Zawartość
- Domowe środki zaradcze i styl życia
- Recepty
- Zabiegi chirurgiczne i zabiegi specjalistyczne
- Medycyna komplementarna i alternatywna
- Słowo od Verywell
Ponieważ większość ludzi nie doświadcza objawów, które sygnalizują wysokie ryzyko udaru, profilaktyka obejmuje również badania przesiewowe pod kątem czynników ryzyka, takich jak wysoki poziom cholesterolu i choroby serca. I wiele metod, które pomagają zapobiegać udarom również pomagają zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, więc zapobieganie udarom ma szeroki pozytywny wpływ na zdrowie.
Udar jest główną przyczyną niepełnosprawności i zgonów w Stanach Zjednoczonych. Przełomowe badanie z 2010 r. Zatytułowane INTERSTROKE, które objęło ponad 13 000 osób z 22 krajów, wykazało, że co najmniej 90% czynników ryzyka udaru można zmodyfikować w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia udaru. udar.
Domowe środki zaradcze i styl życia
Twoje codzienne czynności mają wpływ na ryzyko udaru. Zmiany stylu życia dotyczące diety, ćwiczeń, palenia tytoniu i spożycia alkoholu mogą pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia udaru. A te problemy mogą mieć wpływ w każdym wieku, więc nigdy nie jest za wcześnie ani za późno na podjęcie działań.
Przestań palić
Palenie jest głównym czynnikiem ryzyka udaru w stylu życia. Szacuje się, że palenie odejmuje 10 lat od długości życia danej osoby, a silny związek z udarem odgrywa rolę w tym efekcie.
Rzucenie palenia jest wyzwaniem. Szansa na pomyślne rzucenie palenia jest najwyższa, jeśli szukasz profesjonalnej pomocy i planujesz odpowiedzialność, zamiast robić to samodzielnie. Środki ułatwiające rzucenie palenia, takie jak plastry, mogą pomóc zminimalizować objawy odstawienia podczas próby przełamania nałogu.
Jak pomyślnie ukończyć program rzucania paleniaUtrzymuj zdrową wagę
Otyłość zwiększa ryzyko udaru. Możesz sprawdzić swój idealny zakres wagi, korzystając z wykresu wskaźnika masy ciała (BMI). Jeśli masz nadwagę, dieta i ćwiczenia mogą załatwić sprawę, ale prawdopodobnie przydałoby się także profesjonalne doradztwo, stosując dietę i program ćwiczeń dostosowany do Ciebie przez lekarza, dietetyka lub trenera zdrowia.
Niedowaga też nie jest zdrowa - niska waga ciała utrudnia organizmowi regenerację po udarze.
Popraw swoją dietę
Zdrowa dieta obejmuje spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, unikanie fast foodów i unikanie tłuszczów trans w celu zachowania diety długowieczności. W przypadku wielu osób szczególne uwzględnienie diety jest również częścią profilaktyki udaru.
Być może będziesz musiał pilnować kalorii, jeśli masz nadwagę, lub ograniczyć spożycie soli, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, lub trzymać się z dala od nadmiaru cukru, jeśli masz cukrzycę.
Pamiętaj, że zdrowa dieta zapobiegająca udarom oznacza również dostarczanie witamin i minerałów. Na przykład niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko udaru, a witamina E jest przeciwutleniaczem, który pomagazapobiec udar mózgu.
Korzyści z diety długowieczności i jak to działaĆwiczenie
Brak ruchu zwiększa ryzyko udaru. Rozpoczęcie ćwiczeń może być niezwykle trudne, jeśli jesteś zbyt zajęty lub po prostu nie lubisz tego robić. Niemniej jednak istnieją dowody na to, że nawet umiarkowana aktywność, taka jak chodzenie lub delikatna joga, jest lepsza w zapobieganiu udarom niż siedzący tryb życia.
Aktywność fizyczna pomaga utrzymać prawidłową wagę, poprawia poziom cholesterolu i obniża ciśnienie krwi - a stosowanie zdrowych nawyków stylu życia w celu rozwiązania tych problemów może zwiększyć skuteczność leków, a nawet zmniejszyć lub wyeliminować zapotrzebowanie na leki.
