Zawartość
Od delikatnych warknięć po głośne chrapanie i parskanie - chrapanie jest powszechne. Szacuje się, że 45 procent dorosłych chrapie sporadycznie, a 25 procent regularnie - często zakłócając sen partnera, a być może także własnego.
Chrapanie jest bardziej prawdopodobne, jeśli masz nadwagę, jesteś mężczyzną w średnim lub starszym wieku lub kobietą po menopauzie. Te nocne odgłosy wydają się nasilać wraz z wiekiem.
Dlaczego ludzie chrapią? Chrapanie to dźwięk utrudnionego oddychania, który może być spowodowany niektórymi podstawowymi czynnikami, takimi jak słabe napięcie mięśni, masywna tkanka gardła lub długie podniebienie miękkie lub języczek. Może to również oznaczać czerwoną flagę, że masz uleczalny stan zdrowia, który utrudnia oddychanie podczas snu, taki jak przekrwienie błony śluzowej nosa spowodowane infekcją zatok lub alergią, polipy nosa (niezłośliwe narośle w nosie) lub skrzywiona przegroda.
Ale w niektórych przypadkach chrapanie może wiązać się z poważniejszymi, a nawet zagrażającymi życiu problemami zdrowotnymi.
Bezdech senny
„Chrapanie - szczególnie głośne chrapanie przerywane przerwami w oddychaniu i głośnym prychaniem lub sapaniem, gdy śpiący ponownie bierze oddech - może być oznaką obturacyjnego bezdechu sennego” - mówi ekspert ds. Snu z Johns Hopkins, lekarz medycyny Alan Schwartz. „Bezdech senny jest poważny czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Należy go jak najszybciej znaleźć i leczyć ”.
Osoby z bezdechem sennym mają krótkie przerwy w oddychaniu podczas snu. Te przerwy mogą wystąpić od 20 do 30 razy na godzinę. W rezultacie poziom tlenu we krwi spada, a mózg wyrywa cię z głębokiego snu, abyś mógł wziąć oddech. „Dostajesz przypływ adrenaliny, hormonu stresu” - wyjaśnia Schwartz. „To tak, jakby ktoś budził Cię co kilka minut przez cały sen. Twoje serce i układ sercowo-naczyniowy muszą pracować ciężej. I tracisz głęboki, spokojny sen ”.
W rezultacie osoby z bezdechem sennym borykają się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi, które obejmują:
- Nieregularne bicie serca
- Wysokie ciśnienie krwi
- Wyższe ryzyko zawału serca i udaru mózgu
- Wyższe ryzyko cukrzycy
- Zwiększone ryzyko wypadków drogowych z powodu senności w ciągu dnia
Badania Johnsa Hopkinsa wykazały, że ciężki bezdech senny w średnim lub starszym wieku może zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 46 procent. Dobra wiadomość: leczenie za pomocą urządzenia z ciągłym dodatnim ciśnieniem powietrza (CPAP), które delikatnie wdmuchuje powietrze do gardła, aby utrzymać drożność dróg oddechowych, może pomóc odwrócić zagrożenia dla zdrowia.
Brak snu
Chrapanie może wpływać na ilość i jakość snu. To ważne, poza zwykłym uczuciem zmęczenia następnego dnia. Sen jest kluczowym elementem dobrego zdrowia. Wystarczająca ilość snu może pomóc organizmowi wyleczyć się z choroby i kontuzji. Brak wystarczającej ilości snu przez pewien czas wiąże się z problemami zdrowotnymi, w tym otyłością, cukrzycą i chorobami serca.
Ważne są również korzyści psychiczne wynikające ze snu. Problemy ze snem mogą sprawić, że codzienne życie stanie się bardziej stresujące i mniej produktywne. Niektóre osoby z przewlekłymi problemami ze snem (bezsennością) są bardziej narażone na problemy ze zdrowiem psychicznym. Problemy ze snem są również powiązane z depresją. W ankiecie badawczej osoby, które miały problemy z zasypianiem, miały problemy z wykonywaniem zadań związanych z pamięcią i uczeniem się.
Potrzeby snu są różne w zależności od osoby, ale większość zdrowych dorosłych powinna przesypiać około 7 do 9 godzin w nocy.
Kroki w kierunku lepszego snu i zdrowia
Jeśli chrapanie jest problemem dla Ciebie lub bliskiej osoby, nie wahaj się porozmawiać o tym z lekarzem, który może opracować zindywidualizowany plan leczenia.