Zawartość
Doświadczenie napaści na tle seksualnym może wiązać się z szerokim zakresem reakcji emocjonalnych i psychologicznych. Zamieszanie jest bardzo powszechne. Po pierwsze, czym jest napaść na tle seksualnym i czy zawsze wiąże się z gwałtem?Różnica między gwałtem a napaścią na tle seksualnym
Gwałt to wymuszony stosunek seksualny lub penetracja przez sprawcę (w tym przemoc fizyczna i przymus psychiczny). Gwałt może dotyczyć zarówno kobiet, jak i mężczyzn, którzy są ofiarami (lub sprawcami). Występuje między osobami heteroseksualnymi, a także homoseksualnymi (gwałt na tej samej płci) i nie tylko.
Napaść na tle seksualnym ma miejsce, gdy osoba celowo dotyka seksualnie innej osoby bez jej zgody. Napaść na tle seksualnym może obejmować bardzo szeroki zakres przestępstw - odrębnych od gwałtu - takich jak napady, niechciane kontakty seksualne między sprawcą a ofiarą, takie jak chwytanie lub pieszczoty, a także groźby słowne. Napaść na tle seksualnym może, ale nie musi, obejmować penetrację (gwałt).
Co robić po napaści na tle seksualnym
Po napaści seksualnej może być trudno wiedzieć, co dokładnie zrobić lub jak zareagować. Potop emocji może przytłoczyć osobę, która właśnie doświadczyła takiej traumy, powodując złość, ból, skrajne zmęczenie i nie tylko. Podjęcie decyzji, co robić dalej, może wydawać się bardzo skomplikowane i zagmatwane.
Każdy ocalały jest inny, jeśli chodzi o postrzeganie doświadczenia, a także indywidualne potrzeby po wydarzeniu. Każda osoba w inny sposób dochodzi do siebie po traumatycznym wydarzeniu. Nauczenie się, co zrobić, jeśli padniesz ofiarą napaści seksualnej, może pomóc ci wyjaśnić przyszłe działania i uziemić cię w bardzo trudnym okresie.
Wstępne kroki Według Jessiki Klein, licencjonowanej klinicznej pracowniczki socjalnej i części wydziału pomocy społecznej na Uniwersytecie Południowej Kalifornii, pierwsze kroki prowadzące do wyzdrowienia z napaści na tle seksualnym są następujące.
Osoba, która znajduje się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, powinna natychmiast zadzwonić pod numer 911.
Krok 1. Zapewnij sobie bezpieczeństwo
Najważniejszą rzeczą do zrobienia natychmiast po napaści na tle seksualnym jest upewnienie się, że jesteś w bezpiecznym miejscu. Ta praktyczność może zostać przeoczona bezpośrednio po emocjonalnej traumie. Podczas fizycznej / seksualnej napaści mózg jest w trybie hiperreakcji. Podczas urazu układ limbiczny (część mózgu odpowiedzialna za przetwarzanie emocji i odpowiedzialna za mechanizm walki lub ucieczki) przejmuje logiczną część mózgu. Według Jessiki Klein „pierwszy i najważniejszy czynnik powinien priorytetowo traktuj swoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie ”. Stworzenie poczucia bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia może obejmować wiele różnych działań. „Może to oznaczać wezwanie najbliższego przyjaciela lub zaufanego członka rodziny, aby przyszedł i został z tobą, lub pójście do łóżka pod warstwami koców - cokolwiek pomoże ci poczuć się trochę bezpieczniej we własnym ciele” - powiedział Klein.
Krok 2. Skorzystaj z pomocy
Po uzyskaniu poczucia bezpieczeństwa kolejnym krokiem jest zwrócenie się o wsparcie. Klein wyjaśnia, że po tym, jak dana osoba doświadczyła początkowego szoku związanego z traumą seksualną, często następuje okres lęku lub depresji.
Inne psychologiczne doświadczenie, które może być częste po napaści na tle seksualnym, nazywa się „dysocjacją”. Dysocjacja to poczucie odłączenia się od doświadczenia zmysłowego, poczucia siebie lub osobistej historii. Klein zaleca, aby wsparcie pochodziło od zaufanej osoby, która nie będzie próbowała dociekać szczegółów napaści, ale raczej będzie uważnie słuchać i oferować wsparcie emocjonalne.
