Zawartość
- Czy remisja jest możliwa?
- Wskazówki, które pomogły innym osiągnąć remisję
- Zmiany stylu życia
- Praktyki umysł-ciało (w tym akupunktura)
- Fibromialgia i praca
- Zdrowy sen
- Suplementy
- Leki
- Kontrola hormonalna
- Wdzięczność
Fibromialgia jest stanem narastającym i zanikającym, co oznacza, że może to być kolejka górska, jeśli chodzi o to, jak dobrze się czujesz. Poprawa może być zarówno krótkoterminowa, jak i długoterminowa, przy czym znacząca poprawa długoterminowa jest zwykle określana jako remisja. To powiedziawszy, nawet po osiągnięciu remisji mogą pozostać pewne objawy.
Czy remisja jest możliwa?
Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano fibromialgię, remisja może wydawać się niemożliwa. Zanim ludzie otrzymają dokładną diagnozę, często żyją z postępującymi objawami od miesięcy, a nawet lat.
Było tylko kilka badań, które w szczególności przyglądały się występowaniu remisji fibromialgii. Wydaje się, że osoby, u których prawdopodobieństwo remisji jest większe, często mają mniej lub więcej drobnych objawów niż osoby, które jej nie osiągają. Ponadto, zmniejszenie bólu w czasie wydaje się być dobrym wskaźnikiem, że remisja jest możliwa.
Niewiele jest informacji na temat tego, jak długo trwa remisja fibromialgii. To powiedziawszy, ponieważ każdy z fibromialgią jest inny, czas, po którym możesz spodziewać się znaczącej ulgi, jest niepewny.
Wskazówki, które pomogły innym osiągnąć remisję
Fibromialgia to naprawdę tor przeszkód - długa, kręta droga, która może być pełna niepowodzeń. Jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zaostrzeń fibromialgii i poprawić ogólne samopoczucie podczas życia z tą chorobą.
Przyjrzyjmy się niektórym sposobom leczenia fibromialgii, co mówią nam badania i innym rzeczom, które powinieneś wiedzieć, próbując osiągnąć remisję. Podsumowując jednak, przeglądając te praktyki, zwykle jest to kombinacja modalności i zmian stylu życia, a nie jedno leczenie, które robi różnicę.
Zmiany stylu życia
Najpierw należy wypróbować zmiany stylu życia, ponieważ zwykle nie powodują one skutków ubocznych i mogą również poprawić ogólny stan zdrowia.
Wiemy, że nadmierne zmęczenie może być przyczyną zaostrzeń fibromialgii. Nauczenie się własnego tempa i ustalania priorytetów jest niezwykle ważne. Możesz nie być w stanie zrobić wszystkiego, co zrobiłeś przed wystąpieniem fibromialgii. Niektórym osobom pomocne jest spisanie listy czynności i uszeregowanie jej pod względem ważności, tak aby najważniejsze (lub najbardziej satysfakcjonujące) czynności były wykonywane w pierwszej kolejności. Pomocne może być również spisanie listy celów krótko- i długoterminowych.
Zdrowe odżywianie się jest ważne, ale zdrowe odżywianie może być trudne w przypadku fibromialgii. Oprócz wybierania zdrowej żywności pomaga także w burzy mózgów przy wyborze żywności, która jest również łatwa do przygotowania. Istnieją pokarmy, które można uznać za dobre lub złe w przypadku fibromialgii, a te wybory mogą mieć pewien związek z nastrojem i stopniem odczuwanego bólu. Ponieważ różni się to u różnych osób, być może będziesz musiał trochę poeksperymentować samodzielnie lub prowadzić dziennik, w którym zapisujesz żywność, którą jesz, i codzienne objawy, aby zobaczyć, czy pojawia się wzór. Badanie z 2014 roku sugeruje, że nadwrażliwość na gluten bez celiakii może być podstawową przyczyną fibromialgii i że przyjęcie diety bezglutenowej może pomóc niektórym osobom osiągnąć remisję.
Zawsze mówimy o znaczeniu ćwiczeń, ale są pewne zastrzeżenia dla osób z fibromialgią. Dowiedz się więcej o ćwiczeniach dla osób z fibromialgią.
Praktyki umysł-ciało (w tym akupunktura)
Praktyki umysł-ciało mogą być pomocne w kontrolowaniu objawów fibromialgii, a także mogą pomóc w zmniejszeniu czynników wyzwalających, które mogą prowadzić do zaostrzeń. Od radzenia sobie ze stresem i medytacji po jogę i nie tylko - możliwości są liczne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co pomogło innym lub zadaj pytanie w grupie wsparcia fibromialgii lub społeczności wsparcia online.
Fibromialgia i praca
Wiele osób będzie musiało podjąć decyzję o pracy. Niektórzy ludzie mogą być w stanie kontynuować swoją pracę, tak jak przed postawieniem diagnozy, ale dla innych to nie działa. Fibromialgia jest objęta ustawą o niepełnosprawności Amerykanów, więc pracodawca jest zwykle zobowiązany do dokonania rozsądnych dostosowań.
