Jak prawidłowo używać chodzika

Zawartość

• Zacznij od odpowiedniego modelu
• Znajdź idealne dopasowanie
• Chodzenie z piechotą
• Poruszanie się po krawężnikach
• Poruszanie się po schodach
• Siedzenie z chodzikiem
• Słowo od Verywell

Wiele osób w podeszłym wieku, w tym osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów i innymi problemami układu mięśniowo-szkieletowego, lub osoby wracające do zdrowia po udarze, może ostatecznie wymagać chodzika, który pomoże zachować równowagę, ograniczony zakres ruchu i stabilność. Do wyboru jest szeroka gama chodzików, dlatego przy wyborze należy wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby. Będziesz także chciał dowiedzieć się, jak bezpiecznie i skutecznie używać chodzika.

Zacznij od odpowiedniego modelu

Chodziki wahają się od prostych po luksusowe. Jedne są lekkie bez kół, inne to pokaźne elementy wyposażenia wyposażone w koła, siedzenia, hamulce ręczne i inne dzwonki i gwizdki.

Twój fizjoterapeuta lub terapeuta zajęciowy może pomóc określić najlepszy model dla Twoich konkretnych potrzeb. Chodziki można kupić w Internecie lub w sklepach z artykułami medycznymi.

Jaki typ chodzika wybrać?

Znajdź idealne dopasowanie

Po wybraniu odpowiedniego modelu chodzika ważne staje się „dopasowanie” chodzika. Trzymając się chodzika, łokcie powinny być zgięte w wygodnej i naturalnej pozycji. Góra chodzika powinna być równa z zagięciem na spodzie nadgarstka, gdy ramiona są rozluźnione po bokach. Szwendacze, które są zbyt nisko, powodują pochylenie się podczas chodzenia, co utrudnia prawidłową mechanikę ciała. Jeśli Twój chodzik jest na niewłaściwej wysokości, będziesz podatny na bóle.

Ważne jest również, aby używać tylko chodzika, który został wybrany i dostosowany do Ciebie. Jeśli pożyczysz chodzik od przyjaciela lub członka rodziny, ryzykujesz kontuzją.

Chodzenie z piechotą

Aby rozpocząć, pchnij chodzika nieco przed siebie, a następnie wejdź do niego.Utrzymuj ten wzór, idąc lekko do przodu, a następnie wejdź do chodzika. Chodzący nigdy nie powinien znajdować się zbyt daleko przed Tobą, a stawiając kroki, powinieneś mieć doskonałą postawę. Nie patrz też na swoje stopy, patrz przed siebie.

Jeśli masz problemy z chwytaniem chodzika, dostępne są chodziki platformowe, które mogą okazać się lepszym rozwiązaniem. Platforma pozwala oprzeć łokieć i przedramię, odciążając dłonie.

Wybór i wykorzystanie spacerowiczów w fizjoterapii

Poruszanie się po krawężnikach

Podczas gdy wiele krawężników ma podjazdy dla wózków inwalidzkich - które są idealne również dla spacerowiczów - w pewnym momencie z pewnością napotkasz standardowy krawężnik.

Oto jak bezpiecznie wjechać na krawężnik:

1. Podejdź blisko krawężnika.
2. Umieść balkonik na krawężniku.
3. Naciśnij chodzik rękami.
4. Podejdź do mocniejszej nogi (jeśli jedna jest silniejsza).
5. Podejdź ze słabszą nogą.

Oto jak zejść z krawężnika:

1. Podejdź blisko krawędzi krawężnika.
2. Umieść chodzik na ziemi.
3. Zejdź ze słabszą nogą.
4. Naciśnij chodzik rękami.
5. Zejdź z silniejszą nogą.

Poruszanie się po schodach

Wchodzenie i schodzenie po schodach z balkonikiem może być trudne i może nie być możliwe, jeśli używasz jednego z cięższych modeli z kółkami. Oto jak radzić sobie z prostszymi, lekkimi balkonikami na schodach:

Aby wejść na górę z chodzikiem:

1. Obróć chodzik na bok, tak aby poprzeczka znalazła się obok Ciebie.
2. Umieść przednie nogi chodzika na stopniu nad sobą.
3. Jedną ręką przytrzymaj balkonik, a drugą poręcz schodów.
4. Równomiernie podtrzymuj swój ciężar między poręczą a chodzikiem.
5. Podejdź silniejszą nogą.
6. Następnie unieś słabszą nogę.
7. Przenieś balkonik do następnego kroku.

Wskazówki dotyczące schodzenia na dół z chodzikiem:

1. Obróć chodzik na bok, tak aby poprzeczka znalazła się obok Ciebie.
2. Połóż tylne nogi chodzika na stopniu obok siebie.
3. Jedną ręką przytrzymaj balkonik, a drugą poręcz.
4. Wspieraj ciężar na silniejszej nodze.
5. Zejdź słabszą nogą.
6. Równomiernie podtrzymuj swój ciężar między poręczą a chodzikiem.
7. Powoli opuść zdrową nogę.
8. Przesuń chodzik w dół do następnego stopnia.

Utrzymanie ścieżki z dala od dywaników, sznurków i bałaganu jest niezbędne do bezpiecznego korzystania z chodzika w domu.

Siedzenie z chodzikiem

Jeśli jesteś gotowy, aby usiąść po spacerze, oto jak to zrobić:

1. Stań plecami do krzesła.
2. Dotknij tylną częścią nóg krzesła, aby wiedzieć, że jesteś wystarczająco blisko, aby usiąść.
3. Przesuń słabszą nogę do przodu, przenosząc ciężar na silniejszą nogę.
4. Zmień ręce z balkonika na poręcze na krześle. Następnie powoli usiądź.

Oto jak wstać z krzesła:

1. Umieść balkonik przed krzesłem.
2. Przesuń się do przodu na krześle, połóż ręce na poręczach krzesła i pchnij do góry.
3. Umieść ręce w uchwytach chodzika.
4. Stań przez minutę, aby upewnić się, że czujesz się stabilny i zrównoważony, zanim zaczniesz chodzić.

Słowo od Verywell

Odpowiedni chodzik może zapewnić bardzo potrzebną stabilność i mobilność. Zawsze skonsultuj się z fizjoterapeutą lub innym lekarzem przed wyborem i upewnij się, że wiesz, jak z niego korzystać prawidłowo i bezpiecznie przed wyjściem.