Infolinia RAINN
Jedną z możliwości uzyskania wsparcia jest zadzwonienie na infolinię kryzysową dla ofiar, taką jak Infolinia National Sexual Assault (RAINN) pod numerem 800-656-HOPE (4673). RAINN ma specjalnie przeszkolonych operatorów, którzy mają doświadczenie w pracy z ofiarami napaści na tle seksualnym. Infolinia alarmowa jest również przygotowana do łączenia się z ważnymi zasobami, takimi jak lokalne placówki opieki zdrowotnej i informacje dotyczące zgłaszania napaści lokalnym władzom kryminalnym.
Kiedy zadzwonisz na infolinię HOPE, Twoje połączenie zostanie przekierowane do lokalnej organizacji stowarzyszonej RAINN (na podstawie pierwszych sześciu cyfr Twojego numeru telefonu). Dzwoniąc z telefonu komórkowego, będzie możliwość wprowadzenia kodu pocztowego (aby dokładniej przekierować Cię do najbliższego lokalnego dostawcy usług w zakresie napaści na tle seksualnym).
Krok 3. Szukaj pomocy medycznej
Chociaż wiele osób, które padły ofiarą napaści seksualnej, początkowo waha się przed skorzystaniem z profesjonalnej opieki medycznej, po napaści zdecydowanie zaleca się udanie się do szpitala lub ośrodka medycznego. Decyzja o zwróceniu się o pomoc lekarską jest ostatecznie decyzją, którą każdy ocalały musi podjąć samodzielnie, zgodnie z własnymi potrzebami emocjonalnymi, fizycznymi i psychologicznymi. Ale istnieje wiele korzyści wynikających z natychmiastowej pomocy medycznej, w tym:
- Otrzymanie badania kryminalistycznego (zestaw do gwałtu) mającego na celu zebranie DNA i innych dowodów
- Decyzja o zamrożeniu dowodów dla tych, którzy potrzebują trochę więcej czasu, aby zdecydować, czy podjąć kroki prawne
- Otrzymywanie wsparcia emocjonalnego od przeszkolonych pracowników służby zdrowia
- Poznanie zasobów, takich jak usługi doradcze, zasoby dotyczące bieżącej opieki medycznej i nie tylko.
Decyzja o zdobyciu zestawu do gwałtu może być bardzo dużym krokiem po napaści seksualnej; dzieje się tak, ponieważ jest to krok działania, który umacnia fakt, że napaść seksualna naprawdę miała miejsce i głosi prawdę sobie i innym. Ten krok działania może pomóc osobie przełamać pewne zaprzeczenia, które często są częścią następstwa napaści seksualnej. Kiedy dana osoba jest w stanie zaprzeczenia, odmowa nie tylko stanowi przeszkodę w szukaniu pomocy medycznej, ale może również utrudnić podjęcie innych ważnych kroków w procesie zdrowienia.
Kiedy dana osoba decyduje się wytoczyć powództwo przeciwko sprawcy napaści seksualnej, ważne jest, aby powstrzymać się od wzięcia prysznica, czesania włosów, zmiany ubrania. lub oddawanie moczu przed otrzymaniem zestawu do gwałtu. Działania te mogą zniszczyć dowody fizyczne.
Krok 4. Przetwarzaj doświadczenie
Po doświadczeniu napaści na tle seksualnym często pojawia się bardzo silna potrzeba, by odłożyć to wydarzenie na dalszy plan, unikając przetwarzania całego incydentu. Ale ważne jest, aby się tym zająć. Oznacza to naukę zdrowych mechanizmów radzenia sobie z emocjami i psychologicznym wpływem, jaki napaść seksualna często wywiera na daną osobę.
Klein mówi, że „uzdrowienie nie następuje przez unikanie. Nie możesz go obejść, nad nim ani pod nim. Musisz przez to przejść ”. Zdrowe mechanizmy radzenia sobie mogą obejmować pisanie o zdarzeniu, rozmowę o nim (przetworzenie go) z kimś innym, uzyskanie profesjonalnej porady lub nie tylko.
Chociaż nie każdy będzie potrzebował profesjonalnego poradnictwa po napaści na tle seksualnym, istnieje duże ryzyko wystąpienia różnych problemów emocjonalnych i zjawisk psychologicznych, takie problemy mogą obejmować:
- Zaprzeczanie (brak świadomości, że doszło do napaści na tle seksualnym i odmowa przetworzenia go)
- Utrata pamięci (niemożność przypomnienia sobie niektórych lub wszystkich szczegółów traumatycznego wydarzenia)
- Zwątpienie w siebie (brak zaufania własnej intuicji, obwinianie siebie za przyczynę napaści)
- Poczucie winy (które może pogorszyć negatywny psychologiczny wpływ traumy)
- Lęk (o różnych poziomach od łagodnego lęku po ataki paniki i silny lęk paraliżujący)
- Zespół stresu pourazowego (stan, który może być leczony przez specjalistę zdrowia psychicznego, polegający na niemożności wyzdrowienia po doświadczeniu lub być świadkiem traumatycznego wydarzenia)
Jeśli poradnictwo jest działaniem, na którym się zdecydowano, ważne jest, aby znaleźć specjalistę specjalnie przeszkolonego do pracy z osobami, które padły ofiarą napaści seksualnej. Leczenie (terapia) zdrowia psychicznego może pomóc osobie, która padła ofiarą napaści seksualnej, przełamać zaprzeczenie, przypomnieć sobie traumatyczne wydarzenia i nie tylko. Terapia ma na celu zmniejszenie ogólnych negatywnych psychologicznych skutków przeżywania traumy.
