Zawartość
Zaostrzenia objawów są nieuniknioną częścią życia wielu osób z fibromialgią (FMS) i zespołem chronicznego zmęczenia (ME / CFS). Obie choroby mogą obejmować zaostrzenia, gdy objawy znacznie się nasilają; i remisje, gdy objawy ustępują do niższych poziomów. (Jednak nie we wszystkich przypadkach występują zaostrzenia i remisje).Czasami masz całkiem niezły pomysł, że zbliża się płomień. Objawy wyzwalające, takie jak okres świąteczny, miesiączka, zajęty czas w pracy i sezonowe zmiany temperatury, mogą być łatwe do przewidzenia i przygotowania. Z drugiej strony, takie rzeczy jak grypa, wypadek samochodowy, złe wieści lub nagłe, stresujące zdarzenie mogą sprawić, że stanąłeś z nóg bez uprzedzenia, w czasie, gdy spodziewałeś się poczucia „normalności” dla ciebie.) Czasami zaostrzenie może wyjść z błękitu bez wyraźnego powodu.
Podczas zaostrzenia objawy mogą być poważnie ograniczające lub całkowicie obezwładniające. Silny ból lub zmęczenie może sprawić, że nie będziesz w stanie wyjść z domu, przygotować sobie jedzenia, a nawet wziąć prysznica. Oznacza to, że nie ma mowy o takich rzeczach, jak zakupy spożywcze i bieganie do apteki.
Więc nie zostajesz bez rzeczy niezbędnych, kiedy ich potrzebujesz najbardziej, ważne jest, aby być przygotowanym na wybuch wybuchu w dowolnym momencie.
Właściwe rzeczy pod ręką
Jakie rzeczy musisz przetrwać w ciągu dnia? Zrób listę, zaczynając od najbardziej oczywistych rzeczy, a następnie przechodząc do tych, które są szczególne dla twoich potrzeb, gdy jesteś naprawdę w złym stanie. Pierwsza pozycja? Jedzenie.
- Dodatkowe produkty w puszkach i mrożonki
- Upewnij się, że jest wystarczająco dużo jedzenia, aby utrzymać dom na kilka dni. Staraj się mieć pod ręką proste posiłki, które Ty lub ktoś inny będziecie mogli szybko zrzucić razem. Trwałe przedmioty są świetne - możesz je umieścić na uboczu i zostawić na czas, gdy będą potrzebne.
- Wiele specjalistycznych produktów spożywczych
- Jeśli masz alergie pokarmowe lub nadwrażliwość, przechowywanie odpowiedniej żywności jest jeszcze ważniejsze. Kupowanie za Ciebie może być bardzo trudne dla kogoś innego. Warto przyjrzeć się usługom dostawy artykułów spożywczych, aby mieć awaryjny plan awaryjny. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest pogorszenie samopoczucia z powodu tego, co jesz!
- Zdrowe przekąski
- Chipsy ziemniaczane i cukierki raczej nie dadzą twojemu ciału tego, czego potrzebuje, aby wydostać się z płomienia! Jednak kiedy nie możesz dostać się do sklepu spożywczego, trudno jest się skubać w świeżych owocach i warzywach. Możesz mieć pod ręką takie rzeczy jak orzechy i suszone owoce, aby uzyskać wartości odżywcze z przekąsek.
Czy gotowanie i zakupy spożywcze są dla Ciebie trudne, nawet w dobre dni? Zapoznaj się ze strategiami zakupów i wskazówkami dotyczącymi gotowania, aby złagodzić napięcie.
Leki i suplementy
Może być trudno zaopatrzyć się w awaryjne zapasy leków na receptę, zwłaszcza że wiele z powszechnie przyjmowanych (takich jak leki przeciwdepresyjne, nasenne i narkotyczne) jest zwykle ostrożnie wydawanych. Jednak możesz znaleźć sposoby, aby upewnić się, że nie jesteś bez leków, których potrzebujesz, gdy uderzy płomień.
- Sprzedaż wysyłkowa
- Niektóre apteki działają wyłącznie za pośrednictwem poczty, składając zamówienia przez telefon lub internet. Wiele tradycyjnych aptek również oferuje te opcje. Musisz zamówić leki na kilka dni przed wyjazdem, więc wymaga to pewnego planowania. Widziałem, jak niektóre apteki oferują automatyczne dolewki. Możesz zapłacić, aby sprawdzić dostępne opcje. Możesz również zajrzeć do dodatków do zamówień wysyłkowych.
