Zawartość
Twoja tarczyca jest odpowiedzialna za wytwarzanie hormonów tarczycy, takich jak tyroksyna (T4) i trójjodotyronina (T3), które pomagają kontrolować metabolizm i inne funkcje, takie jak tętno, poziom cholesterolu, cykl menstruacyjny i inne. Niezależnie od tego, czy Twoja tarczyca wytwarza zbyt dużo hormonów tarczycy (co prowadzi do nadczynności tarczycy lub choroby Gravesa-Basedowa), czy też za mało hormonów tarczycy (co prowadzi do niedoczynności tarczycy lub choroby Hashimoto), Twój nastrój i waga należą do dwóch największych czynników, na które wpływa rozpoznanie choroby tarczycy.4:47
3 kobiety dzielą się swoimi doświadczeniami z wycięcia tarczycy
Oto, jak radzić sobie z niektórymi z najczęstszych skutków ubocznych oraz gdzie szukać wsparcia, aby poczuć się lepiej.
Emocjonalny
Twoje hormony są bezpośrednio związane z nastrojem, a gdy nie produkujesz wystarczającej ilości hormonów tarczycy, możesz odczuwać depresję i zmęczenie. Ewentualnie zbyt duża ilość hormonów może prowadzić do niepokoju i drażliwości, a także do zaburzeń snu, wpływając na ogólny nastrój, jak również.
Zarządzanie stanem, takim jak choroba tarczycy, to proces trwający całe życie, dlatego ważne jest, aby mieć odpowiednie filary wsparcia. Jeśli czujesz się przygnębiony lub masz oznaki depresji lub lęku, powiedz o tym swojemu lekarzowi i zgłoś się do terapeuty lub doradcy ds. Zdrowia psychicznego. Twój lekarz i terapeuta wspólnie ustalą najlepszy dla Ciebie plan leczenia. Mogą zalecić techniki samoopieki, które można zastosować w domu, i przepisać leki w razie potrzeby.
Ważne jest, aby pamiętać, że uczucie depresji i lęku jest normalne w przypadku chorób tarczycy i jest tak powszechne, że jest to sygnał ostrzegawczy, który może prowadzić do właściwej diagnozy choroby tarczycy.
Dzięki rozpoznaniu i odpowiedniemu leczeniu możesz zwalczyć te uczucia, aby nie obciążały Twojego codziennego życia.
Fizyczny
W zależności od rodzaju choroby tarczycy, objawy fizyczne obejmują nagły przyrost lub utratę masy ciała, zaparcia, zmęczenie, pocenie się, nieregularne bicie serca, wrażliwość na wysokie lub niskie temperatury, suchość skóry, wypadanie włosów oraz spóźnione lub nieregularne miesiączki. Wcześniejsze
Po zdiagnozowaniu choroby ty i twój lekarz usiądziecie, aby zaplanować najlepszy plan leczenia i leki na leczenie choroby, w tym sposób leczenia, jeśli próbujesz zajść w ciążę lub jesteś w ciąży.
Ale fizycznymi zmianami, które towarzyszą chorobie przewlekłej, należy zarządzać codziennie, a istnieją pewne strategie, których można użyć, aby zmniejszyć stres i złagodzić fizyczne skutki uboczne.
Wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia w zarządzaniu chorobami tarczycy
- Regularne ćwiczenia, średnio 30 minut dziennie.
- Rozpoczęcie praktyki umysł-ciało, takiej jak joga, tai chi lub medytacja, w celu zmniejszenia stresu i fizycznych skutków ubocznych, które z nim związane.
- Wystarczająca ilość snu każdej nocy (średnio od siedmiu do ośmiu godzin), która pomoże kontrolować apetyt, ogólny nastrój i obniży ryzyko nadciśnienia tętniczego, częstego działania niepożądanego przy chorobach tarczycy.
- Spożywanie zdrowej żywności, która pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy spowodowane chorobami tarczycy. Unikaj przetworzonej żywności, żywności z dodatkiem cukru i ograniczenie spożycia węglowodanów pomoże również złagodzić wzdęcia i przyrost masy ciała, które często są związane z niektórymi chorobami tarczycy.
Społeczny
Posiadanie sieci przyjaciół i rodziny, którzy mogą Cię wspierać, jest równie ważne, jak właściwe lekarstwa i kuracja, którą wyznacza dla Ciebie lekarz. Ponieważ istnieje tak wiele elementów zarządzania emocjonalnego w chorobach tarczycy, chcesz mieć pewność, że masz ludzi, z którymi możesz porozmawiać podczas wzlotów i upadków radzenia sobie z chorobą przewlekłą.
Może to być ktoś, z kim można ćwiczyć w ciągu tygodnia, aby pomóc Ci trzymać się rutyny lub grupa wsparcia online. National Academy of Hyperthyroidism oferuje również cenne zasoby.
Aby uzyskać więcej zasobów, a także sposób na zaangażowanie się w rozwój edukacji i leczenia chorób tarczycy, możesz zaangażować się w wiodące organizacje charytatywne non-profit zajmujące się chorobami tarczycy, aby pomóc ci nawiązywać kontakt z innymi i przyczynić się do zmiany procesu.
Praktyczny
Myślenie o różnych ruchomych elementach zapewniających dobre życie z chorobami tarczycy może być przytłaczające, ale najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie musisz próbować zajmować się wszystkimi tymi rzeczami w pojedynkę.
Jeśli najbardziej martwisz się fizycznymi skutkami ubocznymi, takimi jak przyrost masy ciała, poproś lekarza o skierowanie do dietetyka, który pomoże Ci ustalić zdrową dietę zawierającą żywność, która będzie korzystna dla Twojej tarczycy i ogólnego stanu zdrowia.
Jeśli artykuł dotyczący zdrowia psychicznego najbardziej Cię niepokoi, po dyskusji z terapeutą otrzymasz zbiór wskazówek dotyczących samoopieki, a także wsparcie emocjonalne, którego potrzebujesz.
Nie musisz też od razu odpowiadać na każdą potrzebę. Zacznij od najbardziej palących, a gdy poczujesz postęp, przejdź do następnego. Posiadanie zaufanego zespołu specjalistów i pracowników służby zdrowia jest kluczem do długoterminowego zarządzania chorobami tarczycy i ich życia.