Wraz ze spadkiem poziomu estrogenu i starzeniem się organizmu możesz zauważyć pewne zmiany, które wpływają na twoją reakcję seksualną. Niektóre z tych zmian wynikają z zaniku hormonów, a niektóre z nich mogą mieć charakter psychologiczny lub emocjonalny. Możesz na początku nie zauważyć, że coś się zmieniło, i możesz być zmartwiony tymi zmianami lub nie. W trakcie menopauzy i po jej zakończeniu możesz zauważyć:
- Suchość pochwy
- Ból podczas seksu
- Niższe pożądanie seksualne
- Trudność w pobudzeniu
- Więcej infekcji pochwy lub pęcherza
- Mniejsze odczucia w okolicy narządów płciowych
Pamiętaj, że wiele kobiet nie ma żadnego z tych objawów, ale co najmniej połowa kobiet ma jeden lub więcej z nich.
Zanim zaczniesz się martwić, że twoje życie seksualne się skończyło, najpierw zastanów się, co się dzieje i czego chcesz. Jeśli aktywność seksualna i własna atrakcyjność seksualna są ważną częścią Twojej tożsamości, każda zmiana może być niepokojąca. Z drugiej strony, jeśli seks był przyjemną, ale nie centralną częścią twojej tożsamości, możesz spokojnie przyjąć te zmiany seksualne.
Dla wielu kobiet obniżenie priorytetu czynności seksualnych oznacza więcej miejsca na inne rzeczy, które tak samo sobie cenią - na przykład poświęcenie czasu i energii na pracę lub hobby. Dla innych każda zmiana w ich zdolności do uprawiania seksu lub czerpania przyjemności z seksu jest głównym zagrożeniem dla ich poczucia własnej wartości. Gdzie znajdujesz się na tym kontinuum? Jak ważna jest dla Ciebie aktywność seksualna? Do twojego partnera? Czy twoje objawy kolidują z bliskością lub wspólnymi doświadczeniami, które cenisz?
Jeśli zdecydujesz, że te zmiany seksualne są czymś, czym chcesz się zająć, zdecyduj, jak chcesz się do tego zabrać. Jeśli masz partnera, porozmawiaj o tym z nim. Chcesz omówić to z lekarzem? Doradca? Seksoterapeuta? Czy są jakieś książki lub zasoby, które chciałbyś przeczytać, zanim spotkasz się z profesjonalistą? Po podjęciu decyzji, w jaki sposób chcesz podejść do rozwiązania, masz wiele możliwości. Jeden (lub kilka) z nich może mieć znaczenie.
To, co pomoże, zależy od tego, co powoduje problem. Jeśli zmniejszające się hormony są najbardziej prawdopodobną przyczyną twoich objawów, możesz spróbować:
- Lubrykanty pochwowe stosowane obficie podczas stosunku
- Wydłużenie gry wstępnej w celu maksymalnego pobudzenia i nawilżenia
- Masturbacja i zwiększenie częstotliwości seksu, aby przywrócić krążenie w okolicy narządów płciowych i utrzymać czucie i reakcję
- Terapia estrogenowa i / lub progesteronowa na receptę doustna lub przezskórna (plaster), która łagodzi objawy seksualne i inne objawy menopauzy
- Estrogen dopochwowy. Istnieje kilka formularzy, które może przepisać lekarz. Nie działają one ogólnoustrojowo i zwykle nie pomagają w przypadku innych objawów, ale mogą być bardzo skuteczne w przypadku objawów ze strony pochwy
- Estrogeny roślinne, przyjmowane jako suplementy doustne lub w preparatach dopochwowych (ekstrakty z dzikiego pochrzynu mają najlepszą anegdotyczną reputację, ale badania dotyczące ich skuteczności są mieszane).
- Testosteron przyjmowany doustnie lub nakładany na skórę za pomocą plastra lub kremu.
Jeśli inne czynniki, takie jak niezadowolenie w związku, stresująca sytuacja życiowa, problemy z żałobą i stratą lub samoocena, odgrywają rolę w zmniejszaniu satysfakcji seksualnej, możesz spróbować:
- Szczerze rozmawiając ze swoim partnerem o tym, czego oboje chcecie od związku
- Uzyskiwanie pomocy doradcy, z partnerem lub bez niego
- Omówienie z lekarzem stosowania leków przeciwdepresyjnych w celu poprawy ogólnej przyjemności z życia i aktywności seksualnej
- Nauczenie się technik relaksacji i redukcji stresu, aby stres nie wyłapywał cię tak mocno
- Więcej ćwiczeń, aby poprawić poziom energii i nastrój
- Wystarczająca ilość snu, która pomaga w stresie, utracie wagi i poziomie energii
Jeśli dolegliwości seksualne są skutkiem ubocznym leków, omów je ze swoim lekarzem. Może istnieć odpowiedni substytut bez tego efektu ubocznego.
Leki z kategorii inhibitorów PDE-5 (takie jak Viagra czy Cialis) nie były tak skuteczne w leczeniu dysfunkcji seksualnych u kobiet, jak u mężczyzn.czasami pomocne dla kobiet, które przyjmują leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI, ponieważ przeciwdziałają one niektórym fizjologicznym efektom leku przeciwdepresyjnego i pozwalają kobietom na pobudzenie i osiągnięcie orgazmu.
Czynniki emocjonalne i psychologiczne są silnie zaangażowane w podniecenie kobiet, a badania wykazały, że kobiety mogą zgłaszać wysokie pobudzenie seksualne, nawet jeśli nie wykazują jego fizycznych oznak, mogą wykazywać fizyczne oznaki pobudzenia i nie zgłaszać „uczuć” podniecenia. Nie jest to więc tak proste, jak doprowadzenie krwi do odpowiednich miejsc (przy użyciu inhibitorów PDE-5), chyba że w grę wchodzą również inne czynniki.
Seks podczas menopauzy i po niej może być ekscytujący, spontaniczny i głęboko satysfakcjonujący. Niektóre kobiety odkrywają, że mają najlepsze doświadczenia seksualne po pięćdziesiątce, a inne twierdzą, że wykazują niewielkie zainteresowanie aktywnością seksualną lub jej brak. Najlepszymi predyktorami funkcji seksualnych i przyjemności po menopauzie są:
- Jak bardzo ci się podobało przed menopauzą
- Jak bardzo stawiacie to na pierwszym miejscu
- Jaki jesteś zdrowy
Seks może nadal być istotną i satysfakcjonującą częścią twojego życia. Poświęć trochę czasu, aby zdecydować, czego chcesz i nie poddawaj się, dopóki tam nie dotrzesz.