Zawartość
- Co to jest niekompletna ewakuacja?
- Dlaczego tak się dzieje
- Niekompletna ewakuacja przy zaparciach
- Niekompletna ewakuacja z biegunką
„Poczucie niepełnej ewakuacji” jest charakterystycznym objawem zespołu jelita drażliwego (IBS), ale nie musisz mieć IBS, aby doświadczyć tego nieprzyjemnego objawu. Ale biorąc pod uwagę, jak powszechne jest IBS, jest niezwykłe, jak mało uwagi symptom niepełnej ewakuacji dostaje się od badaczy. Tak więc niewiele wiadomo na temat tego, co osoba może zrobić, aby zmniejszyć ten dyskomfort.
Ten artykuł jest sposobem na wypełnienie tej luki informacyjnej, z nadzieją, że doprowadzi to do pewnych strategii samoopieki, które możesz wypróbować, aby zmniejszyć objawy.
Co to jest niekompletna ewakuacja?
Niekompletna ewakuacja to subiektywne odczucie, że wypróżnienie nie było tak pełne, jak powinno. Kiedy dana osoba ma zaparcia, przejście małych, twardych stolców może nie pozostawić jej wrażenia, że nastąpiło pełne opróżnienie.
Po przeciwnej stronie spektrum osoby cierpiące na przewlekłą biegunkę mogą odczuwać ciągłą potrzebę wypróżnienia, nawet po wielokrotnych wypróżnieniach.
Dlaczego tak się dzieje
Ponownie, niewiele wiadomo na temat przyczyn tego zjawiska. Mogą tu odgrywać rolę dwa procesy fizjologiczne, które zostały zidentyfikowane jako główne podłoże objawów IBS. Pierwsza, nadwrażliwość trzewna, odnosi się do zwiększonej wrażliwości na ból w obrębie narządów wewnętrznych - w tym przypadku jelita grubego, odbytnicy i odbytu.
Drugi to dysfunkcja motoryki, czyli to, że mięśnie przewodu pokarmowego nie wydają się pracować w sposób płynny, przez co zakłócają zdolność do oddawania wygodnego, dobrze uformowanego stolca i czucia się tak, jakbyś miał satysfakcjonujący pełny wypróżnienia.
Jak zachodzą normalne ruchy jelit
Aby zacząć bezpośrednio zajmować się problemem niepełnej ewakuacji, konieczne jest, aby wiedzieć, czym ma być „ewakuacja całkowita”. Materia stolca przemieszcza się na całej długości jelita grubego. W trakcie tego procesu woda jest wchłaniana ze stolca, dzięki czemu stolec staje się twardszy, gdy przechodzi przez jelita.
Chociaż istnieje duża różnorodność, zwykle ta materia stolca przenosi się do esicy i odbytnicy raz lub dwa razy dziennie. Tutaj formuje się go w kształt przypominający kiełbasę, przygotowując go do wygodnego przepuszczenia przez odbyt.
Czy naprawdę istnieje coś takiego jak normalny ruch jelit?Niekompletna ewakuacja przy zaparciach
W przypadku osób, które mają zaparcia, uczucie niepełnej ewakuacji jest bezpośrednio związane z rzeczywistą fizjologią. Ze względu na trudność w oddawaniu stolca prawdopodobnie nie opróżniłeś całkowicie odbytnicy ze stolca, co powoduje uczucie niezadowolenia i dyskomfortu.
Głównym sposobem rozwiązania tego problemu jest wypróbowanie opcji leczenia w celu złagodzenia leżących u podstaw zaparć. Zwiększenie ilości błonnika, czy to poprzez dietę, czy za pomocą suplementów błonnika, jest dobrym sposobem na rozpoczęcie.
Inną dobrą strategią samoopieki jest zapewnienie dobrych nawyków związanych z wypróżnianiem. Spróbuj zaplanować wyjście do toalety o tej samej porze każdego dnia. Dla wielu osób biorytmy powodują, że popęd wypróżnienia jest najsilniejszy rano.
Daj swojemu ciału czas na opróżnienie tak dużej ilości stolca, jak to możliwe, wyobrażając sobie kształt odbytnicy, oceniając „kompletność” ruchu.
Jeśli uważasz, że dyssynergiczne wypróżnianie przyczynia się do trudności w oddaniu pełnego stolca, możesz rozważyć biofeedback lub fizjoterapię jako sposób na złagodzenie objawów.
Jak korzystać z ponownego treningu jelit w przypadku zaparćNiekompletna ewakuacja z biegunką
Odczucie niepełnej ewakuacji osób, u których występuje przewlekła biegunka, jest znacznie bardziej złożone i chociaż znane jest pod ogólnym terminem paraliż, istnieje rażący brak badań nad tym, co powoduje to zjawisko, gdy występuje ono bez jawnej fizjologicznej przyczyny.
Ze względu na brak badań klinicznych poniższe zalecenia są przedstawiane wyłącznie jako możliwe sugestie, ale nie są oparte na żadnej twardej nauce.
Biorąc pod uwagę naszą dyskusję, że „idealny wypróżnienie” obejmuje opróżnianie odbytnicy z materii stolca, wówczas można zauważyć, że w przypadku wystąpienia biegunki nie ma fizjologicznej potrzeby utrzymywania jelit w ruchu, aby się „opróżnić”.
Gdy pojawi się luźny i wodnisty stolec, każdy twardy stolec, który mógł znajdować się w esicy, z pewnością został wydalony. Wydaje się jednak, że niektóre dysfunkcje nerwowe i motoryczne utrzymują uczucie pilnej potrzeby opróżnienia się żywcem. Aby przeciwdziałać temu poczuciu pilności, warto przypomnieć sobie, że tak naprawdę nie trzeba wychodzić z kolejnego stołka.
Ten rodzaj myślenia często stoi w sprzeczności z tym, w co wierzy wielu ludzi - że całkowite opróżnienie jelit zapobiegnie dalszym epizodom biegunki. W rzeczywistości, gdy wydostający się stolec jest luźny i wodnisty, lepiej wyobrazić sobie stolec pozostający w odbytnicy, skąd można wyciągnąć wodę, aby stolec był mocniejszy dla jutrzejszego wypróżnienia.
Pamiętaj, że nie ma czegoś takiego jak naprawdę puste jelito, ponieważ nowy stolec jest stale produkowany. Jeśli chodzi o strach przed przyszłymi epizodami biegunki, pamiętaj, że łatwiej jest mięśnie odbytu zawierać sztywny stolec (tj. „Wystawał” i wysychał w okrężnicy) niż wodnisty stolec, który wydostaje się z wyżej w jelicie grubym.
W odpowiedzi na chęć dalszego opróżniania spróbuj użyć opóźnienia. Usiądź cicho w miejscu w pobliżu łazienki i sprawdź, czy możesz zastosować ćwiczenia relaksacyjne, aby uspokoić ciało, dopóki poczucie nagłej potrzeby nie minie, bez konieczności ponownego wybierania się do łazienki.
Uspokojenie organizmu pomoże również zmniejszyć niepokój, który może powodować, że ośrodkowy układ nerwowy nadal wysyła impulsy do dalszego (niepotrzebnego) opróżniania.
Co powoduje luźny stolec