Zawartość
Powrót do zdrowia po operacji ACL wymaga czasu, ale są pewne działania, które możesz podjąć, aby proces przebiegał tak szybko, jak to możliwe.Urazy więzadła krzyżowego przedniego (ACL) stawu kolanowego są często leczone za pomocą ambulatoryjnej operacji artroskopowej. W większości przypadków operacja ACL jest zaplanowana z odpowiednim wyprzedzeniem, aby zapewnić dużo czasu na stworzenie planu leczenia przedoperacyjnego i pooperacyjnego.
Wyniki operacji mogą się znacznie różnić. Niektóre urazy są po prostu gorsze od innych, podczas gdy niektóre zabiegi chirurgiczne mogą być również bardziej inwazyjne. W innych przypadkach sposób, w jaki podchodzisz do regeneracji, może mieć duży wpływ na szybkość powrotu na nogi.
Badanie w Journal of Sports Medicine zasugerował, że podczas gdy 81 procent ludzi jest w stanie wrócić do sportu po operacji ACL, tylko 55 procent może osiągnąć ten sam poziom wydajności, w dużej mierze z powodu niewystarczających wysiłków rehabilitacyjnych.
10 sposobów na przyspieszenie regeneracji
Oto kilka podstawowych zaleceń dotyczących szybkiego powrotu do zdrowia po operacji ACL. Pacjenci, którzy podążają za nimi, mają zwykle lepsze wyniki chirurgiczne i szybszy powrót do zdrowia niż pacjenci, którzy tego nie robią.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami po operacji. Bezpośrednio po operacji ACL otrzymasz szczegółowe instrukcje od swojego chirurga, w tym harmonogram pooperacyjnych wizyt lekarskich. Zostaniesz również skierowany do fizjoterapeuty w celu ustalenia programu rehabilitacji ACL. Ważne jest, aby przestrzegać tych zaleceń i zadawać pytania, jeśli nie rozumiesz, o co cię prosi.
- Idź na wizyty kontrolne. Ważne jest, aby monitorować postępy i modyfikować plan w razie potrzeby. Według badań opublikowanych w czasopiśmie istnieje bezpośrednia korelacja między liczbą wizyt lekarskich po operacji a szybkością powrotu do zdrowia po operacji. PLoS One.
- Uzyskaj skierowanie do fizjoterapeuty. Fizjoterapia jest zwykle zalecana po operacji ACL. Jeśli nie otrzymasz skierowania do PT, poproś o nie swojego chirurga.
- Wykonuj ćwiczenia rehabilitacyjne ACL. Twój fizjoterapeuta określi odpowiedni program ćwiczeń na podstawie Twojego wieku, zabiegu chirurgicznego, aktualnego stanu zdrowia i aktualnego poziomu sprawności. Ćwiczenia te należy wykonywać rutynowo i kontynuować dobrze po przywróceniu ruchomości.
- Zapewnij prawidłowe odżywianie. Dobre odżywianie po operacji może przyspieszyć gojenie organizmu. Zalecane pokarmy obejmują chude białko (czerwone mięso, kurczak lub ryba), nabiał i świeże cytrusy. Warzywa są bogate w składniki odżywcze, więc jedz dużo zielonych roślin liściastych, w tym szpinak. Wielu dietetyków zaleca zaprzestanie lub przynajmniej ograniczenie kofeiny, alkoholu i napojów gazowanych.
- Wysypiaj się. Kiedy śpisz, twoje ciało regeneruje tkanki i wspomaga gojenie, więc upewnij się, że co najmniej osiem godzin dobrej jakości snu każdej nocy. Naucz się technik higieny snu, zamiast sięgać po tabletki nasenne.
- Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami.Najprawdopodobniej po operacji będziesz przyjmować leki przeciwbólowe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak i kiedy przyjmować nowe leki i czy powinieneś dodać multiwitaminy lub inne suplementy do swojego codziennego planu rehabilitacji. Jeśli przerwałeś leki przed operacją, zapytaj, jak i kiedy zacząć je ponownie.
- Poinformuj swojego chirurga o wszelkich napotkanych problemach. Jeśli ból nagle się nasili, pojawi się gorączka lub pojawią się objawy, które uważasz za nienormalne, ważne jest, aby natychmiast powiadomić lekarza.
- Stosuj techniki relaksacyjne: Stosuj ćwiczenia relaksacyjne, aby utrzymać pewny siebie i zrelaksowany stan umysłu oraz zmniejszyć niepokój związany z rekonwalescencją po operacji.
- Zapytaj o pomoc: Po operacji będziesz mniej mobilny i prawdopodobnie będziesz potrzebować dodatkowej pomocy w codziennych czynnościach. Nie bój się prosić o pomoc znajomych i rodziny.
Powrót do zdrowia po operacji ACL może trwać od dwóch do sześciu miesięcy. Jednak może minąć dziewięć miesięcy lub więcej, zanim wrócisz do stanu sprzed urazu z pełnym zakresem ruchu i stabilnością w stawie kolanowym.
Dłuższy okres rehabilitacji nie oznacza, że robisz coś złego. Może się różnić w zależności od osoby. Po prostu trzymaj się programu, miej cierpliwość i znajdź wsparcie i zachętę do pomocy w powrocie do zdrowia.
Chirurgia ACL: czego się spodziewać