Jeśli objawy są poważne, możesz również kwalifikować się do renty inwalidzkiej lub ubezpieczenia społecznego. Twój pracodawca może mieć długoterminowy program dla osób niepełnosprawnych, a czasami istnieją inne programy dla osób niepełnosprawnych, do których możesz się kwalifikować. Jeśli to brzmi jak Ty, dowiedz się więcej o fibromialgii i kwalifikacjach do SSD.
Zdrowy sen
Twoje wzorce snu mogą powstrzymać cię przed remisją na więcej niż jeden sposób. Niektóre osoby z fibromialgią cierpią na bezdech senny. Bezdech senny jest uważany za możliwą przyczynę, a także jako czynnik przyczyniający się do fibromialgii, a wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ma ten stan. Jeśli powiedziano Ci, że chrapiesz lub często budzisz się z westchnieniem, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Badanie snu służy do diagnozowania obturacyjnego bezdechu sennego. Jeśli jest obecny, leczenie takie jak CPAP może być niezwykle pomocne w przypadku objawów, a także zmniejsza ryzyko powikłań.
Bezsenność jest również powszechna w przypadku fibromialgii. Jeśli cierpisz na bezsenność, ważne jest, aby zdać sobie sprawę z jej znaczenia i że tak jest nie po prostu uciążliwe. Pomocne może być wiele metod leczenia, w tym terapia poznawczo-behawioralna, redukcja stresu, a czasem nawet konieczność stosowania leków.
Suplementy
Wiele osób żyjących z tą chorobą (a także niektórzy badacze) uważa, że suplementy na fibromialgię mogą pomóc złagodzić objawy i zbliżyć cię do remisji. Te badania są jednak w powijakach i ważne jest, aby znaleźć lekarza lub innego lekarza, który będzie mógł ściśle z tobą współpracować. Lekarze mogą różnie rozumieć fibromialgię, więc spróbuj znaleźć lekarza, który jest szczególnie zainteresowany leczeniem tego schorzenia. Ktoś, kto zapoznał się z obecnymi badaniami, może pomóc Ci dowiedzieć się, co wiemy, podczas gdy czekamy na bardziej ostateczne odpowiedzi.
Suplementy są często wybierane z myślą o określonych podgrupach objawów. Na przykład możesz chcieć wypróbować suplementy, które pomagają w utrzymaniu energii, poprawie odporności, kontroli bólu, śnie, zaburzeniach nastroju lub funkcji mózgu, w zależności od objawów, z którymi się borykasz. Niektóre z częściej stosowanych suplementów to Rhodiola rosea, teanina, Omega 3, karnityna, witamina D, kompleks witamin z grupy B, lizyna, magnez, ostropest plamisty i kurkuma.
Oprócz znalezienia lekarza specjalizującego się w stosowaniu suplementów, niezbędne jest kupowanie produktów dobrej jakości, ponieważ środki te nie są dobrze uregulowane w Stanach Zjednoczonych. Ważne jest również, aby mieć świadomość, że suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę, a zarówno lekarz, jak i farmaceuta powinni być świadomi wszelkich suplementów diety, które przyjmujesz.
Leki
Lista leków na receptę na fibromialgię rośnie i obejmuje zarówno leki specjalnie zatwierdzone do leczenia fibromialgii, jak i te, które są stosowane głównie w leczeniu objawów. Nadal nie wiemy dokładnie, jak działają te leki, ale wydaje się, że większość z nich wpływa na poziomy określonych neuroprzekaźników w mózgu.
Chociaż leki mogą być pomocne, działają najlepiej w połączeniu z innymi metodami leczenia.
Kontrola hormonalna
Bolesne miesiączki są powszechne w przypadku fibromialgii i mogą powodować comiesięczne pogorszenie już istniejącego bólu. Niektórzy ludzie odkrywają, że ich zaostrzenia fibromialgii podążają za ich cyklem hormonalnym, zaczynając od owulacji i zanikając w okresach. Częste są również bolesne i nieregularne okresy. W celu złagodzenia objawów można zastosować różne metody leczenia, od terapii hormonalnej po ablację endometrium.
Wdzięczność
Choć czasami może się to wydawać trudne, ostatnią praktyką, którą wiele osób z chorobami przewlekłymi uważa za pomocną, jest wyrażanie wdzięczności. Niektórzy ludzie prowadzą dziennik wdzięczności lub próbują zapisywać dwie lub trzy pozytywne rzeczy, które zdarzają się każdego dnia. W niektóre dni lista może obejmować tylko mycie zębów lub fakt, że nie otrzymałeś żadnych rachunków pocztą. Chociaż nie mamy konkretnych badań dotyczących wdzięczności i objawów fibromialgii, wiemy, że wdzięczność może zmniejszyć stres, a stres jest częstym wyzwalaczem zaostrzeń.
Słowo od Verywell
Żadne pojedyncze leczenie nie działa dla każdego, a osiągnięcie remisji w fibromialgii zwykle wymaga różnych metod i środków stylu życia. Na szczęście trwające badania mogą w najbliższej przyszłości poprowadzić nas w bardziej obiecujących kierunkach.