Zawartość
Joga dla pacjentów z rakiem jest obecnie oferowana w wielu ośrodkach onkologicznych, a także w organizacjach społecznych. Jakie są zalety jogi w leczeniu raka, czy są jakieś środki ostrożności, które należy podjąć i jak zacząć?Co to jest joga?
Joga, mająca 5000 lat praktyka oparta na filozofii indyjskiej, zyskała w ostatnich latach popularność w Stanach Zjednoczonych. Joga wykorzystuje kombinację pozycji, rytmicznego oddychania i medytacji i mówi się, że przyczynia się do naszego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Pochodzący od sanskryckiego słowa „Yuj” joga oznacza zjednoczenie lub połączenie ciała, umysłu i ducha. Joga nie jest uważana za praktykę religijną, ale raczej za filozofię tworzenia wewnętrznego środowiska, które promuje zdrowie i witalność.
Istnieje wiele rodzajów jogi, ale hatha joga jest formą jogi, o której najczęściej się mówi, gdy ludzie używają słowa joga. Dzięki jej powolnym, delikatnym ruchom praktyka jogi może być możliwa dla osób, które w inny sposób są ograniczone w swojej aktywności z powodu zmęczenia, duszności i innych objawów raka i leczenia raka.
Joga dla osób, które przeżyły raka
Joga może pomóc Ci skoncentrować myśli i zachować elastyczność, ale ma również szczególne zalety dla osób chorych na raka. Objawy zmęczenia, bezsenności i bólu mogą obniżyć jakość życia z rakiem. W ostatnich latach stosowanie jogi zostało ocenione w wielu badaniach dotyczących objawów raka. Niektóre z korzyści, które zostały poparte co najmniej jednym lub dwoma badaniami, obejmują:
- Sen i bezsenność: Joga może pomóc osobom z rakiem, które mają trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Jest to ważniejsze niż mogłoby się wydawać, ponieważ dowiedzieliśmy się, że bezsenność u pacjentów z rakiem może być niebezpieczna - nie tylko ze względu na zwiększone zmęczenie i obniżenie jakości życia, ale może nawet odgrywać rolę w przeżyciu.
- Zmęczenie: W kilku badaniach joga była związana ze znacznym zmniejszeniem zmęczenia związanego z rakiem i leczeniem raka. Jest to również niezwykle ważne, ponieważ większość osób z rakiem cierpi na zmęczenie związane z rakiem.
- Niepokój: Poprzez swoje czynności centrowania i praktyki oddechowe, joga może zmniejszyć niepokój związany z rakiem.
- Utrata apetytu: W niektórych przypadkach joga może przynieść poprawę, gdy rozpoznaniu raka towarzyszy utrata apetytu.
- Ból: Jako leczenie uzupełniające - to znaczy leczenie, które jest stosowane razem z konwencjonalnymi metodami leczenia, takimi jak leki przeciwbólowe - joga może zmniejszyć ból związany z rakiem.
- Naprężenie: Wydaje się, że joga odgrywa rolę w redukcji stresu u osób z rakiem, zarówno klinicznie - co oznacza, że ludzie mówią, że czują się mniej zestresowani - jak i jak widać na wskaźnikach stresu w organizmie. W kilku małych badaniach joga obniżyła poziom kortyzolu we krwi u pacjentów z rakiem piersi. Kortyzol jest hormonem wydzielanym podczas stresu i może odgrywać rolę w progresji raka.
- Dręczenie emocjonalne: Osoby żyjące z rakiem zgłaszały znacznie mniej stresu emocjonalnego związanego z chorobą, gdy włączały jogę do swojej cotygodniowej rutyny.
- Korzyści fizyczne:Joga może pomóc poprawić elastyczność, siłę, napięcie mięśniowe i równowagę; z których wszystkie mogą być zagrożone podczas operacji lub długotrwałego leżenia w łóżku z powodu leczenia raka.
- Możliwa korzyść z przeżycia: Stowarzyszenie oparte na kilku badaniach sugeruje potencjalną korzyść dotyczącą przeżycia, przynajmniej dla niektórych osób, związaną z jogą. Starsze badanie wykazało, że kobiety z przerzutowym rakiem piersi, które miały spłaszczoną krzywą kortyzolu (kortyzol jest „hormonem stresu”) miały niższe wskaźniki przeżycia. U większości ludzi poziom kortyzolu jest najwyższy rano, a jego poziom spada w ciągu dnia. Przeprowadzono randomizowane badanie z grupą kontrolną obejmujące kobiety z poziomami od 0 do 3, mierzącymi poziom kortyzolu. Grupa, która ćwiczyła jogę 3 razy w tygodniu przez 60 minut (w grupie lub sam na sam z instruktorem) miała większy spadek poziomu kortyzolu w ciągu dnia niż grupa kontrolna, która nie miała instrukcji jogi. Ponieważ u kobiet uczestniczących w jodze zaobserwowano bardziej stromy spadek (mniejsze spłaszczenie) krzywej kortyzolu, może to oznaczać, że joga wiąże się z poprawą przeżycia w przypadku raka piersi.
Ważne jest, aby pamiętać, że te korzyści płynące z jogi wiążą się z poprawą objawy raka i nie są uważane za „lekarstwo” na raka. W tym kontekście joga jest zwykle stosowana w sposób „integracyjny”, co oznacza, że alternatywne metody, takie jak joga, są oferowane, aby pomóc jednostce radzić sobie z objawami, podczas gdy tradycyjne praktyki medyczne, takie jak chirurgia i chemioterapia, są stosowane do leczenia samego raka.
Przestrogi
Jak w przypadku każdej aktywności, ważne jest, aby porozmawiać z onkologiem przed rozpoczęciem jogi. Niektóre pozycje jogi mogą powodować obciążenie więzadeł i stawów, co może być szkodliwe dla niektórych osób chorych na raka.
Pierwsze kroki
Twój onkolog może być w stanie polecić zajęcia jogi dostępne przy chorobie na raka lub udzielić wskazówek dotyczących praktykowania jogi w Twojej społeczności. Czy Twoje centrum onkologiczne oferuje jogę? Niektóre plany zdrowotne obejmują lub oferują zniżki na jogę.
Oprócz jogi, poświęć trochę czasu na poznanie innych integracyjnych metod leczenia raka (czasami nazywanych alternatywnymi metodami leczenia), takich jak akupunktura, masaż i qigong.