Zawartość
- Pisanie i dziennikarstwo
- Daj się pochłonąć czytaniu
- Porządkuj swoje zdjęcia i rób Scrapbooking
- Zaplanuj swój wystrój domu
Fizjoterapeuci nie zalecają już dłuższego odpoczynku w przypadku bólu pleców. Zamiast tego zaleca się umiarkowane ćwiczenia: możesz spróbować delikatnych ruchów, takich jak joga, rozciąganie, chodzenie, pływanie lub inne lekkie ćwiczenia specyficzne dla przyczyny bólu. Ogólnie rzecz biorąc, chociaż ważne jest, aby nie dopuścić do bólu lub znacznego dyskomfortu, aktywność fizyczna będzie najbardziej pomocna w powrocie do zdrowia. Skontaktuj się z lekarzem i fizjoterapeutą, aby znaleźć program ćwiczeń dostosowany do Twoich potrzeb.
Ćwiczenia są teraz zalecane jako lekarstwo na ból pleców. Mimo to, jeśli jesteś sprawcą, a ból kręgosłupa utrzymuje Cię w łóżku (lub na kanapie), możesz się zastanawiać, jak sensownie wypełnić swój czas. Oto kilka pomysłów na spędzenie czasu, kiedy z powodu pleców musisz odpocząć, a bycie w huśtawce jest po prostu niemożliwe.
Pisanie i dziennikarstwo
Niezależnie od tego, czy piszesz dla wyrażania siebie (np. Dziennikarstwo i pisanie jako forma sztuki), czy robisz to z powodów funkcjonalnych (na przykład korespondencja biznesowa i osobista), przykuty do łóżka to świetny czas na pracę nad tym aspektem Twoje życie.
Daj się pochłonąć czytaniu
Leżenie w bezruchu podczas oczekiwania na zabieg na plecy może być doskonałą okazją do dokończenia wszystkich książek i artykułów, które leżały na nocnym stoliku.
Dzięki odpowiednim akcesoriom czytniki e-booków mogą pomóc w radzeniu sobie z potencjalnym obciążeniem mięśni, które często wiąże się z trzymaniem, obsługą i przenoszeniem materiałów do czytania.
Porządkuj swoje zdjęcia i rób Scrapbooking
Możesz polubić pomysł tworzenia scrapbookingu i tworzenia własnych dzieł sztuki, ale często czujesz się zbyt zajęty, aby nadać tej czynności priorytet.
Jeśli nie chcesz tworzyć albumów z wycinkami (fizycznie lub cyfrowo), możesz uporządkować swoje zdjęcia cyfrowe na laptopie lub przesłać i uporządkować zdjęcia do witryn do udostępniania online, takich jak Flickr.
Zaplanuj swój wystrój domu
Gapienie się w ściany i sufit nie musi być nudne. Leżąc tam, możesz zacząć myśleć o tym, jakie kolory, rośliny lub elementy mebli mogą ożywić Twoje otoczenie. Po prostu nie zapomnij utworzyć budżetu na projekt, kiedy skończysz marzyć.
Inne rzeczy, których możesz spróbować podczas leczenia pleców, to robienie na drutach lub innego rodzaju rzemiosła, nauka nowych gier wideo, słuchanie podcastów, budowanie więzi ze swoim zwierzakiem, oglądanie filmów instruktażowych na YouTube lub znajdowanie nowej muzyki w ulubionej usłudze przesyłania strumieniowego.