Zawartość
Wydaje się prawie niesprawiedliwe, że ci z nas, którzy mają fibromialgię (FMS) i zespół chronicznego zmęczenia (CFS lub ME / CFS), nadal doznają kontuzji. To tak, jakby życie dodawało zniewagę do obrażeń ... a może obrażenia do zniewag są dokładniejsze.Jedna rzecz, która jest prawie pewna, kiedy jedno z nas zostanie zranione, spowoduje wybuch. Nasze centralne uczulenie powoduje, że odczuwamy ból intensywniej niż inni ludzie i generalnie też odczuwamy go dłużej. Oznacza to, że będziesz potrzebować bardziej agresywnego leczenia bólu niż ktoś z tą samą kontuzją. Jeśli Twoja tolerancja na ćwiczenia jest niska, możesz nie być w stanie poradzić sobie z fizjoterapią zalecaną w celu powrotu do zdrowia bez odczuwania złego samopoczucia po wysiłku.
Jak odzyskać zdrowie po kontuzji spowodowanej FMS lub CFS
Nic dziwnego, że sposób, w jaki dochodzimy do siebie po kontuzji, nie był gorącym tematem badań, co oznacza, że prawie musimy to rozwiązać samodzielnie. Oto kilka rzeczy, które zadziałały:
- Wczesne leczenie: Podejmij kroki natychmiast - lód, leki przeciwzapalne, odpoczynek, leki przeciwbólowe, miejscowe kremy przeciwbólowe, cokolwiek jest odpowiednie w danej sytuacji. Im silniejszy ból, tym większe prawdopodobieństwo wywołania objawów. Nie czekaj też, aż pójdziesz do lekarza.
- Porozmawiaj z lekarzem: Zawsze jest łatwiej, jeśli masz kompetentnego lekarza, ale nawet jeśli nie, dobrze jest zastosować plan gry. Poinformuj lekarza, że uraz zaostrza pewne objawy i że potrzebujesz agresywnego schematu leczenia (tj. Dodatkowych dolewek leków przeciwbólowych, masażu lub fizjoterapii itp.) ty zapłać lekarzowi za wykonanie usługi i nie zaszkodzi lekarzowi wystawienie skierowania, ale może naprawdę zaszkodzić, jeśli tego nie zrobisz! Jeśli uważasz, że coś pomoże, nie pytaj, powiedz lekarzowi, czego chcesz.
- Fizjoterapia / masaż: Jeśli dostaniesz skierowanie na fizjoterapię lub masaż, poproś o więcej wizyt niż byłoby to standardowe, abyś mógł robić wszystko powoli i nie pogarszać się. Upewnij się, że terapeuta rozumie aspekty Twojej choroby, w tym centralne uczulenie i złe samopoczucie po wysiłku.
- Uważaj na narkotyki: Zwykle jesteśmy wrażliwi na leki, więc jeśli zaczynasz nowy środek przeciwbólowy lub przeciwzapalny, nie przechodź od razu do pełnej dawki. Najpierw weź małe ilości i zwiększaj przez kilka dni. Jeśli masz dużo stanów zapalnych, wypróbuj produkty przeciwzapalne, aby nie potrzebować tak dużej ilości leku.
- Jeśli masz zespół bólu mięśniowo-powięziowego: MPS jest niezwykle powszechny w przypadku FMS. Za każdym razem, gdy masz uraz tkanki miękkiej, będziesz chciał zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby zapobiec tworzeniu się nowych punktów spustowych. Pomocny może być masaż z rozluźnieniem mięśniowo-powięziowym, fizykoterapia metodą spray-and-stretch lub akupunktura. Porozmawiaj z doświadczonym terapeutą, aby zobaczyć, w którym momencie powrotu do zdrowia te zabiegi będą odpowiednie.
- Daj sobie dodatkowy czas na wyleczenie: Kiedy twoje życie jest zorganizowane wokół radzenia sobie z objawami, wydaje się to oczywiste. Problem polega na tym, że nabieramy w zwyczaju starania się dużo robić w dobre dni. W przypadku FMS lub ME / CFS takie podejście ma sens. Jednak kontuzja jest inna i często wymaga powolnego, stopniowego powrotu do aktywności, a nie „Hej, czuję się lepiej! Czas zacząć biegać!”. podejście. Jeśli lekarz mówi, że twój uraz powinien ustąpić po 6 tygodniach, zaplanuj powrót do zdrowia przez 9-10.
- Dzielić
- Trzepnięcie