Zawartość
- Naprężenia mięśni
- Skręcenie więzadła
- Przyczyny
- Stopnie nasilenia przeciążenia i skręcenia
- Kiedy iść do lekarza
- Diagnozowanie skręceń i nadwyrężeń
- Leczenie naciągnięcia mięśni
- Leczenie zwichnięcia więzadła
- Zapobieganie skręceniom i nadwyrężeniom
Naprężenia mięśni
Szczepy to urazy, które wpływają na mięśnie lub ścięgna, grube pasma mocujące mięśnie do kości. Występują w odpowiedzi na szybkie rozdarcie, skręcenie lub pociągnięcie mięśnia. Szczepy to ostry rodzaj urazu, który wynika z nadmiernego rozciągnięcia lub nadmiernego skurczu. Ból, osłabienie i skurcze mięśni to częste objawy występujące po wystąpieniu napięcia.
Skręcenie więzadła
Skręcenia to urazy, które wpływają na więzadła, grube pasma chrząstki, które łączą kość z kością. Występują w odpowiedzi na rozciągnięcie lub zerwanie więzadła. Skręcenia to ostry rodzaj urazu, który wynika z urazu, takiego jak upadek lub siła zewnętrzna, która powoduje przemieszczenie otaczającego stawu z jego normalnego ustawienia. Skręcenia mogą wahać się od lekkiego rozciągnięcia więzadła do całkowitego zerwania. Zasinienie, obrzęk, niestabilność i bolesny ruch to częste objawy występujące po zwichnięciu.
Przyczyny
Naprężenia mięśni są spowodowane siłami o dużej prędkości działającymi na mięśnie. Nagły ruch może spowodować szybkie nadmierne rozciągnięcie, a następnie silne skurcze mięśni, co prowadzi do łagodnego lub ciężkiego rozerwania tkanki mięśniowej. Czasami, ale nie zawsze, mogą wystąpić siniaki, jeśli nadwyrężysz mięsień.
Jak możesz stwierdzić, czy nadwerężyłeś mięsień? Zwykle mięsień, który napinasz, będzie bolał, gdy spróbujesz go skurczyć. Na przykład, jeśli nadwerężysz ścięgno podkolanowe, prawdopodobnie poczujesz ból podczas próby użycia mięśnia ścięgna podkolanowego do zgięcia kolana.
Nadmierne rozciągnięcie mięśnia, który doznał ostrego napięcia, może również powodować ból. Rozciąganie ścięgien podkolanowych w dniach następujących po naciągnięciu mięśni ścięgien podkolanowych będzie prawdopodobnie bolesne, co wskazuje, że mięśnie są napięte.
Skręcenie więzadła jest spowodowane silnym ruchem ciała, który obciąża więzadło. Na przykład, jeśli skręcisz kostkę, więzadła na zewnętrznej części stawu skokowego mogą zostać nadmiernie rozciągnięte. Mogą nawet się rozerwać. To nadmierne rozciągnięcie lub zerwanie jest zwichnięciem więzadła.
Stopnie nasilenia przeciążenia i skręcenia
Istnieją różne stopnie naprężeń mięśni, od stopnia I do stopnia III.
- Naprężenia mięśni I stopnia wskazują, że tkanka mięśniowa jest po prostu nadmiernie rozciągnięta.
- Napięcia mięśni stopnia II występują, gdy tkanka mięśniowa jest częściowo rozdarta.
- Szczepy III stopnia to łzy pełnej grubości przez tkankę mięśniową. Zazwyczaj są one uważane za ciężkie i towarzyszą im znaczny ból, obrzęk, zasinienia i utrata sprawności ruchowej.
Jeśli lekarz lub lekarz stwierdzi, że masz nadwyrężone mięśnie, może rozważyć uzyskanie obrazów diagnostycznych, takich jak rezonans magnetyczny, w celu określenia pełnego charakteru urazu.
