Zawartość
- Badania nad masażem bólu pleców: czy może pomóc?
- Rodzaje masażu na ból pleców lub szyi
- Kiedy iść do lekarza
- Słowo od Verywell
Niektórzy ludzie zwracają się do terapii masażu, aby złagodzić ból. Ale zanim spróbujesz, oto, co musisz wiedzieć:
Badania nad masażem bólu pleców: czy może pomóc?
Istnieją dowody przemawiające za stosowaniem terapii masażu w celu złagodzenia bólu, zwłaszcza krótkoterminowego. W badaniu przeglądowym opublikowanym w Baza danych przeglądów systematycznych Cochranena przykład naukowcy przeanalizowali 25 opublikowanych wcześniej badań dotyczących stosowania masażu w bólu krzyża i stwierdzili, że masaż był lepszy w zmniejszaniu podostrego i przewlekłego bólu pleców (ale nie ostrego bólu pleców) oraz poprawie funkcji w krótkim okresie, w porównaniu z nieaktywnym leczeniem.
W porównaniu z innymi metodami leczenia uważanymi za korzystne, masaż okazał się skuteczniejszy w przypadku bólu zarówno krótko-, jak i długoterminowego, ale nie poprawiał funkcji. Naukowcy zauważyli również, że najczęstszym zdarzeniem niepożądanym był zwiększony ból u 1,5% do 25% uczestników.
Kolejna recenzja, opublikowana w Roczniki chorób wewnętrznych w 2017 roku przeanalizowali opublikowane wcześniej badania dotyczące masażu ostrego lub przewlekłego bólu krzyża. W ośmiu z dziewięciu badań masaż był skuteczniejszy niż inne interwencje, takie jak ćwiczenia, terapia relaksacyjna, akupunktura, fizjoterapia i manipulacja.
Rodzaje masażu na ból pleców lub szyi
Istnieje kilka rodzajów masażu często stosowanych w przypadku bólu pleców lub szyi. Masaż szwedzki to najpopularniejszy rodzaj masażu w Stanach Zjednoczonych. Masaż szwedzki, zwany również po prostu masażem, polega na wykonywaniu długich, gładkich pociągnięć olejkiem lub balsamem. Osoby, które nigdy nie miały masażu, często zaczynają od masażu szwedzkiego.
Masaż tkanek głębokich działa na głębsze warstwy mięśni i tkanki łącznej. Ten rodzaj masażu jest stosowany przy przewlekle napiętych lub bolesnych mięśniach, problemach z posturą i powtarzającym się obciążeniu.
Podczas masażu tkanek głębokich może wystąpić pewien dyskomfort fizyczny, ponieważ masażysta działa na głębszych warstwach mięśni. Po masażu można odczuwać ból.
Inną opcją jest shiatsu, forma japońskiego nadwozia. Podczas zabiegu shiatsu zwykle nosi się odzież, więc jest to dobry zabieg, jeśli ktoś woli pozostać w pełnym ubraniu.
Terapeuta wywiera miejscowy nacisk palcem na punkty na ciele. Ponieważ ciśnienie jest zlokalizowane, ciśnienie shiatsu jest głębokie.
Chociaż nie zastępuje masażu przez wyszkolonego terapeutę, w niektórych przypadkach warto rozważyć zastosowanie poduszki masującej. Pasują do wielu krzeseł biurowych lub można je ustawić na sofie. W sklepach często można wypróbować modele podłogowe.
Jeśli masz ubezpieczenie masażu, dowiedz się, jaki rodzaj masażu obejmuje.
Kiedy iść do lekarza
Skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu w sprawie bólu pleców, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Powinieneś również zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
- Uporczywy ból pleców
- Ból pleców, który budzi cię w nocy
- Zmiany w czynności jelit lub pęcherza
- Drętwienie, osłabienie lub ból wokół narządów płciowych, rąk lub nóg
- Gorączka, dreszcze, poty
- Wszelkie inne nietypowe lub nowe objawy
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej terapii, w tym masażu, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla Ciebie.
Słowo od Verywell
Jeśli odczuwasz ból pleców lub szyi, Twój lekarz może zasugerować terapię nielekową. Istnieją dowody na to, że masaż może zapewnić krótkotrwałą ulgę w bólu, chociaż potrzebne są dowody z badań klinicznych na większą skalę.
Inne oparte na dowodach środki do rozważenia obejmują ćwiczenia, gorące i / lub zimne okłady, redukcję stresu opartą na uważności, progresywne rozluźnienie mięśni, manipulacje kręgosłupem, akupunkturę i terapię poznawczo-behawioralną.