Zawartość
- Anatomia szyi
- Przyczyny bólu szyi
- Gdzie odczuwa się ból?
- Co zrobić najpierw
- Czego można się spodziewać po fizjoterapii
Anatomia szyi
Szyja lub kręgosłup szyjny składa się z 7 kości zwanych kręgami, które są ułożone jedna na drugiej. Pomiędzy każdą kością znajduje się gąbczasty materiał zwany krążkiem międzykręgowym. Każdy krąg ma dwa stawy z tyłu, które łączą się ze stawami kręgów poniżej.
Kości szyi chronią rdzeń kręgowy i pozwalają na normalny ruch. Szyja jest bardzo elastyczna, umożliwiając zginanie do przodu, do tyłu i na boki, a także rotację. Pomaga to patrzeć i poruszać się w wielu kierunkach.
Przyczyny bólu szyi
Istnieje wiele różnych przyczyn bólu szyi. Czasami zła pozycja siedząca powoduje, że szyja znajduje się w niewygodnej pozycji i powoduje ból (pomyśl o pozycji szyi podczas pisania wiadomości tekstowych na smartfonie). W innych przypadkach uraz, taki jak wypadek samochodowy lub kontuzja sportowa, może spowodować bolesny stan zwany urazem kręgosłupa szyjnego. Zużycie spowodowane zapaleniem stawów lub problemami z dyskiem może również być przyczyną bólu szyi.
Gdzie odczuwa się ból?
Ból, który pochodzi z szyi, może być odczuwany w różnych miejscach, co może utrudniać leczenie i dezorientację. Ból może być również odczuwany bezpośrednio w szyi lub tylko po jednej stronie szyi. Ból szyi może być również często odczuwany w łopatce, a inne rodzaje bólu barku mogą również pochodzić z szyi.
Jeśli nerw w szyi jest podrażniony lub uszczypnięty, możesz poczuć ból przebiegający w dół ramienia i do dłoni. Słabość, drętwienie lub mrowienie może być również czasami odczuwalne w ramieniu i dłoni. Pamiętaj, aby omówić wszystkie swoje objawy z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby mógł zrozumieć Twój stan i znaleźć najlepsze opcje leczenia.
Co zrobić najpierw
Jeśli zaczniesz odczuwać ból szyi, nie panikuj. Często ból szyi ustępuje w ciągu zaledwie kilku dni, aw wielu przypadkach ból ustępuje znacznie w ciągu czterech do sześciu tygodni. Kiedy pojawia się ból, łagodne ćwiczenia szyi mogą być korzystne, a ciepło lub lód mogą również pomóc kontrolować objawy. Jeśli objawy nie ustąpią, udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy lek na receptę pomoże w leczeniu. Można również zalecić fizjoterapię.
Czego można się spodziewać po fizjoterapii
Ewaluacja
Jeśli odczuwasz ból szyi lub ramion, który pochodzi z szyi, lekarz może skierować Cię na fizjoterapię. Umawiając się na pierwszą wizytę, zadaj wiele pytań, aby znaleźć terapeutę, który specjalizuje się w bólu szyi, i abyś zrozumiał, czego oczekiwać od terapeuty.
Twoja pierwsza wizyta u fizjoterapeuty będzie wstępną oceną, podczas której terapeuta zbierze informacje o Tobie i naturze Twojego problemu. Następnie wykona badanie, podczas którego zwykle mierzone są:
- Zakres ruchu (ROM), który odnosi się do tego, jak daleko Twoja szyja porusza się w różnych kierunkach. Twój fizjoterapeuta może użyć goniometru do pomiaru pamięci ROM. Przyjrzy się również jakości twojego ruchu.
- siła. Jeśli odczuwasz ból ramienia, który pochodzi z szyi, możesz odczuwać osłabienie określonych grup mięśni ramienia. Twój fizjoterapeuta może zmierzyć twoją siłę, aby określić naturę tej słabości.
- Tkliwość na dotyk. Palpacja polega na tym, że fizjoterapeuta dotyka ciała rękami, aby określić, czy mięśnie są napięte, czy obolałe. Twój fizjoterapeuta może również naciskać na kręgosłup, aby zmierzyć ruchomość kręgosłupa. Należy zachować ostrożność podczas badania palpacyjnego, ponieważ wiele badań wskazuje, że zdolność do dokładnej identyfikacji problematycznych obszarów kręgosłupa za pomocą palpacji jest słaba.
- Postawa. Twój fizjoterapeuta może przeanalizować twoją postawę, aby ustalić, czy może to być przyczyną bólu szyi. Może zmierzyć twoją postawę spoczynkową, a następnie usiąść w prawidłowej pozycji, aby określić, czy korekta postawy może również pomóc złagodzić objawy.
