Zawartość
Beta-sitosterol to jedna z kilku roślinnych substancji znanych jako fitosterole. Fitosterole mają podobną budowę do cholesterolu i mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, jeśli są spożywane w dużych ilościach. Najbogatszym źródłem fitosteroli są oleje roślinne i produkty z nich wytwarzane. Orzechy, nasiona i rośliny strączkowe zawierają również fitosterole.Oprócz źródeł pożywienia, beta-sitosterol jest sprzedawany w postaci suplementów do leczenia wysokiego cholesterolu i wielu innych zaburzeń. Pomimo jego zdolności do obniżania „złego” cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), istnieją tylko ograniczone dowody na to, że może on zapobiegać określonym schorzeniom lub je leczyć.
Korzyści zdrowotne
Lekarze alternatywni uważają, że beta-sitosterol może leczyć choroby tak rozległe, jak alergia, astma, zespół chronicznego zmęczenia, fibromialgia, kamienie żółciowe, migrena, łuszczyca, reumatoidalne zapalenie stawów i zaburzenia miesiączkowania. Ponadto uważa się, że beta-sitosterol zapobiega chorobom serca i niektórym formom raka (w tym rakowi prostaty i okrężnicy).
Pomimo znacznych luk w badaniach klinicznych, wiele mniejszych badań wskazuje na potencjalne korzyści wynikające ze stosowania beta-sitosterolu.
Choroba sercowo-naczyniowa
Beta-sitosterol może zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (CVD) poprzez obniżanie poziomu cholesterolu LDL we krwi.
Zwiększając spożycie w diecie, beta-sitosterol skutecznie konkuruje z cholesterolem zwierzęcym o wchłanianie w jelitach. Z biegiem czasu może to zmniejszyć ryzyko miażdżycy (stwardnienia tętnic), stanu, który przyczynia się do zawału serca i udaru.
Badania konsekwentnie pokazują, że spożywanie 2 gramów fitosteroli dziennie może obniżyć poziom cholesterolu LDL o 8 do 10 procent.
Cokolwiek poniżej 1,3 grama fitosteroli dziennie nie wpływa na zmniejszenie ryzyka CVD, zgodnie z wytycznymi Amerykańskiej Agencji ds.Żywności i Leków (FDA) z 2019 roku.
Co więcej, chociaż suplementy beta-sitosterolu mogą przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka CVD, nic nie wskazuje na to, że mogą to zrobić bez innych interwencji, takich jak dieta o zmniejszonej zawartości tłuszczu i rutynowe ćwiczenia.
Łagodny przerost gruczołu krokowego
Beta-sitosterol może pomóc w leczeniu powiększonego pęcherza, znanego również jako łagodny przerost prostaty lub BPH.
Wyższe dawki nie były w stanie poprawić tych wyników. Chociaż beta-sitosterol nie może bezpośrednio leczyć BPH, może być stosowany jako uzupełnienie tradycyjnych leków u mężczyzn ze zmniejszonym przepływem moczu i nietrzymaniem moczu.
Rak
Suplementy beta-sitosterolu są często promowane ze względu na ich właściwości przeciwnowotworowe. Większość dowodów na poparcie tych twierdzeń opiera się na badaniach w probówkach.
Według badania z 2010 roku opublikowanego w BMC Medycyna Komplementarna i Alternatywna, beta-sitosterol izolowany z tropikalnej trojeści (Asclepias curassavica) hamowały wzrost ludzkich komórek raka okrężnicy.
Podobnie badanie z 2003 r. W Raporty onkologiczne odkryli, że beta-sitosterol indukuje apoptozę w komórkach raka piersi. Apoptoza, rodzaj zaprogramowanej śmierci komórki, jest kluczem do powstrzymania rozprzestrzeniania się komórek rakowych.
Badanie z 2008 roku opublikowane w Żywienie molekularne i badania żywności odkryli, że stosowanie beta-sitosterolu w połączeniu z lekiem na raka piersi, tamoksyfenem, wydaje się zwiększać skuteczność leku przeciwko komórkom raka piersi.
Nic z tego nie powinno sugerować, że beta-sitosterol ma jakikolwiek bezpośredni wpływ na komórki rakowe. Wskazuje raczej na możliwą ścieżkę rozwoju leków przeciwnowotworowych w przyszłości.
