Zawartość
- Czym właściwie jest terapia sztuką?
- Co się dzieje podczas sesji
- Historia
- Jak leczy się sztuka?
- Korzyści dla osób chorych na raka
- Jak zacząć
- Zasoby
- Dodaj trochę muzyki
Nie musisz być artystą, ani nawet lubić sztukę, aby czerpać korzyści. Jedynym wymaganiem jest otwarty umysł i umiejętność trzymania ołówka lub pędzla.
Czym właściwie jest terapia sztuką?
Terapię sztuką można zdefiniować po prostu jako wykorzystanie sztuki do promowania leczenia. W tym sensie sztuka odpowiada na potrzeby fizyczne, emocjonalne i duchowe, które towarzyszą diagnozie raka. Sztuka może być wykorzystywana w sposób eksperymentalny - na przykład oglądanie obrazów w muzeum lub w książce, lub w sposób kreatywny - na przykład w malowaniu, rysowaniu, rzeźbieniu, koralikach lub w wielu innych rodzajach działań twórczych.
Silne emocje, których doświadczają ludzie z rakiem, są często trudne do opisania słowami. Jednak wyrażanie uczuć pozwala Twoim bliskim wiedzieć, czego doświadczasz - przynajmniej do pewnego stopnia - dzięki czemu mogą zapewnić komfort, którego potrzebujesz w tym momencie. Może również pozwolić ci wyrazić emocje, o których nawet nie wiesz, że je masz. Niektórzy naukowcy twierdzą, że najpierw emocje są odczuwalne w obrazach, a dopiero później w słowach. Z tego powodu sztuka może być sposobem na wykorzystanie tego, co czujesz w środku, zanim będziesz mógł opisać to słowami.
Co się dzieje podczas sesji
Malowanie lub rysowanie w celu uzdrowienia różni się od tworzenia dzieła sztuki, które może być wyświetlane w galerii sztuki. Sesja arteterapii skupia się wyłącznie na tobie. Celem jest umożliwienie ci wyrażenia swoich uczuć, rozpoczęcia ich rozumienia i miejmy nadzieję, że zmniejszysz stres w tym procesie. W tym sensie nie ma zalecanej konkretnej techniki. Celem jest, jakie narzędzia i jaki styl malowania przynoszą radość i spokój. W wielu badaniach dotyczących arteterapii krajobrazy były częstym tematem dla osób chorych na raka. Ale abstrakcyjny rysunek, a nawet malowanie palcami może być tym, co przemawia do Ciebie. Każdy jest inny.
Aby zacząć samodzielnie, znajdź wygodne miejsce w swoim domu. Niektórzy ludzie lubią słuchać muzyki podczas malowania, inni wolą ciszę. Najlepsza wskazówka, jaką otrzymałem, to „po prostu zacząć”. Nie musisz mieć na myśli obrazu ani żadnego pomysłu na temat tego, co planujesz namalować. Po prostu zacznij i zobacz, co się wydarzy. To jest wyrazista część arteterapii. Poniżej znajdują się linki do znalezienia potrzebnych zasobów, a także pomysły na rozpoczęcie malowania.
Historia
W pewnym sensie terapia sztuką istnieje tak długo, jak ludzie istnieją na ziemi. Jeszcze przed słowem pisanym sztuka służyła do wyrażania emocji, od uniesienia i radości po żal i fizyczny ból. XX wieku naukowcy zaczęli dostrzegać, że sztuka może odgrywać rolę w diagnostyce i leczeniu osób z chorobami psychicznymi i fizycznymi, aw 1969 roku powstało American Art Therapy Association. Organizacja ta edukuje społeczeństwo w zakresie stosowania arteterapii w medycynie i jest odpowiedzialna za wyznaczanie standardów dla zarejestrowanych arteterapeutów.
Jak leczy się sztuka?