- Większe ilości
- W przypadku leków, które nie są ściśle kontrolowane, zapytaj lekarza, czy można przepisać większe ilości, co oznacza mniej dolewek. (Czasami jest to również tańsze.) Jeśli masz do czynienia z przewidywalnym zaostrzeniem, możesz porozmawiać z lekarzem z wyprzedzeniem o wczesnych dolewkach; pamiętaj tylko, że wczesne uzupełnienie produktu może nie być możliwe z różnych powodów. Powinieneś sprawdzić, czy Twoje ubezpieczenie również je pokryje.
- Planować naprzód
- Łatwym sposobem, aby z wyprzedzeniem sprawdzić, na czym Ci brakuje, jest skorzystanie z tygodniowego sortownika tabletek. Podczas tankowania zwróć uwagę na to, ile zostało w butelce. Postaraj się o zakup lub zamówienie rzeczy, gdy zmniejszysz się do dwutygodniowego zapasu.
Zabijanie czasu
Dni mogą się ciągnąć, kiedy ledwo się ruszasz i musisz leżeć sam przez wiele godzin. Możesz nie być w stanie wiele zrobić, ale powinieneś mieć coś do zrobienia. Możliwe formy rozrywki mogą być ograniczone przez konkretne objawy, ale niektóre pomysły obejmują:
- Filmy i programy telewizyjne: odpowiednie rzeczy
- Pełne akcji, pompujące adrenalinę programy i filmy prawdopodobnie nie są twoimi przyjaciółmi podczas wybuchu, a mgła mózgowa może wyeliminować wszystko, co prowokuje do myślenia lub głębokie. Przejrzyj swoją kolekcję filmów i znajdź te, które Twoim zdaniem sprawdzą się w gorsze dni. Zastanów się, czy będą one zbyt stymulujące wizualnie, przygnębiające lub mózgowe. Cyfrowa nagrywarka wideo (DVR) lub usługa filmowa, taka jak Netflix lub Hulu, mogą zapewnić odpowiednią rozrywkę, która pomoże zabić czas.
- Materiały do czytania
- Pomyśl o typowym nasileniu mgły mózgowej związanej z zaostrzeniem io tym, co możesz rozsądnie przeczytać. Może się zdarzyć, że lekki temat jest w porządku w powieści lub możesz mieć więcej szczęścia z krótkimi opowiadaniami lub artykułami z czasopism.
- Materiały dla rękodzieła i hobby
- Możesz nie być w stanie robić wszystkiego, co lubisz. Ale jeśli masz rzemiosło lub hobby, które może pomóc Ci zająć czas, dobrze jest mieć dodatkowe zapasy odłożone na te przestoje.
- Gry i łamigłówki
- Badania pokazują, że wciągające gry wideo mogą odwracać uwagę mózgu od bólu. Tak więc, jeśli światła, hałas i akcja tych rozrywek nie są dla Ciebie zbyt duże, gry elektroniczne mogą być dobrą opcją. Jeśli tak nie jest, książki z układankami (krzyżówki, odnajdywanie słów, Sudoku itp.) Mogą być lepsze.
- Kolorowanki
- Może to zabrzmieć dziwnie, ale wielu dorosłych teraz koloruje. Badania pokazują, że może łagodzić stres i jest świetnym sposobem na spędzenie czasu - zwłaszcza jeśli masz małe dzieci, które spędzają z tobą czas, gdy jesteś na dole. Możesz znaleźć mnóstwo książek do kolorowania dla dorosłych online, w sklepach hobbystycznych lub księgarniach.
- Komputery i Internet
- Oczywiście istnieje nieskończona liczba gier, zajęć i rzeczy do zrobienia online. Możesz również skorzystać ze znalezienia forum internetowego, na którym możesz porozmawiać z innymi osobami, które mają ten sam problem.
Cokolwiek wybierzesz dla zabicia czasu, staraj się pamiętać, że pozostawanie w tej samej pozycji lub wykonywanie powtarzalnych ruchów może powodować ból lub zmęczenie mięśni i pogorszyć samopoczucie.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst