Zawartość
Kiedy złamiesz nogę lub zranisz kolano, możesz skończyć wracając do domu z parą kul. Jeśli nigdy wcześniej nie używałeś kul, musisz znać kilka kluczowych sztuczek, aby używać ich poprawnie. Niestety wielu z nas nie otrzymuje właściwych instrukcji, zanim spróbujemy ich użyć.Używanie kul wymaga dobrej siły i elastyczności górnej części ciała. Używanie kul wymaga również odizolowania urazu do jednej nogi; Pacjenci z uszkodzoną ręką lub dwiema kontuzjami nóg zwykle wymagają innego rodzaju podparcia. Przeczytaj te wskazówki, aby prawidłowo używać kul.
Porady
- Rozmiar kul: Kule powinny być odpowiednio dobrane, aby były odpowiednio używane i nie powodowały problemów. Nie powinieneś zakładać, że kule, które masz w domu, są dla Ciebie odpowiednie: mogą wymagać regulacji lub możesz potrzebować pary o innym rozmiarze. Kule powinny znajdować się około jednego do dwóch cali poniżej pachy, gdy stoisz prosto i trzymasz rączki na wysokości nadgarstków, tak aby łokcie były lekko ugięte podczas chwytania.
- Sprawdź wyściółkę i uchwyty: Sprawdź kule, aby upewnić się, że mają wystarczającą poduszkę pod pachą, uchwytami, a zwłaszcza podstawą stykającą się z podłogą. Te części kul można zastąpić sklepem medycznym, jeśli się zużyją. Wkrótce poczujesz ból, jeśli nie będą miały wystarczającej wyściółki.
- Wstawanie z krzesła: Połóż obie kule w dłoni po uszkodzonej stronie (tj. Jeśli zraniłeś prawą nogę, chwyć obie kule za uchwyt prawą ręką). Jedną ręką chwyć podłokietnik krzesła, a drugą dłoń chwycić kule. Połóż ciężar na nieuszkodzonej nodze i podnieś ramiona.
- Chodzenie o kulach: Przesuń obie kule razem na niewielką odległość przed sobą (około 18 cali). Zawsze rób krótkie kroki o kulach. Podpierając się rękami, pozwól swojemu ciału wychylić się do przodu, jakbyś miał nadepnąć na zranioną nogę, ale zamiast obciążać kontuzjowaną nogę, oprzyj ciężar na uchwytach kul. Nie pozwól, aby górna część kuli dotykała twojej pachy; podtrzymuj swoje ciało rękami.
- Wchodzenie po schodach (opcja 1): Stań blisko stopnia i połóż kule na poziomie gruntu. Opierając się na kulach, podnieś zdrową stopę do stopnia. Następnie przenieś kule do poziomu kroku. Powtórz to dla każdego kroku.
- Wchodzenie po schodach (opcja 2): Alternatywą, jeśli jest poręcz, jest trzymanie obu kul pod jednym ramieniem, drugie chwycenie poręczy i prowadzenie nieuszkodzoną nogą.
- Zejście po schodach (bez obciążenia): Jeśli nie możesz znieść żadnego ciężaru na zranionej nodze, będziesz musiał trzymać stopę zranionej nogi z przodu i zeskakiwać z każdego kroku na zdrowej nodze. Pamiętaj, aby podeprzeć się kulami trzymanymi przed sobą na kolejnym niższym stopniu lub skorzystać z poręczy z jednej strony, trzymając kule w drugiej ręce. Na początku warto mieć kogoś do pomocy, zwłaszcza jeśli nie masz dobrej siły górnej części ciała.
- Zejście po schodach, jeśli możesz unieść jakiś ciężar na kontuzjowanej nodze: Jeśli lekarz mówi, że możesz przez chwilę wytrzymać ciężar na zranioną nogę, połóż kule na następnym niższym stopniu i zejdź z kontuzjowaną nogą. Następnie szybko opuść dobrą nogę. Rób to krok po kroku.
- Nie pozwól, aby pachy spoczywały o kulach, nawet podczas odpoczynku.Zapobiegnie to nieumyślnemu uszkodzeniu nerwów i mięśni pod pachami.
- Wchodząc i schodząc po schodach, chodź po jednym stopniu i odpoczywaj na każdym stopniu.