, rak, infekcja itp.). Podobnie jak uraz szyi, obecność objawów „czerwonej flagi” często uzasadnia posunięcie do przodu z pilnym wykonaniem obrazowania szyi.
Badanie szyi
Kiedy nadejdzie czas na badanie fizykalne, twój lekarz zacznie szukać oznak siniaków, obrzęków, guzów lub guzków. Będzie również miał dostęp do zakresu ruchu szyi i naciskał na mięśnie szyi, aby sprawdzić czułość, skurcz i punkty spustowe.
Badanie neurologiczne
W większości przypadków bólu szyi zostanie przeprowadzone badanie neurologiczne. Oprócz uzyskania dostępu do siły mięśni, wrażeń skórnych i odruchów, lekarz może wykonać odpowiednie manewry lub testy.
Jeden z takich testów, zwany Test spurlingu lub manewr, jest szczególnie przydatna do odtworzenia objawów radikulopatii szyjki macicy. W tym teście lekarz uciska czubek głowy pacjenta i odwraca ją w stronę bólu szyi. Wynik testu jest pozytywny, jeśli ten manewr odtwarza ból lub inne zaburzenia czucia, takie jak mrowienie.
Inny manewr, jaki może wykonać lekarz, to tzw Znak Lhermitte'a, w którym dana osoba doświadcza wrażenia przypominającego wstrząs podczas zginania szyi. Jeśli wynik pozytywny, ten test sugeruje możliwy ucisk na rdzeń szyjny, który może wystąpić w wyniku przepukliny dysku, ostrogi kostnej, guza lub stwardnienia rozsianego zmiana patologiczna.
Obrazowanie
Oprócz ostrego urazu szyi, obrazowanie jest na ogół zarezerwowane dla osoby z deficytami w badaniu fizykalnym związanymi z bólem szyi. Jest również wskazany dla osób doświadczających objawów „czerwonej flagi” lub jakichkolwiek nowych, uporczywych lub nasilających się bólów szyi i / lub objawów neurologicznych.
Na przykład, można zlecić wykonanie rezonansu magnetycznego (MRI) kręgosłupa szyjnego w celu oceny radikulopatii szyjnej. MRI kręgosłupa szyjnego jest również zlecane w przypadku podejrzenia infekcji lub nowotworu.
Ponadto można zlecić wykonanie RTG kręgosłupa szyjnego i / lub tomografii komputerowej (TK) w celu potwierdzenia podejrzenia złamania szyi lub rozpoznania spondylozy szyjnej.
Badania krwi
Badania krwi, w szczególności liczba białych krwinek i posiew krwi, mogą zostać zlecone, jeśli lekarz obawia się, że ból szyi może być spowodowany zapaleniem opon mózgowych lub infekcją kręgosłupa szyjnego.
Diagnozy różnicowe
Chociaż logiczne jest myślenie, że ból szyi musi pochodzić z szyi, nie zawsze tak jest. W rzeczywistości kilka schorzeń może powodować ból szyi lub powodować ból szyi, pośród innych bardziej widocznych objawów. Na przykład atak pęcherzyka żółciowego, zerwanie stożka rotatorów, napięciowy ból głowy, migrena lub, co poważniejsze, zawał serca może wiązać się z bólem szyi.
W takich przypadkach zwykle występują inne objawy lub wskazówki diagnostyczne. Na przykład w przypadku migreny, aura może być zgłaszana wraz z pulsującym, jednostronnym bólem głowy, nudnościami i / lub wymiotami oraz wrażliwością na światło. Podobnie, jeśli lekarz podejrzewa atak pęcherzyka żółciowego, zleci wykonanie USG i badania krwi wątroby w celu znalezienia dowodów. W przypadku podejrzenia dławicy piersiowej lub zawału serca zlecone zostanie wykonanie elektrokardiogramu (EKG) i badanie enzymów sercowych (badanie krwi).
Czasami choroby reumatologiczne całego ciała, takie jak fibromialgia, reumatoidalne zapalenie stawów i polimialgia reumatyczna, są przyczyną bólu szyi. Jednak w takich przypadkach oprócz szyi występują zwykle inne obszary bólu. W ustaleniu diagnozy mogą również pomóc niektóre badania krwi, takie jak wskaźnik sedymentacji erytrocytów wskaźnika stanu zapalnego (OB) lub białko C-reaktywne (CRP).
Leczenie
Leczenie bólu szyi zależy całkowicie od podstawowej diagnozy, ale często obejmuje kombinację terapii, takich jak leki i fizjoterapia.
Terapia lodem i ciepłem
W przypadku nadwyrężenia szyi, nakładanie zimnego okładu na dotknięty obszar na 15 do 30 minut, cztery razy dziennie przez pierwsze dwa do trzech dni po urazie, może zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból. Następnie można zastosować wilgotne ciepło - ciepłą kąpiel lub prysznic - na szyję, aby rozluźnić napięte mięśnie.
Leki
W przypadku diagnozy bólu szyi związanego z układem mięśniowo-szkieletowym lub nerwowym lekarz może zalecić różne leki, w tym środki zwiotczające mięśnie, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), tylenol (acetaminofen) lub opioidy, jeśli ból jest silny.