Ogranicz alkohol, unikaj upijania się
Nadmierne spożycie alkoholu i upijanie się może zwiększyć ryzyko udaru. Picie nadmiernej ilości alkoholu ma szeroki wpływ na organizm, z których wiele zwiększa również ryzyko udarów, takich jak niedożywienie i problemy z krzepnięciem krwi.
Ograniczanie spożycia alkoholu nie jest łatwe, jeśli masz skłonność do intensywnego picia. Podobnie jak w przypadku rzucania palenia, podczas próby rzucenia palenia pomocne mogą być profesjonalne wskazówki. Odstawienie alkoholu może być niebezpieczne fizycznie, a emocjonalne skutki rezygnacji z alkoholu mogą być dla niektórych przytłaczające. To powiedziawszy, korzyści zdrowotne, emocjonalne i związane z unikaniem nadmiernego alkoholu są znaczące.
Nadmierne używanie narkotyków i alkoholu może powodować udarRecepty
Prowadzenie zdrowego stylu życia ułatwia radzenie sobie z przewlekłymi schorzeniami, takimi jak nadciśnienie, cukrzyca i choroby serca. Jednak może być konieczne przyjmowanie leków na receptę, jeśli masz chorobę, którą można leczyć medycznie, która powoduje ryzyko udaru.
Wysokie ciśnienie krwi
Nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) jest największym czynnikiem powodującym udar. Ten stan zwykle nie powoduje żadnych objawów, dopóki nie jest za późno. Chociaż modyfikacje diety i regularne ćwiczenia mogą pomóc w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi, ważne jest, aby przyjmować leki obniżające ciśnienie krwi, jeśli te strategie nie działają.
Istnieje wiele leków przeciwnadciśnieniowych. To, co przepisuje lekarz, będzie oparte na innych czynnikach zdrowotnych, takich jak cukrzyca, choroba nerek, problemy z sercem lub choroby płuc. Jeśli zaczniesz przyjmować leki przeciwnadciśnieniowe na receptę, ważne jest, aby regularnie kontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że ciśnienie krwi jest dobrze kontrolowane, aby uniknąć niepożądanych skutków zdrowotnych związanych z nadciśnieniem.
Zakresy nieprawidłowego ciśnienia krwiCukrzyca
Cukrzyca jest czynnikiem ryzyka udaru. Jeśli masz cukrzycę, stan przedcukrzycowy lub granicznie wysoki poziom glukozy we krwi, Twój lekarz zaleci modyfikację diety i leczenie na receptę, aby utrzymać poziom cukru we krwi na optymalnym poziomie.
Będziesz także musiał nauczyć się monitorować poziom cukru we krwi i dostosowywać leki, gdy poziom glukozy się waha.
Cholesterol
Poziom lipidów - w tym cholesterolu i innych tłuszczów - ma wpływ na ryzyko udaru. Niski poziom cholesterolu HDL i / lub wysoki poziom cholesterolu LDL i trójglicerydy zwiększają ryzyko wystąpienia udaru. Zaleca się dietę i ćwiczenia, aby zrównoważyć te składniki odżywcze, ale zwykle konieczne są również leki, takie jak statyny. Wcześniejsze
Jak podnieść poziom HDLChoroba serca
Choroby serca, takie jak choroba wieńcowa (CAD), arytmie (nieregularne bicie serca) lub choroba zastawek serca mogą prowadzić do udaru. Leki regulujące tętno lub leki rozrzedzające krew, które zmniejszają ryzyko powstania zakrzepów, mogą pomóc w zapobieganiu udarowi.
Chociaż aspiryna jest powszechnie dostępnym bez recepty rozcieńczalnikiem krwi stosowanym w zapobieganiu udarom, należy jej używać wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.
Rozcieńczalniki krwi do zapobiegania udaromStres i depresja
Zarówno stres, jak i depresja mogą przyczyniać się do udaru. Jeśli zauważysz, że masz problemy ze swoim nastrojem, skontaktuj się z lekarzem. Istnieją skuteczne metody leczenia, w tym leki na receptę, poradnictwo i terapia poznawcza.
