Zawartość
- Przyczyna i skutek
- Odwrotna przyczyna i skutek
- Radzenia sobie ze stresem
- Stosowanie kortykosteroidów i stres
Przyczyna i skutek
Istnieje wiele opowieści o ludziach, którzy łączą rozwój ich zapalenia stawów ze stresującym incydentem w ich życiu. Stresujący incydent (taki jak wypadek samochodowy, śmierć w rodzinie, rozwód, utrata pracy lub inna tragedia osobista) jest uważany za zdarzenie przyspieszające chorobę. Opinia różni się od tej teorii, ponieważ jest tak trudna do udowodnienia w oparciu o różnorodność ludzkich doświadczeń i ludzkich reakcji.
Dylemat związany ze stresem implikującym pojawia się, ponieważ stres jest niemożliwy do zmierzenia. To, co jedna osoba uważa za stresujące, inna osoba może uznać za wyzwanie. Wydarzenie jest postrzegane jako stresujące na podstawie percepcji zdarzenia przez daną osobę. Istnieje również wiele różnych czynników stresogennych i badaczom trudno jest ocenić, czy wszystkie mają jednakowy wpływ. Mimo że kwestia związku przyczynowo-skutkowego między stresem a chorobą pozostaje dla naukowców skomplikowana, ostatnie badania sugerują, że wysoki poziom stresu może zakłócać sen, powodować bóle głowy, prowadzić do nadciśnienia, chorób serca, depresji i prawdopodobnie na inne choroby.
Odwrotna przyczyna i skutek
Osoby z zapaleniem stawów muszą stawić czoła takim samym rodzajom stresu, jak wszyscy inni. Ponadto życie z przewlekłym zapaleniem stawów stwarza kolejną mieszankę stresujących problemów. Przewlekłe zapalenie stawów dodaje stresu bólu, zmęczenia, depresji, uzależnienia, zmienionych finansów, zatrudnienia, życia społecznego, poczucia własnej wartości i obrazu siebie.
W stresujących chwilach organizm uwalnia chemikalia do krwiobiegu i zachodzą zmiany fizyczne. Zmiany fizyczne dodają ciału siły i energii oraz przygotowują organizm do radzenia sobie ze stresującym wydarzeniem. Kiedy stres jest traktowany pozytywnie, organizm regeneruje się i naprawia wszelkie szkody spowodowane stresem. Jednak kiedy stres narasta bez żadnego uwolnienia, wpływa to negatywnie na organizm.
W związku między zapaleniem stawów a stresem pojawia się błędne koło. Trudności wynikające z życia z przewlekłym zapaleniem stawów powodują stres. Stres powoduje napięcie mięśni i zwiększony ból wraz z nasileniem objawów zapalenia stawów. Pogarszające się objawy prowadzą z powrotem do większego stresu.
Radzenia sobie ze stresem
Wydział Ortopedii Uniwersytetu Waszyngtońskiego wymienia trzy elementy skutecznego programu zarządzania stresem: nauczyć się zmniejszać stres; naucz się akceptować to, czego nie możesz zmienić, i naucz się przezwyciężać szkodliwe skutki stresu.
Zmniejszenie stresu:
- Zidentyfikuj przyczyny stresu w swoim życiu.
- Podziel się swoimi przemyśleniami i uczuciami.
- Staraj się nie wpadać w depresję.
- Uprość swoje życie tak bardzo, jak to możliwe.
- Zarządzaj swoim czasem i oszczędzaj energię.
- Wyznacz sobie cele krótkoterminowe i życiowe.
- Nie zwracaj się do narkotyków i alkoholu.
- Skorzystaj ze wsparcia i usług edukacyjnych w zakresie zapalenia stawów.
- Osiągnij jak największą sprawność psychiczną i fizyczną.
- Rozwiń poczucie humoru i baw się dobrze.
- Uzyskaj pomoc w rozwiązywaniu trudnych do rozwiązania problemów.
Zaakceptowanie tego, czego nie możesz zmienić:
- Uświadom sobie, że możesz zmienić tylko siebie, a nie innych.
- Pozwól sobie być niedoskonałym.
Pokonywanie szkodliwych skutków:
- Ćwicz techniki relaksacyjne.
- Naucz się pokonywać bariery w relaksacji.
Stosowanie kortykosteroidów i stres
Wielu pacjentom z zapaleniem stawów przepisuje się kortykosteroid, taki jak prednizon, w ramach planu leczenia. Bez pewnych środków ostrożności stres może być niebezpieczny dla osoby przyjmującej kortykosteroidy. Kortykosteroidy są blisko spokrewnione z kortyzolem, który jest hormonem wytwarzanym przez nadnercza. Kortyzol pomaga regulować gospodarkę solną i wodną oraz metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek. Kiedy organizm doświadcza stresu, przysadka mózgowa uwalnia hormon, który sygnalizuje nadnerczom, że produkują więcej kortyzolu. Dodatkowy kortyzol pozwala organizmowi radzić sobie ze stresem. Po ustąpieniu stresu produkcja hormonów nadnerczy wraca do normy.
Długotrwałe stosowanie kortykosteroidów skutkuje zmniejszoną produkcją kortyzolu przez organizm. Przy niewystarczającej produkcji kortyzolu organizm może być nieodpowiednio chroniony przed stresem i narażony na dodatkowe problemy, takie jak gorączka czy niskie ciśnienie krwi. Lekarze często przepisują zwiększoną dawkę kortykosteroidu, aby to zrównoważyć, gdy występuje znane lub spodziewane zdarzenie stresujące.