Zawartość
- Czynniki przyczyniające się do szybkiego pogorszenia czynności płuc
- Dlaczego rzucić palenie?
- Jak rzucić palenie
- Inne sposoby zachowania czynności płuc
Prawda jest taka, że wszystkie dowody naukowe na temat rzucania palenia i POChP wskazują na fakt, że pogorszenie czynności płuc w POChP ma tendencję do dramatycznego spowolnienia po rzuceniu palenia, więc odstawienie tych papierosów - nawet w późniejszym okresie życia - może być nadal korzystne. W rzeczywistości większość badań potwierdza, że czynność płuc prawdopodobnie ulegnie normalizacji, co oznacza, że spada w tempie jak u kogokolwiek innego w tym samym wieku, wzroście, wadze i płci.
Jednak u niektórych osób czynność płuc gwałtownie spada. Osoby te są czasami określane jako „gwałtowne spadki”.
Czynniki przyczyniające się do szybkiego pogorszenia czynności płuc
Według American Journal of Respiratory and Critical Care MedicineJeśli czynność płuc pogarsza się szybciej niż u innych, możesz być narażony na zwiększone ryzyko hospitalizacji i śmierci.
Co decyduje o tym, jak szybko pogorszy się czynność płuc, jeśli chorujesz na POChP? Oto potencjalne czynniki ryzyka znalezienia się w grupie „szybko spadającej”:
- Nadal palę
- Mając częste infekcje dróg oddechowych
- Posiadanie genetycznej predyspozycji do szybkiego pogorszenia czynności płuc
- Posiadanie innych chorób, które mogą przyczyniać się do pogorszenia czynności płuc
- Mając zaawansowaną chorobę
- Wiek co najmniej 50 lat
- Bycie kobietą
- Pochodzenie afroamerykańskie
Dlaczego rzucić palenie?
Badania opublikowane w European Respiratory Journal sugeruje, że zaprzestanie palenia poprawia objawy POChP, zmniejsza nadreaktywność dróg oddechowych i „normalizuje nadmierny spadek FEV1 we wszystkich stadiach choroby”. FEV1 jest miarą ilości powietrza, które ludzie mogą wydmuchać z płuc w ciągu jednej sekundy i jest ważnym wskaźnikiem stanu zdrowia osób z POChP, pokazującym pojemność płuc. Rzucenie palenia poprawia również przeżycie u osób z POChP.
Dodatkowe badania wykazały, że u osób, które rzuciły palenie, następuje znaczące zmniejszenie pogorszenia czynności płuc w porównaniu z osobami, które nadal palą. W rzeczywistości osoby, które rzuciły palenie w badaniu, doświadczyły poprawy czynności płuc w pierwszym roku po rzuceniu palenia. grupa „palaczy kontynuujących palenie” (62 mililitry rocznie). Różnice te narastały stopniowo z roku na rok w 11-letnim okresie obserwacji. W wieku 11 lat 38 procent osób, które nadal paliły, miało FEV1 mniejsze niż 60 procent przewidywanej wartości normalnej w porównaniu z 10 procentami osób, które długotrwale rzuciły palenie.
Jak rzucić palenie
Palenie jest nałogiem i powinno być traktowane w ten sposób. Zwykle najlepiej sprawdza się wszechstronne podejście do rzucania palenia, które obejmuje przyjmowanie leków, poradnictwo, medytację, relaksację, grupy wsparcia, prawidłowe odżywianie i codzienne ćwiczenia. Ponadto wielu uważa, że program 12 Kroków Anonimowej Nikotyny na zasadach duchowych pomaga im odnieść sukces.
Istnieje wiele powodów, dla których osoby z POChP mają trudności z rzuceniem palenia. Jeśli próbowałeś rzucić palenie i nie udało Ci się za pierwszym razem, nie poddawaj się. Na początku wiele osób na próżno próbuje rzucić palenie i po kolejnych próbach kończy się to sukcesem.
Inne sposoby zachowania czynności płuc
Niektóre czynniki, które wpływają na czynność płuc - takie jak wiek, płeć i rasa - są oczywiście poza Twoją kontrolą. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby spowolnić ten spadek, oprócz rzucenia palenia. Oto kilka dodatkowych sposobów, które pomogą zachować czynność płuc:
- Jedz dietę bogatą w przeciwutleniacze. Zdrowa dieta bogata w witaminy przeciwutleniające, takie jak A, C, E i selen, może wiązać się z lepszą czynnością płuc i wyższym poziomem FEV1.
- Unikaj długotrwałego narażenia na zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach i na zewnątrz. Oznacza to stworzenie w domu środowiska wolnego od dymu, unikanie ekspozycji na piece opalane drewnem, paliwa z biomasy lub agresywne chemikalia oraz przebywanie w pomieszczeniach w dni, gdy jakość powietrza na zewnątrz jest niska.
- Ćwiczyć codziennie. Badania sugerują, że umiarkowany do wysokiego poziom regularnej aktywności fizycznej jest związany z obniżonym poziomem pogorszenia czynności płuc i ryzykiem POChP u palaczy.