Nie wiadomo dokładnie, jak sztuka może pomóc w leczeniu. W obliczu napięcia związanego z leczeniem raka może zapewnić spokój i odprężenie - czas na zrobienie tego, na co masz ochotę. Wiele osób uważa, że poświęcenie czasu na malowanie pomaga zmienić ich nastawienie. Jeśli czujesz się zniechęcony, możesz czuć się bardziej zmotywowany do kontynuowania leczenia. Jeśli czujesz niepokój, możesz doświadczyć wyciszenia i spokoju.
Naukowcy, którzy badali arteterapię, odkryli, że malarstwo zmienia wzorce fal mózgowych. Może również zmieniać hormony i neuroprzekaźniki w mózgu. Wykazano, że malarstwo zmienia postrzeganie bólu, co z kolei może zmienić twoje spojrzenie na świat.
Korzyści dla osób chorych na raka
Wykazano, że tworzenie sztuki pomaga w poprawie samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Inne korzyści dla osób chorych na raka mogą obejmować:
Poprawa zdrowia psychicznego / dobrego samopoczucia emocjonalnego
W systematycznym przeglądzie z 2018 r. dotyczącym wpływu arteterapii u kobiet z rakiem piersi stwierdzono istotne korzyści, takie jak zmniejszenie lęku, depresji i zmęczenia.
W kilku innych badaniach wykazano również zmniejszenie objawów lęku i depresji.
Kilka badań wykazało, że tworzenie sztuki zmniejsza objawy lęku i depresji, które mogą towarzyszyć rozpoznaniu raka. Jeszcze ważniejsze jest to, że korzyść ta może utrzymywać się przez długi czas. Jedno badanie arteterapii u pacjentek z rakiem piersi wykazało, że sesje były znaczące długoterminowy złagodzenie objawów depresji i lęku.
Korzyści podczas chemioterapii
Jedno z badań dotyczących stosowania arteterapii podczas chemioterapii wykazało, że była ona pomocna na trzy podstawowe sposoby. Po pierwsze, uważano, że jest to relaksujący i kreatywny sposób. Po drugie, uczestnicy czuli, że daje im to możliwość poczucia się wysłuchanym. Po trzecie, dało możliwość wyrażania emocji i poszukiwania sensu życia.
Korzyści podczas radioterapii
Inne badanie dotyczyło roli sztuki u kobiet poddawanych radioterapii z powodu raka piersi. Ci, którzy uczestniczyli, poprawili ogólny stan zdrowia, ogólną jakość życia, zdrowie fizyczne i psychiczne.Pozytywne korzyści widoczne były w obrazie ciała, radzeniu sobie z ogólnoustrojowymi (całego ciała) skutkami ubocznymi leczenia oraz w „perspektywach na przyszłość” czy poczuciu nadziei.
Korzyści podczas hospitalizacji
Badania wykazały, że terapia sztuką może zmniejszyć zapotrzebowanie na leki przeciwbólowe, zwiększyć podatność na leczenie (czyli chęć stosowania leków, które mogą pomóc w leczeniu raka) z lekami i skrócić czas pobytu w szpitalu.
Pomoc socjalna
W niektórych przypadkach arteterapia dała możliwość wsparcia społecznego osobom, które nie są aktywnie członkami grupy wsparcia dla raka.
- Lepsza jakość życia - Dzięki opracowaniu nowej formy autoekspresji, malarstwo miało pozytywny wpływ na rozwój osobisty, radzenie sobie i interakcje społeczne u osób chorych na raka.
- Korzyści na koniec życia - W jednym badaniu pacjentów z terminalnym rakiem na Tajwanie oceniano wpływ docenienia sztuki i praktycznego malowania. Naukowcy odkryli, że tworzenie dzieł sztuki było pomocne w skłonieniu tych pacjentów do wyrażenia swoich uczuć na temat nieuleczalnego raka. Ponadto 70 procent określiło to doświadczenie jako relaksujące, a 53 procent osób twierdziło, że po doświadczeniach artystycznych czują się lepiej fizycznie.
