Mówienie komuś, że masz raka: typowe problemy z rozmową

Zawartość

• Strategie przygotowawcze
• Reagowanie na nieprzyjemne reakcje
• Odpowiadanie na pytania sondujące
• Udzielanie niezamówionych porad
• Zarządzanie barierami w zakresie umiejętności zdrowotnych
• Radzenie sobie z brakiem wsparcia

Samo nauczenie się, że zdiagnozowano u Ciebie raka, jest przytłaczającym doświadczeniem. Zastanawianie się, jak podzielić się diagnozą z innymi, jeśli zdecydujesz się na to, i poruszanie się po potencjalnych problemach wynikających z tych rozmów może wydawać się niemożliwe.

Możesz być jednak pewien - przy odpowiednim nastawieniu i kilku prostych strategiach możesz przejść przez te rozmowy (i problemy, które mogą z nich wyniknąć) płynnie i skutecznie.

Strategie przygotowawcze

Jak większość rzeczy w życiu, najlepiej być przygotowanym - a podzielenie się swoją diagnozą raka nie jest wyjątkiem.

Zrobić listę

Aby przygotować się do rozmowy z innymi, najpierw należy sporządzić listę osób, z którymi chciałbyś podzielić się swoją diagnozą. Ta lista może być niewielka i obejmować bliskich Ci osób, takich jak krewni i najlepszy przyjaciel, lub może być dłuższa i obejmować sąsiadów, członków społeczności i współpracowników.

W niektórych przypadkach wolisz (i jest to całkowicie uzasadnione) wyznaczenie ukochanej osoby, takiej jak partner lub bliski przyjaciel, do podzielenia się Twoją diagnozą.

Ostatecznie lista należy do Ciebie i może się zmienić wraz z rozwojem opieki nad chorymi na raka.

Twórz swoje słowa

Gdy już zdecydujesz się na swoją listę, zanotuj kilka dokładnie informacji, które chcesz ujawnić. Prawdopodobnie okaże się, że chcesz podzielić się większą liczbą szczegółów (np. O tym, jak dowiedziałeś się o chorobie na raka, a może nawet o swoim planie leczenia) niektórym osobom, a mniej z innymi.

Jeśli masz dzieci, ważne jest, aby przygotować to, co powiesz, osobno. To, jak Twoje dziecko reaguje na Twoją diagnozę, zależy od wielu czynników, takich jak wiek oraz to, jak Ty jako rodzic reagujesz na diagnozę i jak sobie z nią radzisz.

Jak powiedzieć swoim dzieciom, że masz raka

Uspokój się

Zanim ujawnisz swoją diagnozę, postaraj się uspokoić - to duży krok i mając kontrolę nad tym, co mówisz i jak przedstawiasz informacje, nie masz kontroli nad tym, jak zareagują inni ani co powiedzą w odpowiedzi.

Niektóre strategie samouspokojenia, które możesz rozważyć, obejmują praktykowanie uważnej medytacji, głębokie oddechy lub wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych, takich jak joga lub stopniowe rozluźnianie mięśni.

6:12

Historia Tary: Życie z rakiem piersi z przerzutami

Reagowanie na nieprzyjemne reakcje

Bądź świadomy - po podzieleniu się swoją diagnozą nastąpi szeroki wachlarz reakcji.

Podczas gdy większość ludzi będzie wyrażać zaniepokojenie i okazywać współczucie zachęcającym słowem, przytuleniem lub dotknięciem dłoni lub ramienia, inni mogą zareagować negatywnie - na przykład głośno płacząc, „wariując” lub unikając kontaktu wzrokowego, aby wymienić tylko kilka. Te reakcje mogą sprawić, że poczujesz się nieswojo, zraniona lub bezbronna.

Jeśli czyjaś reakcja jest dla Ciebie nieprzyjemna, wiedz, że możesz wtedy zakończyć rozmowę. Jeśli czujesz się wystarczająco komfortowo, możesz powiedzieć im, jak czujesz się ich reakcja.

Możesz powiedzieć: „Wiem, że moja diagnoza może być dla ciebie szokiem. Dam ci czas na jej przetworzenie, a potem może uda nam się ponownie połączyć” (jeśli tego chcesz). Możesz też powiedzieć: „Naprawdę potrzebuję twojego wsparcia w tym czasie. Jeśli nie możesz mi tego udzielić, rozumiem, ale w międzyczasie uzyskaj pomoc, której potrzebujesz”.

Podsumowanie

Ujawniając swoją diagnozę, pamiętaj, że w tej chwili nie Twoim zadaniem jest pocieszanie kogokolwiek (dzieci i być może współmałżonek lub partner to wyjątki). Staraj się skupiać na własnych emocjach i niekoniecznie na chronieniu lub uspokajaniu innych.

