Zawartość
- Przygotowanie do testu
- Dzień badania
- Wskazówki, jak zmniejszyć bezsenność
- Co zrobić, jeśli test się nie powiedzie
- Słowo od Verywell
Przygotowanie do testu
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem medycyny snu, który może w pełni ocenić objawy, przeprowadzić kompleksowe badanie fizykalne i pomóc w ustaleniu odpowiedniego badania.
W niektórych przypadkach, takich jak zespół niespokojnych nóg (RLS) lub bezsenność spowodowana zaburzeniami okołodobowymi, badanie może nie być wymagane. Większość zaburzeń snu wymaga wykonania testu diagnostycznego w celu wyjaśnienia przyczyny.
Jednym z rozważań będzie to, czy test bezdechu sennego w domu (HSAT) jest odpowiedni, czy też będzie potrzebny formalny polisomnogram diagnostyczny (PSG). Jeśli występuje łagodny bezdech senny, HSAT może być niejednoznaczny, szczególnie u młodszych, zdrowych osób o normalnej wadze i kobiet przed wystąpieniem menopauzy. Ten rodzaj testów nie jest również odpowiedni do diagnozowania ośrodkowego bezdechu sennego, narkolepsji, zachowań związanych ze snem zwanych parasomniami, okresowych ruchów kończyn podczas snu i niektórych innych zaburzeń. W niektórych przypadkach PSG zostanie wykonane, jeśli HSAT nie powiedzie się.
Badanie należy przeprowadzić podczas typowego czasu snu. Jeśli jesteś nocnym markem lub pracujesz na nocną zmianę, test powinien odzwierciedlać te dobowe preferencje. Wiele ośrodków może prowadzić dzienne badania PSG, jeśli są one potrzebne.
Przed przystąpieniem do testu zadaj wszystkie pytania. Pomocne może być obejrzenie sprzętu testującego i przestrzeni wykorzystywanej do testowania w ośrodku. Może to zidentyfikować specjalne potrzeby i złagodzić niepokój związany z tym, czego się spodziewać.
Czy testowanie domowego bezdechu sennego jest dla mnie odpowiednie? Plusy i minusy naukiDzień badania
Aby przygotować się do testu, spróbuj zoptymalizować warunki, które poprawią sen podczas badania. Rozważ przebudzenie trochę wcześniej niż zwykle. To zbuduje popęd snu i ułatwi zasypianie tej nocy. Nie drzemać w ciągu dnia. Unikaj spożywania kawy, herbaty, napojów gazowanych, czekolady, napojów energetyzujących i innych produktów zawierających kofeinę, bez kofeiny. Kofeina ma okres półtrwania, który może trwać do sześciu godzin, blokując sygnał adenozyny do snu i może utrudniać zasypianie.
Bądź aktywny, przestrzegając rutynowego schematu ćwiczeń. Jedz posiłki i przekąski tak jak zwykle. Zjedz kolację przed pójściem na gabinet snu. Jeśli normalnie pijesz alkohol wieczorem, porozmawiaj ze swoim lekarzem zajmującym się snem, czy powinieneś przestrzegać tej rutyny. W większości przypadków tak.
Spędź ostatnią do dwóch godzin w ciągu dnia relaksując się, przygotowując ciało i umysł do snu. Odłóż pracę. Unikaj wszystkiego, co może wywoływać niepokój lub denerwować (np. Czytanie wiadomości lub mediów społecznościowych). To może być miły czas na przeczytanie książki lub posłuchanie relaksującej muzyki. Zminimalizuj ekspozycję na światło ekranu i idź spać prawie przed snem. Upewnij się, że masz uczucie senności lub senności przed przygotowaniem do testu.
Nie kładź się spać wcześniej niż zwykle. Jeśli już, zostań trochę później. Pomoże ci to zasnąć szybciej, nawet przy zastosowanym sprzęcie testowym.
Wskazówki, jak zmniejszyć bezsenność
Bezsenność to stan, który często nakłada się na inne zaburzenia snu, które wymagają testów snu, w tym bezdech senny i zakłócające ruchy nóg podczas snu. Po ułożeniu się do łóżka często ma się niezwykłą świadomość potrzeby zasypiania. Nawet osoby, które normalnie nie doświadczają bezsenności, mogą mieć pewne problemy.Zamiast po prostu zasnąć, co często się zdarza, można początkowo spędzać więcej czasu na jawie. Może to prowadzić do kaskady niepokojących i niepokojących myśli. Może być ważne, aby przekierować to myślenie, zanim zakłóci to doświadczenie testowe.
