Zawartość
Napięciowe bóle głowy to najczęstszy rodzaj bólu głowy. Zwykle powodują łagodny do umiarkowanego tępy, obolały ból. Ból może przypominać ciasną opaskę wokół całej głowy lub występować w określonym obszarze, na przykład na karku lub u podstawy czaszki. Objawy towarzyszące mogą obejmować tkliwość skóry głowy, szyi i ramion, zmęczenie, drażliwość i trudności w zasypianiu.Wiele czynników może wywoływać napięciowe bóle głowy, w tym stres, bezsenność, zmiany w rytmie snu, depresję, niepokój, pomijanie posiłków, zła postawa, niektóre leki, brak aktywności fizycznej, zaciskanie lub zgrzytanie zębami lub długotrwałe przebywanie w niewygodnej pozycji ciała. czas.
Ponadto stany wpływające na mięśnie lub stawy szyi i ramion oraz wahania hormonów związane z ciążą, miesiączką lub menopauzą mogą wywoływać bóle głowy.
Czasami bóle głowy mogą wskazywać na poważny stan chorobowy, taki jak guz mózgu lub pęknięcie osłabionego naczynia krwionośnego, zwanego tętniakiem. Dlatego jeśli masz bóle głowy, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu oceny.
Naturalne środki lecznicze
Terapie uzupełniające i alternatywne są popularne wśród osób z bólami głowy. W ankiecie opublikowanej w czasopiśmie Bół głowy, 110 osób z przewlekłymi napięciowymi bólami głowy przeprowadzono wywiady na temat stosowania przez nie terapii uzupełniających i alternatywnych. 40% osób stosowało w przeszłości terapię naturalną, z których najpopularniejsza to chiropraktyka (21,9%), a następnie akupunktura (17,8%) i masaż (17,8 proc.). Jednak tylko 41,1 procent ankietowanych uznało terapie uzupełniające i alternatywne za korzystne.
Chociaż przeprowadzono badania akupunktury, chiropraktyki i masażu, nie było wystarczająco dobrze zaprojektowanych badań kontrolowanych placebo, aby móc stwierdzić, że którakolwiek z tych terapii jest skuteczna w przypadku bólów głowy. Tutaj jest więcej informacji o każdej terapii.
Akupunktura
Według tradycyjnej medycyny chińskiej ból wynika z zablokowania energii wzdłuż ścieżek energetycznych ciała, które są odblokowywane, gdy igły do akupunktury są wprowadzane wzdłuż tych niewidocznych ścieżek.
Chociaż nie wiemy dokładnie, jak działa akupunktura, niektóre z proponowanych teorii głoszą, że akupunktura uwalnia naturalne opioidy uśmierzające ból, wysyła sygnały uspokajające współczulny układ nerwowy i wyzwala uwalnianie neuroprzekaźników (substancji chemicznych w mózgu) i hormonów.
Zabieg akupunktury kosztuje zazwyczaj od 60 do 120 dolarów. Akupunktura jest odliczana od podatku (jest uważana za wydatek medyczny), a niektóre plany ubezpieczeniowe płacą za akupunkturę.
Przed przystąpieniem do akupunktury należy porozmawiać z lekarzem. Działania niepożądane mogą obejmować bolesność, zasinienie lub krwawienie w miejscu igły. Akupunktura może również powodować przejściowe zmęczenie. Chociaż rzadko, igła może złamać lub zranić narząd wewnętrzny lub strukturę. Akupunktura może nie być bezpieczna, jeśli masz zaburzenia krzepnięcia lub przyjmujesz leki rozrzedzające krew.
Jeśli chcesz wypróbować akupunkturę, planuj początkowo od jednego do trzech razy w tygodniu przez kilka tygodni.
Chiropraktyka
Lekarze chiropraktyki to pracownicy służby zdrowia, którzy koncentrują się przede wszystkim na schorzeniach układu mięśniowo-szkieletowego i nerwowego oraz wpływie tych zaburzeń na ogólny stan zdrowia.
Podkreślając leczniczą moc organizmu, chiropraktyka to praktyczne podejście najczęściej stosowane w przypadku dolegliwości nerwowo-mięśniowych, takich jak bóle pleców i szyi, bóle stawów i bóle głowy.
Cechą charakterystyczną opieki chiropraktycznej jest „manipulacja kręgosłupem”, zwana także „korektą chiropraktyczną”. Celem regulacji jest przywrócenie pozycji i ruchomości stawu poprzez ręczne przyłożenie kontrolowanej siły do ograniczonego stawu.
Przywraca to prawidłowe funkcjonowanie, zmniejsza nacisk na otaczające nerwy, zmniejsza ból i napięcie mięśni oraz umożliwia gojenie się tkanek.
Skutki uboczne mogą obejmować łagodną bolesność, która powinna ustąpić w ciągu jednego do dwóch dni. Osoby z osteoporozą, historią operacji kręgosłupa, chorobami naczyniowymi, udarem lub objawami uszkodzenia nerwów, takimi jak drętwienie, mrowienie lub utrata siły, powinny skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z chiropraktyki.
Wielu lekarzy chiropraktyki stosuje również inne terapie, takie jak ultradźwięki, stymulacja elektryczna, masaż czy manipulacja tkankami miękkimi.
Terapia masażem
Terapia masażu polega na uciskaniu mięśni i tkanek miękkich ciała w celu odprężenia i zdrowia.
Jest stosowany w różnych stanach, takich jak choroby związane ze stresem, zaburzenia snu, ból, bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, obrzęki pooperacyjne i depresja.
Masaż wykonywany przez wyszkolonego i licencjonowanego terapeutę jest ogólnie bezpieczny. Upewnij się, że Twój masażysta ma pełną historię zdrowia. Osoby z rakiem, świeżymi lub niezagojonymi złamaniami, osteoporozą, reumatoidalnym zapaleniem stawów, zakrzepicą żył głębokich, rakiem, niedawnym zawałem serca, oparzeniami lub otwartymi ranami, lub które są w ciąży, powinny porozmawiać z lekarzem przed wykonaniem masażu.
Skutki uboczne masażu mogą obejmować przejściową bolesność, ból i zmęczenie. Bardzo rzadko masaż może powodować wewnętrzne krwawienie, przejściowy paraliż i uszkodzenie nerwów, zwykle spowodowane masażem przez osobę o nieodpowiednich kwalifikacjach.
Inne naturalne środki zaradcze
- Aromaterapia
- Biofeedback
- Hipnoza
- Zioła
- Techniki ciało-umysł
- Proloterapia
- Refleksologia
- Dotyk terapeutyczny
Natychmiast zgłoś się do lekarza, zwłaszcza jeśli wystąpią następujące objawy lub inne objawy, które Cię niepokoją:
- Silny, nagły ból głowy
- Gorączka, sztywność karku, wysypka, splątanie, drgawki, podwójne widzenie, trudności w mówieniu, osłabienie lub drętwienie
- Ból głowy po urazie głowy