Odpowiadanie na pytania sondujące

Z obawy lub ciekawości ludzie mogą zadawać Ci pytania dotyczące Twojej diagnozy raka.

Ci, z którymi chcesz podzielić się szczegółami, mogą rozważyć napisanie e-maila, wysłanie grupowej wiadomości tekstowej lub założenie bloga. W ten sposób nie musisz się w kółko powtarzać (niestety te powtarzające się rozmowy mogą być wyczerpujące i wyzwalać negatywne emocje, takie jak lęk czy złość).

Ci, których wolałbyś wiedzieć mniej lub nic o swojej konkretnej opiece przeciwnowotworowej, mogą skierować ich na stronę internetową poświęconą diagnozowaniu i leczeniu Twojego typu raka. Możesz też po prostu powiedzieć: „Wolałbym nie ujawniać więcej szczegółów, ale doceniam Twoje zainteresowanie i wsparcie w tej chwili”.

Podsumowanie

Zastanów się, ile informacji chcesz podzielić się z dowolną osobą - to twój przywilej, więc nie czuj się zmuszony ani zobowiązany do dzielenia się czymś więcej niż to, z czym czujesz się komfortowo.

Udzielanie niezamówionych porad

Opowiadając innym o swojej diagnozie, możesz otrzymać niezamówioną poradę. Chociaż te informacje lub wskazówki często pochodzą z dobrego miejsca, mogą nie być tym, co chcesz lub potrzebujesz usłyszeć w danym momencie.

Na przykład znajomy może ci powiedzieć, że powinieneś udać się do pewnego chirurga lub onkologa, albo że powinieneś rozważyć przestrzeganie określonej diety lub zasięgnąć porady religijnej. Niektórzy ludzie mogą nawet radzić Ci, abyś „pozostał pozytywny” lub pomyśleć o wszystkich wspaniałych rzeczach w swoim życiu i skupić się na tym zamiast na diagnozie raka.

W przypadku niezamówionych porad uczucie zdenerwowania i / lub zagubienia jest normalne. W takich sytuacjach najlepiej jest powiedzieć coś w rodzaju: „Wiem, że próbujesz mi pomóc swoimi uprzejmymi słowami. Jednak w tej chwili po prostu potrzebuję słuchania”. Jeśli ustalanie granic nie działa, wyjście z rozmowy jest również rozsądnym podejściem.

Podsumowanie

Większość ludzi jest naprawdę współczująca i po prostu stara się pomóc, więc pokierowanie ich, jak mogą ci pomóc (na przykład poprzez bycie dobrymi słuchaczami), często będzie bardzo pomocne.

Zarządzanie barierami w zakresie umiejętności zdrowotnych

Mimo że większość ludzi słyszała słowo „rak”, mogą mieć błędne wyobrażenia na temat tego, czym jest rak. Na przykład, ktoś może uważać, że twój rak jest zaraźliwy lub wyrok śmierci. Co więcej, jeśli zdecydujesz się podzielić swoim planem leczenia, nie zdziw się, jeśli niektórzy ludzie będą patrzeć na Ciebie z pustymi twarzami, kiedy używasz terminów takich jak „chemioterapia” lub „radioterapia”.

W takich sytuacjach możesz albo zdecydować się na edukację i wyjaśnienie wszelkich nieporozumień, albo możesz po prostu kontynuować rozmowę i być może skierować tę osobę na stronę internetową lub książkę o raku.

Podsumowanie

W rozmowach niekoniecznie istnieje dobry lub zły sposób radzenia sobie z barierami zdrowotnymi. Jeśli jednak w grę wchodzą twoje dzieci, ważne jest, aby obalić mity o raku, takie jak zaraźliwość lub zawsze śmiertelna choroba.

Radzenie sobie z brakiem wsparcia

Podczas gdy w większości przypadków ujawnienie diagnozy raka zwiększa wsparcie społeczne, czasami dzieje się odwrotnie - może się okazać, że niektórzy ludzie dystansują się, a co gorsza, minimalizują diagnozę. Wcześniejsze

W takich przypadkach staraj się nie odbierać im dystansu do siebie. Prawdopodobnie są niewygodne i / lub przytłoczone twoją sytuacją (nie tobą). To powiedziawszy, na razie najlepiej byłoby zaakceptować dystans i skierować swoją energię na relacje z tymi, którzy są w stanie Cię wesprzeć.

Podsumowanie

To może być przygnębiające, gdy ktoś oddala się od Ciebie z powodu diagnozy raka. Spróbuj skupić się na opiece nad chorymi na raka i wsparciu, jakie otrzymujesz.

Decydując się podzielić swoją diagnozę raka