Jak zacząć
Jedną z zalet terapii sztuką jest to, że można ją rozpocząć w dowolnym miejscu i czasie. Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci zacząć:
- Sprawdzanie książek o sztuce w lokalnej bibliotece lub księgarni. Jeśli dochodzisz do siebie po leczeniu raka, jest to dobra okazja, aby dać znajomemu odpowiedź na pytanie: „Co mogę zrobić, aby pomóc?” Doskonałe źródło to Podręcznik Art Therapy. Inne książki, które mogą być pomocne, to Sztuka jest sposobem poznania i Visual Journaling
- Ewentualnie, gdy ktoś zapyta, co może dla Ciebie zrobić, poproś o zestaw kolorowych ołówków i bloczka do rysowania lub zestaw akwareli.
- Czy w Twojej społeczności są dostępne zajęcia lub grupy? Niektóre szpitale sponsorują programy przedstawiające sztukę do leczenia. Skontaktuj się z zespołem opieki onkologicznej. Jeśli takiego programu nie ma w Twoim ośrodku onkologicznym - a jesteś na etapie leczenia, kiedy czujesz się dobrze i masz motywację do rozpoczęcia takiego programu, poproś ośrodek onkologiczny o sprawdzenie przykładów programów, które są obecnie na miejscu, takie jak program Moffitt Cancer Center Arts in Medicine na Florydzie, Expressive Arts Therapy w Dana-Farber Cancer Institute czy Smillow Cancer Hospital Art Program w Yale.
Zasoby
Od galerii obrazów po materiały i pomysły artystyczne - oto kilka pomysłów, które pomogły innym zacząć.
Pomysły - Sprawdź „pomysły na malowanie” online, aby znaleźć pomysły na malowanie.
Kieszonkowe dzieci - Może to być frustrujące, gdy masz jakąś myśl do wyrażenia, a potem zdasz sobie sprawę, że nie masz dostępnych narzędzi graficznych, aby zrealizować swój pomysł. Niektóre materiały artystyczne, które możesz chcieć mieć pod ręką, obejmują:
- Sztaluga
- Paleta farb i szpachelka
- Fartuch chroniący Twoje ubranie
- Pędzle malarskie
- Farby - wiele osób uważa, że farby akrylowe są łatwe do rozpoczęcia
- Ręczniki czyszczące lub papierowe oraz pojemnik na wodę
Przeglądanie galerii - Jeśli lubisz oglądać dzieła sztuki, rozważ przejrzenie niektórych obrazów Leonarda da Vinci lub obejrzyj serię „Amerykanie w Paryżu 1860-1900”. Onkologia na płótnie
Jeśli rozpocząłeś projekt artystyczny inspirowany Twoją podróżą z rakiem, możesz rozważyć zgłoszenie go w konkursie „Onkologia na płótnie”. Oczywiście najważniejszym zastosowaniem sztuki jest ekspresja i relaks. Malowanie nie powinno stać się konkurencją, która dodaje stresu twojej podróży. To powiedziawszy, niektórzy ludzie uważają, że dzieła, które stworzyli, mogą również inspirować innych i chcą się nimi podzielić. Jeśli tak, to jest to wspaniałe miejsce. Pacjenci, bliscy chorych na raka i pracownicy służby zdrowia są co roku zapraszani do dzielenia się afirmującymi życie zmianami w ich życiu, wyrażonymi w sztuce. A jeśli wolisz docenić sztukę, a nie bezpośrednią ekspresję, obejrzenie niektórych z poprzednich zgłoszeń może rozgrzać twoje serce i pożywić twoją duszę.
Dodaj trochę muzyki
Dla tych z Was, którzy lubią słuchać muzyki podczas malowania, połączenie sztuki i muzyki może przynieść podwójne korzyści. Muzykoterapia dla pacjentów z rakiem, niezależnie od tego, czy obejmuje odtwarzanie muzyki, czy po prostu słuchanie muzyki granej przez innych, wydaje się przynosić wiele korzyści chorym na raka.