Krok 5. Rozważ swoje opcje prawne
Poszukiwanie działań prawnych może wydawać się oczywistym działaniem po napaści seksualnej. Ale to jest znacznie bardziej skomplikowane. Wiele osób, które padły ofiarą napaści na tle seksualnym, jest zdezorientowanych (częściowo z powodu emocjonalnych żniw, jakie napaść seksualna często dotyka osobę). Mogą bardzo niechętnie zgłaszać napaść od razu, może to częściowo wynikać z faktu, że napaści na tle seksualnym często dotyczą osoby, którą ofiara zna. W rzeczywistości, według Center for Family Justice 8 na 10 napaści seksualnych wiąże się z znajomością napastnika, a około 6 na 10 przypadków gwałtu ma miejsce w domu ofiary (lub w domu przyjaciela lub krewnego ofiary).
Statystyki te, obejmujące tak wysoki odsetek ofiar, które znają swojego napastnika (i często są dobrze zaznajomione z przyjaciółmi i członkami rodziny sprawcy) są jednym z powodów, dla których ofiary napaści na tle seksualnym często doświadczają bardzo wysokiego poziomu wstydu, niepokoju i strachu o tym, co pomyślą inni. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku, gdy ofiara napaści na tle seksualnym rozważa podjęcie kroków prawnych. Innym czynnikiem, który często zniechęca ofiarę do zgłoszenia gwałtu, jest myśl o konieczności składania zeznań przed sprawcą w sądzie.
Jeśli jesteś osobą, która ma problem z podjęciem decyzji, czy zgłosić napaść na tle seksualnym, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie jesteś bezsilna w tej sytuacji i masz inne możliwości. „Atak to ktoś, kto odbiera ci moc. Zwrócenie tej mocy ofierze często oznacza zachęcenie jej do kontynuowania w jakikolwiek sposób, który wydaje się jej najbardziej wzmacniający. Może to oznaczać złożenie raportu, opowiedzenie swojej historii lub dochodzenie sprawiedliwości z własnej woli ”- wyjaśnił Klein.
Krok 6. Połącz się ponownie ze społecznością i przyjaciółmi
Po nauczeniu się radzenia sobie i przetworzeniu traumy związanej z napaścią na tle seksualnym nie zawsze jest łatwo wrócić do swojego starego życia lub ponownie poczuć się sobą. Na przykład wiele ofiar może pozostać sparaliżowanych strachem, unikając sytuacji lub miejsc, które przypominają im o zdarzeniu. „Odrobina wewnętrznego szturchnięcia może być dobra, ale nigdy nie przesadzaj, by być towarzyskim, kiedy nie jesteś jeszcze gotowy. Bierz wszystko z dnia na dzień ”- powiedział Klein. Jeśli po napaści seksualnej dana osoba utknęła i nie może wrócić do normalnego życia, należy zwrócić się o pomoc.
Terapia grupowa to jeden ze sposobów na ponowne połączenie; może pomóc zmniejszyć lub złagodzić objawy depresji i poprawić ogólne samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Zalecany jest moderator grupowy, który specjalizuje się w terapii grupowej dla osób, które padły ofiarą napaści seksualnej. Utworzenie wspierającej społeczności (grupy), która w pełni rozumie, przez co przeszła ofiara napaści na tle seksualnym - która w pełni rozumie, przez co przeszła ofiara napaści na tle seksualnym - często pomaga ofiarom w ich długotrwałym wyzdrowieniu.
Inne sugestie dotyczące ponownego nawiązania kontaktu po napaści seksualnej obejmują zaangażowanie się w działania społeczne, ponowne nawiązanie kontaktu ze starymi przyjaciółmi i nawiązanie nowych. Rozważ wzięcie udziału w zajęciach, pójście do lokalnej siłowni lub udział w spotkaniu towarzyskim w pracy, nawet jeśli początkowo nie masz ochoty być towarzyski.