Lęk i depresja mogą być objawami choroby podstawowej, takiej jak choroba tarczycy, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o swoim samopoczuciu.
Zabiegi chirurgiczne i zabiegi specjalistyczne
W niektórych przypadkach problem strukturalny może zwiększyć ryzyko udaru i może wymagać leczenia chirurgicznego. Te problemy są zwykle wykrywane za pomocą testów diagnostycznych, które niekoniecznie są standardem podczas rutynowych kontroli fizycznych. Ale jeśli masz przejściowy atak niedokrwienny (TIA), prawdopodobnie otrzymasz testy, które mogą zidentyfikować te problemy.
Arterektomia końca tętnicy szyjnej (CEA)
CEA to zabieg chirurgiczny stosowany w celu naprawy zwężenia i choroby jednej z tętnic szyjnych - dwóch dużych naczyń krwionośnych po obu stronach szyi, które zaopatrują mózg w krew. Czasami do naprawy tętnicy stosuje się zabieg małoinwazyjny.
USG tętnic szyjnych, angiografia rezonansu magnetycznego (MRA) lub angiografia tomografii komputerowej (CTA) to nieinwazyjne badania stosowane do identyfikacji tych zmian.
Nie każdą chorobę tętnicy szyjnej można wyleczyć, a lekarz omówi z Tobą ryzyko i korzyści związane z Twoją konkretną sytuacją.
Operacja serca
Niektóre rodzaje chorób serca stwarzają duże ryzyko udaru. Arytmia, choroba zastawek serca i CAD mogą prowadzić do zakrzepów krwi, które przemieszczają się z serca do mózgu.
Chirurgia serca, taka jak pomostowanie tętnic wieńcowych (CABG), naprawa zastawki lub umieszczenie rozrusznika serca lub defibrylatora może znacznie zmniejszyć ryzyko udaru w niektórych przypadkach.
Naprawa naczyń mózgowych
Nieprawidłowo ukształtowane naczynie krwionośne w mózgu może pęknąć i krwawić lub może zostać zatkane przez skrzep krwi, co może prowadzić do udaru. Tętniak mózgu to wybrzuszenie tętnicy w mózgu, a malformacja tętniczo-żylna to zniekształcenie żył i tętnic.
W zależności od wielkości i dokładnej lokalizacji nieprawidłowości naczyniowej w mózgu naprawa może być korzystna.
Medycyna komplementarna i alternatywna
Istnieją naturalne terapie, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko udaru. Terapie uzupełniające mogą również odgrywać rolę w łagodzeniu niektórych problemów zdrowotnych, które przyczyniają się do udaru.
Wykazano, że codzienna medytacja zmniejsza ryzyko udaru, co może być związane z wpływem medytacji na kontrolę ciśnienia krwi. Eksperci sugerują, że uważność i medytacja mogą być stosowane jako uzupełnienie recept przeciwnadciśnieniowych.
Imbir wiąże się również z niższym ryzykiem udaru mózgu. Ważne jest, aby wiedzieć, że imbir jest rozrzedzeniem krwi, więc regularne przyjmowanie go, zwłaszcza w postaci suplementów, może zwiększyć ryzyko krwawienia.
Nie tylko regularne spożywanie czosnku w diecie wiąże się z niższym ryzykiem udaru, ale regularne spożywanie czosnku przed udarem również wiąże się z lepszym powrotem do zdrowia po udarze. Może to być związane z możliwym wpływem czosnku na poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
Chociaż te metody nie mogą wyeliminować ryzyka udaru, można je stosować razem z bardziej konwencjonalnymi metodami, aby zmniejszyć niektóre czynniki ryzyka. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, aby sprawdzić, czy są one bezpieczne dla Ciebie.
Słowo od Verywell
Zmniejszenie ryzyka udaru obejmuje utrzymanie zdrowych nawyków, a także zajęcie się własnymi, specyficznymi czynnikami ryzyka udaru. Ponieważ tak wiele czynników ryzyka udaru nie jest objawowych, dopóki nie osiągnie zaawansowanego i niebezpiecznego punktu, regularne kontrole zdrowia są również ważnym elementem zapobiegania udarowi.
Proste testy mierzące ryzyko udaru