- Funkcjonalna mobilność. Jeśli odczuwasz ból szyi, fizjoterapeuta może zapytać Cię o rzeczy, których nie jesteś w stanie zrobić z powodu bólu. Może również poprosić Cię o wykonanie pewnych zadań, aby ocenić ogólną mobilność funkcjonalną.
Gdy fizjoterapeuta zgromadzi niezbędne pomiary i informacje o Twoim stanie, będzie pracował z Tobą, aby opracować plan działania, który pomoże złagodzić ból szyi.
Leczenie
Twój fizjoterapeuta będzie współpracował z Tobą, aby pomóc Ci zmniejszyć i wyeliminować ból szyi. Powinien również pomóc Ci w opracowaniu strategii zapobiegania przyszłym epizodom bólu szyi. Niektóre typowe metody leczenia bólu szyi oferowane przez fizjoterapeutów obejmują, ale nie są ograniczone do:
- Ćwiczenie. Wiele badań wskazuje, że ćwiczenia mogą być głównym narzędziem w leczeniu bólu szyi. Twój fizjoterapeuta może przepisać określone ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić ROM szyi i zmniejszyć ból. Ćwiczenia wzmacniające mogą zostać przepisane, jeśli słabość została zidentyfikowana podczas wstępnej oceny.
- Trakcja. Czasami w gabinecie fizjoterapeuty lub na zalecenie ortopedy lub neurochirurga można zastosować trakcję szyjki macicy, aby pomóc w leczeniu bólu szyi. Trakcja służy do oddzielania powierzchni stawowych w szyi, co może być korzystne, jeśli masz zapalenie stawów szyi. Jeśli masz wybrzuszony lub przepuklinę dysku, trakcja może pomóc podrażnionym nerwom uzyskać trochę przestrzeni, aby zmniejszyć ból.
- Korekta postawy. Jeśli podejrzewa się, że przyczyną bólu szyi jest zła postawa siedząca, fizjoterapeuta może współpracować z Tobą, aby to poprawić. Może on użyć specjalnej podpory lędźwiowej, aby poprawić pozycję siedzącą.
- Wspólne mobilizacje. Aby poprawić ROM szyi i zmniejszyć ból szyi, można zastosować techniki mobilizacji stawów. Mobilizacja i manipulacja szyi może wiązać się z pewnym ryzykiem. Te zagrożenia, choć rzadkie, należy omówić z fizjoterapeutą przed przystąpieniem do mobilizacji kręgosłupa szyjnego.
- Masaż. Jeśli za przyczynę bólu szyi uważa się napięte i obolałe mięśnie, fizjoterapeuta może zastosować techniki masażu, aby zmniejszyć napięcie i ból tych mięśni.
- Metody terapeutyczne. Czasami w leczeniu bólu szyi stosuje się metody terapeutyczne, takie jak USG lub TENS. Te zabiegi mogą chwilowo być dobre, ale pamiętaj, że powinieneś być aktywnym uczestnikiem rehabilitacji szyi. Udowodniono również, że TENS i ultradźwięki niewiele oferują w leczeniu bólu szyi i krzyża, więc te zabiegi powinny być stosowane rzadko, jeśli w ogóle. Pamiętaj, aby omówić stosowanie tych zabiegów ze swoim fizjoterapeutą.
- Ciepło i lód to również zabiegi, które mogą być stosowane w celu rozluźnienia mięśni i zmniejszenia stanu zapalnego. Ponownie, te pasywne zabiegi mogą być dobre, ale nie powinny zastępować aktywnych ćwiczeń i korekcji postawy w leczeniu bólu szyi.
Przy odpowiednim leczeniu ból szyi powinien ustąpić w ciągu czterech do sześciu tygodni. W poważnych przypadkach objawy mogą trwać osiem tygodni lub dłużej. Jeśli po kilku tygodniach leczenia ból i objawy nie ustąpią, może być konieczna ponowna wizyta u lekarza. Bardziej inwazyjne metody leczenia, takie jak zastrzyki rdzeniowe, mogą być opcją. Jeśli uszkodzenie szyi, które powoduje ból, jest poważne, możesz wymagać operacji szyi, aby wyeliminować ból.
Jeśli odczuwasz ból szyi, koniecznie udaj się do lekarza i zapytaj, czy fizjoterapia jest dla Ciebie odpowiednia. Twój fizjoterapeuta może pomóc zmniejszyć ból i może zapewnić strategie zapobiegania przyszłym epizodom bólu szyi. Ciężko pracując przy fizjoterapii, możesz szybko i bezpiecznie wyeliminować ból i wrócić do normalnej aktywności oraz funkcjonowania.