Zawartość
Czy gluten jest zły dla osób z fibromialgią (FMS) i zespołem chronicznego zmęczenia (ME / CFS)? Czy czułbyś się lepiej na diecie bezglutenowej?Z pewnością w Internecie można znaleźć wiele osób, które twierdzą, że wyeliminowanie glutenu naprawdę złagodziło ich objawy. Z uwagi na zainteresowanie mediów dietą bezglutenową w ciągu ostatnich kilku lat wydaje się oczywiste, że wiele osób z tymi chorobami dało im szansę.
Zarówno anegdotyczne wyniki, jak i badania pokazują, że bycie bezglutenowym nie pomaga nam wszystkim - dla niektórych ludzi zmienia życie; dla innych nie robi to nic innego, jak zabranie na chwilę ich ulubionych potraw.
Nadal nie mamy wielu badań, ale w ciągu ostatnich kilku lat dowiedzieliśmy się trochę o FMS i glutenie. Jak to często bywa, nie mamy jeszcze badań, które mogłyby nas poprowadzić, jeśli chodzi o ME / CFS.
Badania glutenu i fibromialgii
Osoby, które nie radzą sobie z glutenem, mają na ogół poważne problemy jelitowe, które mogą obejmować ból, skurcze, biegunkę i prawie każdy inny problem trawienny, o którym możesz pomyśleć. Dwie główne przyczyny nietolerancji glutenu to celiakia - będąca reakcją autoimmunologiczną na gluten w wyściółce jelit - oraz nadwrażliwość na gluten bez celiakii.
Mamy badanie opublikowane w Badania i terapia zapalenia stawów co sugeruje, że celiakia może występować częściej u osób z FMS i zespołem jelita drażliwego (IBS) niż u osób z samym IBS, jednak było to małe badanie, w którym wzięło udział tylko 104 osoby, z których siedem uzyskało wynik pozytywny na celiakię.
Do osobnego badania, które wyszło w BMC Gastroenterology, ten sam zespół badawczy następnie umieścił te siedem osób na diecie bezglutenowej na rok, aby zobaczyć, jak zareagowały objawy. Wyniki sugerują, że wyeliminowanie glutenu poprawiło nie tylko objawy trzewnej, ale także objawy FMS i IBS.
Ale co z 93 procentami osób z FMS, które nie mają celiakii?
Ci sami badacze ponownie przyjrzeli się kobietom z FMS / IBS wraz z limfocytarnym zapaleniem jelit (wodnista biegunka związana z zapaleniem jelita i obecnością określonego markera odpornościowego). Odkryli, że dieta bezglutenowa poprawiała objawy wszystkich trzech schorzeń. także w tych ludziach.
W 2016 roku badanie przeprowadzone w Journal of Clinical Gastroenterology porównali efekty diety bezglutenowej z dietą niskokaloryczną u osób z FMS i objawami nadwrażliwości na gluten Obie diety wydawały się zmniejszać objawy nadwrażliwości na gluten i nie było różnicy w ich wpływie na inne objawy .
W świetle tego może się zdarzyć, że po prostu zdrowa dieta - a nie konkretnie dieta bezglutenowa - jest ogólnie pomocna w FMS. Potrzeba więcej badań, aby wiedzieć na pewno.
Jednak badanie przeprowadzone wRheumatology International stwierdza, że 20 kobiet z FMS i wrażliwością na gluten poprawiło się na diecie bezglutenowej. Naukowcy powiedzieli:
- u 15 z 20 uczestników zniknął przewlekły, rozległy ból (FMS w remisji) i wrócili do pracy lub normalnego życia
- w pozostałych pięciu, przewlekły, powszechny ból uległ radykalnej poprawie
- ci, którzy byli na opioidowych lekach przeciwbólowych, byli w stanie z nich zrezygnować
- zmęczenie, objawy trawienne, migrena i depresja uległy poprawie
Ten zespół badawczy doszedł do wniosku, że nadwrażliwość na gluten może być przyczyną FMS i może być uleczalna.
Tak więc, chociaż wyniki są nieco mieszane, wygląda na to, że osoby z FMS + pewne problemy trawienne mogą odnieść korzyści z diety bezglutenowej.
Dla tych z FMS, którzynie jeśli mamy problemy z trawieniem, nie mamy żadnych badań, które można by powiedzieć.
Czy powinieneś być bezglutenowy?
Jest za wcześnie, aby wiedzieć, jaki jest związek glutenu z tymi warunkami. Jeśli jednak chcesz sprawdzić, czy dieta bezglutenowa pomaga Ci poczuć się lepiej, możesz bezpiecznie spróbować, o ile podchodzisz do niej odpowiednio. Przed rozpoczęciem koniecznie porozmawiaj z lekarzem i naucz się.
Oto lista zasobów Verywell na temat glutenu, które mogą Ci pomóc:
- Jak jeść bezglutenowe
- Znajdowanie glutenu na etykietach żywności
Objawy związane z glutenem mogą być bardzo podobne do objawów FMS i ME / CFS - w tym niektóre objawy neurologiczne. Są również podobne do IBS, który jest niezwykle powszechny w FMS i ME / CFS. Zamiast szukać istnienie objawu, może być konieczne prowadzenie dziennika posiłków / objawów, aby sprawdzić, czy niektóre objawy nasilają się podczas spożywania pokarmów zawierających gluten lub poprawiają się, gdy ich unikasz.
Słowo od Verywell
Dieta bezglutenowa nie jest łatwa. Jeśli jednak pomoże ci to poczuć się lepiej, może być tego warte. Zbadaj swoje objawy i swoje nawyki żywieniowe, naucz się i porozmawiaj z lekarzem.
Jeśli spróbujesz i stwierdzisz, że nie jesteś jedną z osób, które odczuwają znaczną ulgę w jedzeniu bezglutenowym, nie rozpaczaj. Masz o wiele więcej możliwości złagodzenia objawów.