Zawartość
- Więcej seksu
- Pij czerwone wino
- Jedz ciemną czekoladę
- Uśmiech
- Zrelaksować się
- Baw się ćwiczeniami
- Spać
- Spędzaj czas z bliskimi
- Rozwiązuj zagadki i graj w gry logiczne
- Bądź pozytywnie nastawiony
Więcej seksu
Uważa się, że seks i dotyk są podstawowymi elementami zdrowia. Seks uwalnia w organizmie szereg dobroczynnych substancji chemicznych. Seks i dotyk pomagają nam tworzyć więzi z innymi, wzmacniają relacje i zwiększają naszą samoocenę. Częsty seks może nawet przedłużyć życie o lata.
Pij czerwone wino
Czerwone wino jest pełne resweratrolu, przeciwutleniacza. Działają one, aby chronić organizm przed skutkami starzenia. Jedna lub dwie lampki czerwonego wina dziennie mogą pomóc zachować młodość ciała.
Jedz ciemną czekoladę
Ciemna czekolada to wspaniały pokarm zawierający dużą ilość przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed starzeniem. Znajdź dobrej jakości ciemną czekoladę, naucz się ją doceniać i jedz jej trochę każdego dnia. Jedzenie czekolady może obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, jednocześnie zapewniając zastrzyk energii.
Uśmiech
Uśmiech to świetny sposób, aby zmienić swoje nastawienie, połączyć się z ludźmi i dać korzyści swojemu ciału. Podobnie jak relaks, uśmiech może przeciwdziałać skutkom stresu. Zmuszając się do uśmiechu, „oszukujemy” nasze ciało, aby uwierzyło, że wszystko jest w porządku, zmniejszając w ten sposób stres. Podobnie jak przełącznik, uśmiechanie się może faktycznie zmienić Twój nastrój.Więc uśmiechnij się, nawet jeśli nie masz na to ochoty, a wkrótce będziesz się uśmiechać naprawdę.
Zrelaksować się
Relaksacja jest przeciwieństwem stresu. Podczas gdy stres ma szkodliwe skutki dla zdrowia, relaksacja pomaga naszemu organizmowi odpocząć, leczyć się i lepiej funkcjonować. Ćwicząc codzienne techniki relaksacyjne, możesz nauczyć się wyłączać stres i zastępować go spokojną energią. Poprawi to ciśnienie krwi, tętno i zdolność radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.
Baw się ćwiczeniami
Gry fizyczne i sport to świetny sposób na utrzymanie zdrowia ciała i umysłu. Proste procedury ćwiczeń są doskonałe do utrzymania równowagi, elastyczności, wytrzymałości i siły. Gry grupowe i sporty mogą również dać trening umysłowi, ponieważ przewidujesz działania innych ludzi i sposoby współpracy. Znajdź grę i aktywność, które odpowiadają Twojemu poziomowi sprawności fizycznej i graj często.
Spać
Sen jest podstawową funkcją organizmu. Większość Amerykanów nie śpi wystarczająco. Leki, stres, choroby i złe nawyki związane ze snem mogą uniemożliwić Ci spędzanie od 7 do 9 godzin na dobę. Korzyści zdrowotne wynikające ze snu obejmują więcej energii, lepszą funkcję odpornościową i nie tylko.
Spędzaj czas z bliskimi
Relacje są ważną częścią zdrowia. Silne więzi z innymi ludźmi nie tylko oznaczają, że otrzymasz pomoc, gdy jej potrzebujesz, ale bycie połączonym oznacza również ochronę przed samotnością, depresją i chorobami psychicznymi. Poświęć czas na pielęgnowanie relacji z przyjaciółmi i rodziną, aby poprawić swoje zdrowie i życie.
Rozwiązuj zagadki i graj w gry logiczne
Gry umysłowe to świetny sposób, aby pozostać zaangażowanym i zaangażowanym w świat. Gry mogą ćwiczyć różne części twojego umysłu i przyciągać ciekawość. Jeśli to możliwe, wybieraj gry towarzyskie, takie jak szachy lub brydż, które ćwiczą Twój mózg, jednocześnie utrzymując kontakt z innymi.
Bądź pozytywnie nastawiony
Zdaniem naukowców pozytywne nastawienie do starzenia się może wydłużyć życie o ponad siedem lat. Unikaj kulturowego dążenia do gloryfikowania młodzieży i żałuj każdego mijającego roku. Znajdź sposoby na czerpanie przyjemności z rosnącego wieku i ciesz się większą nauką, doświadczeniem i większą kontrolą w swoim życiu.