Możliwe efekty uboczne
Beta-sitosterol jest uważany za bezpieczny, jeśli jest stosowany w zalecanych dawkach przez okres do sześciu miesięcy. Skutki uboczne mogą obejmować nudności, niestrawność, wzdęcia, biegunkę i zaparcia. Rzadziej beta-sitosterol jest powiązany z zaburzeniami erekcji i niskim libido.
Beta-sitosterolu nie należy stosować u osób z rzadką chorobą genetyczną zwaną sitosterolemią, w której beta-sitosterol i inne tłuszcze nieprawidłowo gromadzą się we krwi. Przyjmowanie suplementu beta-sitosterolu w takich warunkach może w rzeczywistości zwiększać ryzyko zawału serca.
Beta-sitosterol może wchodzić w interakcje z prawacholem (prawastatyną) i zetią (ezetymibem), z których oba są stosowane do obniżania poziomu cholesterolu we krwi. Przyjmowanie któregokolwiek z tych leków może zmniejszyć skuteczność beta-sitosterolu.
Ze względu na brak badań dotyczących bezpieczeństwa beta-sitosterolu nie należy stosować u dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących. Aby uniknąć nieprzewidzianych skutków ubocznych lub interakcji, porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementu beta-sitosterolu.
Dawkowanie i przygotowanie
Nie ma uniwersalnych wytycznych wskazujących na prawidłowe stosowanie suplementów beta-sitosterolu. Suplementy zazwyczaj występują w postaci kapsułek, tabletek lub miękkiego żelu w dawkach od 60 do 500 miligramów (mg).
Dawki 800 mg lub więcej dziennie, podzielone i przyjmowane przed posiłkami, były bezpiecznie stosowane u osób z wysokim poziomem cholesterolu. Z drugiej strony dawka nie większa niż 130 mg dziennie może być wystarczająca, aby promować oddawanie moczu u mężczyzn z BPH .
Powszechnie dostępne w sprzedaży online suplementy beta-sitosterolu są sprzedawane w wielu sklepach z naturalną żywnością oraz w sklepach specjalizujących się w suplementach diety.
Czego szukać
W Stanach Zjednoczonych suplementy diety są w większości nieuregulowane. W rezultacie zawartość i / lub stężenie składników aktywnych może się różnić w zależności od marki. Aby lepiej zapewnić bezpieczeństwo i jakość, wybierz suplementy, które zostały przetestowane i certyfikowane przez niezależną jednostkę certyfikującą, taką jak U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab lub NSF International.
Suplementy beta-sitosterolu są stabilne w temperaturze pokojowej, ale mogą szybko ulec degradacji, jeśli zostaną wystawione na nadmierne ciepło lub promieniowanie UV. Zawsze przechowuj suplementy w ich oryginalnym, wrażliwym na światło pojemniku, najlepiej w chłodnym, suchym pomieszczeniu.
Inne pytania
Czy potrzebuję suplementu beta-sizoterolu?
Ogólnie rzecz biorąc, zawsze najlepiej jest pozyskiwać mikroelementy z pożywienia, a nie z suplementów. Wśród produktów szczególnie bogatych w beta-sitosterol są:
- Olej rzepakowy: 96 mg na łyżkę stołową
- Awokado: 95 mg na filiżankę
- Orzechy pistacjowe (surowe): 71 mg na filiżankę
- Migdały (surowe): 46 mg na filiżankę
- Fasola Fava (świeża): 41 mg na filiżankę
- Olej sojowy: 39 mg na łyżkę stołową
- Orzechy laskowe: 34 mg na filiżankę
- Orzechy włoskie: 33 mg na filiżankę
- Różowa soczewica: 27 mg na filiżankę
Z drugiej strony, jeśli nie jesteś w stanie kontrolować poziomu cholesterolu pomimo odpowiednich interwencji (takich jak dieta i ćwiczenia), porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy suplement beta-sitosterolu może pomóc. Jeśli poziom cholesterolu jest na granicy leczenia, warto spróbować.
Jeśli jednak poziom cholesterolu jest stale podwyższony, lekarz może zalecić rozpoczęcie leczenia statynami, a nie suplementem diety.
Najlepsze źródła pożywienia dla fitosteroli