Doustne steroidy (np. Prednizon) lub wstrzyknięcie steroidu (kortyzon) mogą być zalecane w diagnostyce radikulopatii szyjki macicy lub zespołu rdzenia ośrodkowego. Sterydy działają nie tylko w celu złagodzenia bólu, ale także pomagają zmniejszyć stan zapalny.
W celu rozpoznania zapalenia opon mózgowych lub infekcji szyi dożylnie zostaną podane antybiotyki i / lub leki przeciwwirusowe lub przeciwgrzybicze (tzw. Podanie dożylne).
Jeśli nie ma przeciwwskazań, leki przeciwpłytkowe (np. Aspiryna) lub leki przeciwzakrzepowe - heparyna, a następnie Coumadin (warfaryna) - są stosowane w leczeniu rozwarstwienia tętnicy szyjnej, a następnie operacji.
Fizykoterapia
W przypadku nadwyrężeń szyi i radikulopatii szyjki macicy fizjoterapeuta może wykonać określone ćwiczenia, aby złagodzić ból szyi, wzmocnić mięśnie szyi (z trakcją szyjki macicy) i poprawić zakres ruchu szyi. W przypadku spondylozy szyjnej, oprócz rozciągania mięśni, może być zalecana terapia postawy i noszenie miękkiego kołnierza szyjnego przez krótki czas.
Terapie uzupełniające
Czasami terapie uzupełniające są stosowane w połączeniu z tradycyjnymi lekami lub terapiami w celu złagodzenia dyskomfortu. Na przykład terapia masażu, akupunktura lub biofeedback mogą być pomocne przy nadwyrężeniach szyi. Wstrzyknięcia do punktu spustowego mogą być stosowane w leczeniu bólu mięśniowo-powięziowego.
Operacja
Chirurgia nie jest powszechnie stosowana w leczeniu bólu szyi, ale w niektórych sytuacjach może być uzasadniona.
Na przykład, w przypadku uporczywych lub ciężkich przypadków radikulopatii szyjki macicy, według American Academy of Orthopaedic Surgeons zwykle wykonywane są trzy operacje:
- Discektomia i fuzja przednia szyjki macicy (ACDF): Usunięcie przepukliny lub degeneracji dysku uciskającego nerw, a następnie zespolenie kręgów
- Sztuczna wymiana tarczy (ADR): Usunięcie zwyrodniałego dysku, aby można go było zastąpić sztucznym
- Laminoforaminotomia tylna szyjki macicy: Usunięcie kości, ostrogi kostnej i otaczających tkanek, które ściskają dotknięty nerw
Ponadto do naprawy wyciętej tętnicy szyjnej niezbędna jest operacja - angioplastyka z lub bez umieszczenia stentu. Ten rodzaj operacji jest zwykle wykonywany przez kardiologa interwencyjnego lub chirurga naczyniowego.
Zapobieganie
Chociaż nie jest możliwe zapobieżenie każdej diagnozie bólu szyi, szczególnie związanej z wiekiem (np. Spondyloza szyjna), jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból i zminimalizować ryzyko doznania urazu lub urazu szyi
- Utrzymuj prawidłową postawę: Na przykład, jeśli patrzysz na komputer przez długi czas, zminimalizuj napięcie szyi, siadając na wysokości oczu z ekranem komputera i rób okresowe przerwy, aby wstać i się rozciągnąć.
- Złagodzić stres: Rozważ techniki relaksacyjne lub medytację uważności.
- Porozmawiaj z lekarzem o najlepszej dla siebie pozycji do spania: Na przykład może zalecić unikanie spania na brzuchu lub użycie zawinięcia szyi zamiast poduszki.
- Brać się do rzeczy: Zawsze pamiętaj o zapięciu pasów bezpieczeństwa i rób to prawidłowo.
- Chroń się podczas zajęć: Noś sprzęt ochronny (np. Kask, uprząż itp.), Korzystaj z obserwatora i używaj wyściełanych mat (jeśli to możliwe) podczas uprawiania sportu lub innej aktywności fizycznej, która może spowodować uszkodzenie głowy lub szyi.
- Bądź bezpieczny podczas pływania: Unikaj nurkowania w płytkim basenie lub zbiorniku wodnym
- Dbaj o bezpieczeństwo swojego domu: Szukaj okazji, aby zminimalizować potrzebę sięgania po rzeczy i wprowadzać zmiany, aby zminimalizować upadki.
Słowo od Verywell
Łatwo jest odpisać ból szyi, no i przysłowiowy ból szyi, zwłaszcza gdy jest tylko łagodny i dokuczliwy. Ale pamiętaj, że ból to sposób, w jaki twoje ciało mówi ci, że coś jest nie tak - czy to podczas codziennych ruchów, czy też z samym ciałem. Pamiętaj, aby lekarz ocenił ból szyi, abyś mógł nie tylko uzyskać ulgę, której potrzebujesz, ale także wyprzedzić wszelkie potencjalne przyszłe szkody.
Delikatne ćwiczenia rozciągające na szyję