Klasyfikacja skręceń więzadeł przebiega podobnie jak klasyfikacja nadwyrężenia mięśni.
- Stopień I: więzadło jest po prostu nadmiernie rozciągnięte
- Stopień II: więzadło jest częściowo zerwane
- Stopień III: więzadło jest całkowicie zerwane
Skręceniom więzadeł zwykle towarzyszy nadmierny ruch wokół stawu, który jest podtrzymywany przez więzadło. Może również występować znaczny obrzęk i zasinienie.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli doznałeś urazu, takiego jak zwichnięcie lub nadwyrężenie, skąd wiesz, kiedy musisz udać się do lekarza. Ogólnie rzecz biorąc, wizyta u lekarza po jakimkolwiek urazie jest dobrym pomysłem; mogą istnieć ukryte problemy, których po prostu nie można zdiagnozować bez pomocy lekarza.
Należy koniecznie zgłosić się do lekarza, jeśli:
- Urazowi towarzyszy znaczny obrzęk
- Występują znaczne siniaki
- Twój ból jest ekstremalny
- Twoja zdolność poruszania dotkniętego stawu jest poważnie ograniczona
- Twoje objawy nie ustępują po kilku dniach odpoczynku
Podsumowując: jeśli ból i objawy ograniczają możliwość wygodnego poruszania się po urazie, skontaktuj się z lekarzem.
Diagnozowanie skręceń i nadwyrężeń
Napięcia mięśni są zwykle diagnozowane przez lekarza lub fizjoterapeutę. Dwie cechy przebarwień mięśni stwierdzonych podczas badania to:
- Mięsień boli, kiedy go kurczisz
- Mięsień boli, kiedy go rozciągasz
Badanie twojego urazu może również ujawnić wrażliwość na dotyk, siniaki i obrzęk. Twój lekarz może również wykonać diagnostyczne badania obrazowe, w tym prześwietlenie, które pokaże kości w pobliżu urazu, lub rezonans magnetyczny, aby przyjrzeć się tkankom miękkim w pobliżu urazu. MRI prawdopodobnie wykaże napięcie mięśni i może ujawnić ciężkość obrażeń.
Diagnoza zwichnięcia więzadła obejmuje różne badania kliniczne wykonywane przez lekarza. Prawdopodobnie dotknie twojego stawu i więzadła, odczuwając ciepło i obrzęk, które są objawami zapalenia. Zostaną wykonane testy zakresu ruchu i siły wokół zranionego stawu.
Wiele specjalnych testów, takich jak test przedniej szuflady na ACL kolana lub test szuflady w kostce, polega na pociągnięciu za staw, aby sprawdzić, czy występuje nadmierna ruchliwość. Dają one lekarzowi wskazówki, że może wystąpić skręcenie więzadła. MRI jest zwykle konieczne, aby określić, czy skręcenie jest stopnia I, II czy III.
Leczenie naciągnięcia mięśni
Leczenie początkowe na nadwyrężenie mięśni to odpoczynek. Musisz pozwolić tkankom się zagoić, a zbudowanie mostków kolagenowych i tkanki bliznowatej, która pewnego dnia stanie się zdrową tkanką mięśniową, wymaga czasu. W zależności od nasilenia obciążenia okres odpoczynku może trwać od jednego tygodnia do czterech lub sześciu tygodni. W tym czasie można nałożyć lód, aby złagodzić ból i obrzęk.
Gdy już nastąpi gojenie, możesz skorzystać z ćwiczeń PT, aby zacząć delikatnie rozciągać uszkodzoną tkankę mięśniową. Pomaga to ponownie stać się zdrową, elastyczną tkanką. Twój PT może pokazać ci najlepsze rozciąganie dla twojego konkretnego stanu.
