Zawartość
- Co to jest kolano biegacza?
- Co powoduje kolano biegacza?
- Jakie są objawy kolana biegacza?
- Jak diagnozuje się kolano biegacza?
- Jak leczy się kolano biegacza?
- Czy można zapobiec kolanowi biegacza?
- Kluczowe kwestie dotyczące kolana biegacza
Co to jest kolano biegacza?
Kolano biegacza oznacza tępy ból w okolicy przedniej części kolana (rzepka). W tym miejscu kolano łączy się z dolnym końcem kości udowej (kości udowej).
Co powoduje kolano biegacza?
Kolano biegacza może być spowodowane defektem strukturalnym lub określonym sposobem chodzenia lub biegania. Inne przyczyny mogą obejmować:
Rzepka, która jest zbyt wysoko w stawie kolanowym
Słabe mięśnie ud
Ciasne ścięgna podkolanowe
Napięte ścięgna Achillesa
Słabe trzymanie stopy
Chodzenie lub bieganie z wtulanymi stopami, podczas gdy mięśnie ud wyciągają rzepkę na zewnątrz
Nadmierne szkolenie lub nadużywanie
Obrażenia
Jakie są objawy kolana biegacza?
Oto najczęstsze objawy kolana biegacza:
Ból w rzepce i wokół niej, który pojawia się, gdy jesteś aktywny. Lub ból po długim siedzeniu z ugiętymi kolanami. To czasami powoduje osłabienie lub poczucie niestabilności.
Odgłos tarcia, zgrzytania lub klikania rzepki, który słyszysz, gdy zginasz i prostujesz kolano
Łapka na kolano delikatna w dotyku
Objawy kolana biegacza mogą wyglądać jak inne schorzenia i problemy zdrowotne. Zawsze porozmawiaj z lekarzem w celu postawienia diagnozy.
Jak diagnozuje się kolano biegacza?
Twój lekarz może zdiagnozować kolano biegacza, sprawdzając historię Twojego zdrowia i wykonując badanie fizykalne. Do oceny kolana mogą być potrzebne zdjęcia rentgenowskie.
Jak leczy się kolano biegacza?
Twój lekarz wybierze najlepsze leczenie w oparciu o:
Ile masz lat
Twój ogólny stan zdrowia i historia zdrowia
Ile masz bólu
Jak dobrze radzisz sobie z określonymi lekami, procedurami lub terapiami
Jak długo ma trwać stan
Twoja opinia lub preferencje
Najlepszym sposobem leczenia kolana biegacza jest zaprzestanie biegania do czasu, aż będziesz mógł znowu biec bez bólu. Inne leczenie może obejmować:
Opakowania na zimno
Podnoszenie nogi
Kompresyjna opaska na kolano
Leki, takie jak ibuprofen
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia wzmacniające
Podparcie łuku butów
Czy można zapobiec kolanowi biegacza?
Zapobieganie kolanom biegacza obejmuje również zapobieganie nadmiernemu obciążaniu kolan. Możesz to zrobić poprzez:
Utrata wagi w razie potrzeby
Rozciąganie przed bieganiem
Stopniowe zwiększanie aktywności
Noszenie dobrych butów do biegania
Bieganie pochylony do przodu z ugiętymi kolanami
Kluczowe kwestie dotyczące kolana biegacza
Kolano biegacza to tępy ból wokół przedniej części kolana.
Może to być spowodowane defektem strukturalnym lub określonym sposobem chodzenia lub biegania.
Objawy obejmują ból oraz odgłos tarcia, zgrzytania lub klikania rzepki.
Leczenie obejmuje nie bieganie, dopóki ból nie ustąpi. Pomocne może być również stosowanie zimnych okładów, kompresji i uniesienia. Leki, takie jak ibuprofen, mogą złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mogą pomóc w zapobieganiu kolanowi biegacza.