Spróbuj położyć się w typowej pozycji do snu. Nie czuj się zmuszony spać na plecach, jeśli nie tak wolisz zasypiać. Postaraj się zignorować przewody, paski, kaniulę nosową lub inny sprzęt. Czasami pomocne może być zaangażowanie umysłu techniką odwracania uwagi.
W razie potrzeby rozważ zastosowanie technik relaksacyjnych. Pomocne mogą być skoncentrowane oddychanie, progresywne rozluźnienie mięśni i kierowane obrazy. Odwróć uwagę, próbując przypomnieć sobie szczegóły niedawnego snu lub filmu, który widziałeś. Liczenie owiec to wypróbowana i prawdziwa metoda, ale liczenie w dół przez wielokrotne odejmowanie 6, zaczynając od 300, może również rozpraszać. Próba przypomnienia sobie po kolei prezydentów Stanów Zjednoczonych, nazwy stanów zaczynających się na północno-zachodnim wybrzeżu lub nazwiska nauczycieli z twoich szkół podstawowych mogą być równie angażujące umysłowo. Każde z nich skupi umysł i odwróci uwagę od potrzeby zasypiania. Potem, prawie jako niespodzianka, przychodzi sen.
Jeśli budzisz się w nocy, unikaj sprawdzania zegara lub patrzenia na smartfona. Nie włączaj telewizora ani światła, aby czytać. Zamiast tego przewróć się i spróbuj ponownie zasnąć, ponownie włączając techniki relaksacyjne. W razie potrzeby można wstać, aby oddać mocz, ale nie włączaj światła.
Lek
Jeśli czujesz się szczególnie zaniepokojony testem, możesz użyć pigułki nasennej. Mogą to być opcje dostępne bez recepty, takie jak melatonina lub te, które zawierają difenhydraminę (Benadryl). Często stosuje się leki nasenne na receptę, takie jak zolpidem (Ambien), eszopiklon (Lunesta) lub zaleplon (Sonata).
Omów stosowanie pigułek nasennych z lekarzem medycyny snu na długo przed badaniem; recepty nie będą dostępne, jeśli poczekasz do nocy badania. Te leki generalnie nie powinny być przyjmowane w środku nocy, ponieważ efekt porannego kaca może sprawić, że jazda samochodem będzie niebezpieczna.
W niektórych przypadkach ważne może być ustalenie priorytetu leczenia bezsenności za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej na bezsenność (CBTI) przed przystąpieniem do testów.
Co zrobić, jeśli test się nie powiedzie
Ile danych jest potrzebnych do badania snu? Co zaskakujące, udane badanie można ukończyć zaledwie kilkoma godzinami snu. Długotrwała czuwanie z testami domowymi może prowadzić do fałszywie ujemnego wyniku badania, co oznacza, że test nie wykazuje bezdechu sennego, ponieważ zbyt dużo czasu spędza na leżeniu z normalnym oddychaniem. Może to skłonić do wykonania środkowego polisomnogramu.
W przypadku utraty sygnałów czas trwania tej przerwy może decydować o konieczności powtórzenia testu. Centralny PSG może odnieść większe sukcesy techniczne, ponieważ technolog snu może przyjść, aby naprawić zbłąkany drut.
W niektórych przypadkach, aby postawić diagnozę, należy powtórzyć test, który zakończył się niepowodzeniem. Ubezpieczenie pokryje to powtórne badanie. To rzadka potrzeba.
Słowo od Verywell
Przygotuj się na sukces, uzyskując odpowiedzi na pytania przed testem i odłóż swoje obawy i niepokój. Postępuj zgodnie ze wskazówkami, aby uniknąć bezsenności, w tym poradami, których należy przestrzegać w ciągu dnia badania. Jeśli obawiasz się, że nie będziesz w stanie spać wystarczająco długo, aby pomyślnie ukończyć test, zapytaj swojego lekarza zajmującego się snem o możliwość zastosowania pigułki nasennej. W przeciwnym razie użyj technik rozpraszania, aby się zrelaksować i usypiać. Rano testy się skończą i wkrótce otrzymasz odpowiedzi, których potrzebujesz na temat swojego stanu.
7 Testy diagnostyczne zaburzeń snu