Można również wykonywać ćwiczenia wzmacniające w celu rozpoczęcia odbudowy tkanki mięśniowej w okolicach nadwyrężenia Ćwiczenia należy rozpoczynać delikatnie i stopniowo.Twoim celem jest poprawa zdolności Twojego kontuzjowanego mięśnia do generowania siły, abyś mógł wrócić do poprzedniego poziomu funkcji.
Naprężenia mięśni zwykle goją się całkowicie w ciągu około sześciu do ośmiu tygodni. Ciężkie odkształcenia mogą trwać dłużej, a drobne naprężenia można wyleczyć w ciągu zaledwie kilku tygodni. Ponownie, postępuj zgodnie z zaleceniami swojego lekarza lub fizjoterapeuty, aby upewnić się, że zastosujesz odpowiednie leczenie w przypadku obciążenia mięśni.
Leczenie zwichnięcia więzadła
Jeśli masz skręcone więzadło, możesz skorzystać z fizjoterapii, która pomoże Ci w pełni wyzdrowieć. Twój fizjoterapeuta zastosuje różne techniki, aby złagodzić ból, obrzęk i ogólny zakres ruchu i siły w obszarze, w którym zostało skręcone więzadło.
Początkowe leczenie zwichnięcia obejmuje wykonanie zabiegu R.I.C.E. Zasada działania Odpocznij dotknięty staw i umieść na nim lód z kompresją i uniesieniem. (Niektórzy PT zalecają przestrzeganie zasady P.O.L.I.C.E. ochrony, optymalnego obciążenia, lodu, kompresji i uniesienia).
Łagodny zakres ćwiczeń ruchowych zwykle rozpoczyna się kilka dni po urazie skręcenia. Powolne bierne i aktywne poruszanie dotkniętego stawem może pomóc w utrzymaniu ruchu podczas gojenia. Możesz być zobowiązany do noszenia ortezy podczas początkowych faz gojenia się zwichnięcia więzadła.
Konieczne może być wykonanie ćwiczeń wzmacniających, które pomogą podeprzeć staw w miejscu zranienia więzadła. W przypadku skręcenia ciężkiego stopnia III może być konieczna operacja, aby ustabilizować uraz i umożliwić powrót do normalnej aktywności.
Zwykle powrót do zdrowia po naciągnięciu mięśni i skręceniu więzadła trwa około czterech do ośmiu tygodni. Twój dokładny czas leczenia może się różnić w zależności od ciężkości urazu.
Zapobieganie skręceniom i nadwyrężeniom
Wielu pacjentów tak jakby istniał sposób, aby zapobiec wystąpieniu napięć mięśni i zwichnięć więzadeł. Może być. Badania wskazują, że wykonywanie ćwiczeń ekscentrycznych, takich jak Nordic Hamstring Curl lub Alfredson Protocol dla ścięgna Achillesa, może mieć działanie ochronne na mięśnie i ścięgna. Ćwiczenia ekscentryczne występują, gdy mięśnie kurczą się podczas wydłużania. Mechanizm działania tego ochronnego efektu nie jest jeszcze w pełni poznany.
Możesz być w stanie zapobiec skręceniom więzadeł poprzez trening nerwowo-mięśniowy z fizjoterapeutą. Twój PT może nauczyć Cię prawidłowego skoku i lądowania, co może utrzymać Twoje ciało w optymalnej pozycji, aby zapobiec skręceniom. Wykazano również, że poprawa propriocepcji kończyn dolnych zapobiega skręceniom kostki.
Słowo od Verywell
Jeśli po kontuzji odczuwasz ból lub masz ograniczoną sprawność ruchową, powinieneś udać się do lekarza i fizjoterapeuty, aby ustalić, czy przyczyną Twojego stanu może być skręcenie lub nadwyrężenie. Zrozumienie różnicy między skręceniem a nadwyrężeniem może zapewnić prawidłową diagnozę swojego stanu. Może to pomóc w ustaleniu prawidłowego leczenia. Bliska współpraca z twoim PT może pomóc ci wrócić do poprzedniego poziomu aktywności.