Krok 7. Angażuj się w ciągłą samoopiekę
Jest to długotrwały krok, który obejmuje bycie miłym dla siebie, co jest ważne, gdy trzeba przezwyciężyć niektóre z obwiniania siebie, zwątpienia w siebie, poczucia winy lub innych negatywnych emocji, których często doświadczają ofiary napaści seksualnej. Pielęgnowanie siebie może obejmować wiele różnych kroków, w tym:
- Poświęć czas na odpowiednią regenerację ciała i umysłu, unikaj tendencji do ciągłego pozostawania zajętym w celu uniknięcia swoich uczuć
- Naucz się stosować techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja lub kierowana wyobraźnia
- Rozważ rozpoczęcie regularnego programu ćwiczeń (jeśli jeszcze nie byłeś aktywny fizycznie)
- Szukaj pomocy medycznej w przypadku jakichkolwiek problemów fizycznych (takich jak utrata snu)
- Unikaj rzeczy, które mogą być użyte do zapewnienia emocjonalnej pomocy (takich jak używanie narkotyków lub alkoholu)
Alkohol jest uważany za środek uspokajający i może zakłócać normalny proces emocjonalnego gojenia i jest znany z nasilania objawów urazu (takich jak złość, depresja i izolacja społeczna). Wielu terapeutów zaleca całkowite powstrzymanie się od spożywania alkoholu podczas terapii.
Unikaj alkoholu i narkotyków. Unikaj pokusy samoleczenia alkoholem lub narkotykami. Używanie substancji pogarsza wiele objawów traumy, w tym odrętwienie emocjonalne, izolację społeczną, złość i depresję, a także przeszkadza w leczeniu i może przyczyniać się do problemów w domu i w związkach.
Statystyka
Poznanie statystyk dotyczących liczby osób, które doświadczyły wykorzystywania seksualnego lub napaści, może pomóc tym, którzy przeszli podobną traumę, dowiedzieć się, że nie są sami. Znajomość faktów może również pomóc złagodzić część winy lub poczucia winy, które często następują po napaści seksualnej. Istnieją pewne zaskakujące fakty dotyczące napaści na tle seksualnym i wykorzystywania seksualnego w Stanach Zjednoczonych. Według Center for Family Justice są to:
- Co 9 sekund osoba w Stanach Zjednoczonych jest wykorzystywana seksualnie
- 1 na 4 kobiety i 1 na 6 mężczyzn są wykorzystywane seksualnie w ciągu swojego życia
- 1 na 2 osoby transpłciowe doświadczy przemocy seksualnej
- Jedna na cztery biseksualne kobiety doświadczy przemocy seksualnej
- 2 na 5 homoseksualnych mężczyzn będzie wykorzystywanych seksualnie
- 13,3% studentek twierdzi, że zmuszano je do seksu podczas randkowania
- Aż 83% kobiet i 32% mężczyzn będących dorosłymi niepełnosprawnymi padło ofiarą przemocy seksualnej
- Tylko 28% zgłasza napaść na tle seksualnym policji
- Tylko około 2% wszystkich zgłoszeń napaści na tle seksualnym złożonych na policji okazuje się fałszywe
Dodatkowe kroki do odzyskania
Inne kroki prowadzące do wyzdrowienia po napaści seksualnej mogą obejmować:
- Uświadomienie sobie, że nie jesteś sam
- Słuchanie (lub czytanie) historii innych ocalałych
- Kształcenie się w zakresie dostępnych zasobów
- Planowanie strategii bezpieczeństwa (w celu ustalenia planu zachowania bezpieczeństwa w przyszłości)
Uzyskiwanie pomocy lekarskiej (w przypadku wszelkich urazów fizycznych, które mogłeś odnieść) - Nauczenie się, jak rozmawiać o napaści na tle seksualnym i jak mówić innym o napaści na tle seksualnym
Słowo od Verywell
Należy pamiętać, że powrót do zdrowia po napaści na tle seksualnym lub molestowania zazwyczaj wymaga czasu; to proces, który nie zawsze jest taki sam dla każdej osoby. U niektórych osób powrót do zdrowia może zająć tygodnie lub miesiące; dla innych powrót do zdrowia może zająć lata. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie jesteś sam. Niestety, wielu innych musiało podążać podobną drogą do wyzdrowienia. Sięgnij, nawiąż kontakt z tymi, którzy tam byli i, co może najważniejsze, bądź dla siebie delikatny. Pozwól sobie na robienie rzeczy, które musisz zrobić i poświęć czas potrzebny na przejście procesu odzyskiwania.