Zawartość
- Niacyna (witamina B3)
- Błonnik rozpuszczalny
- Sterole roślinne i stanole
- Liść karczocha
- Inne suplementy
- Zmodyfikuj czynniki ryzyka
- Korzystanie z medycyny alternatywnej
Uważa się, że cholesterol LDL podrażnia wyściółkę naczyń krwionośnych, stymulując miażdżycę tętnic, powszechnie znaną jako stwardnienie tętnic. Obniżenie cholesterolu LDL i podwyższenie poziomu cholesterolu HDL („dobrego” cholesterolu) było tradycyjnie głównym celem leczenia i zmian stylu życia.
Jak dotąd brakuje naukowego potwierdzenia twierdzenia, że jakikolwiek suplement lub medycyna alternatywna może bezpiecznie leczyć wysoki poziom cholesterolu, ale niektóre mogą być przydatne w połączeniu z inną terapią. Oto kilka dodatków do rozważenia.
Niacyna (witamina B3)
Niacyna, zwana także witaminą B3, jest używana do obniżania poziomu cholesterolu, a dokładniej niacyna obniża poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów oraz podnosi poziom „dobrego” cholesterolu HDL. Niacyna wydaje się również znacznie obniżać poziomy innego czynnika ryzyka miażdżycy, lipoproteiny A.
Niacyna jest dostępna na receptę i jako suplement diety. American Heart Association ostrzega pacjentów, aby stosowali niacynę wyłącznie na receptę w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Ze względu na skutki uboczne niacyny nie należy stosować w celu obniżenia poziomu cholesterolu, chyba że pod nadzorem wykwalifikowanego lekarza.
Niacyna może nasilać działanie leków nadciśnieniowych lub powodować nudności, niestrawność, gazy, biegunkę lub dnę. Może zaostrzyć wrzody trawienne lub wywołać zapalenie wątroby i wysoki poziom cukru we krwi.
Najczęstszym skutkiem ubocznym dużej dawki niacyny jest zaczerwienienie skóry lub uderzenia gorąca, które są spowodowane rozszerzeniem naczyń krwionośnych. Większość ludzi zauważa to dopiero na początku przyjmowania niacyny. Płukanie można zmniejszyć, przyjmując niacynę podczas posiłków.
Chociaż wysokie dawki niacyny były obiecujące w połączeniu z lekami obniżającymi poziom cholesterolu (zwanymi statynami), badania nie wykazały żadnych korzyści klinicznych z takiego postępowania i zasugerowały możliwość pewnych szkód. Nie należy ich łączyć, chyba że pod ścisłym nadzorem lekarza.
Błonnik rozpuszczalny
Wydaje się, że rozpuszczalny błonnik obniża poziom cholesterolu LDL, zmniejszając wchłanianie cholesterolu w jelitach. Rozpuszczalny błonnik wiąże się z cholesterolem, dzięki czemu jest wydalany. Rozpuszczalny błonnik można znaleźć jako suplement diety, taki jak proszek babki płesznik, lub w żywności, takiej jak:
- Owies, jęczmień, żyto
- Rośliny strączkowe (groch, fasola)
- Niektóre owoce, takie jak jabłka, suszone śliwki i jagody
- Niektóre warzywa, np. Marchew, brukselka, brokuły, bataty
- chleb świętojański
Stwierdzono, że pięć do 10 gramów rozpuszczalnego błonnika dziennie obniża poziom cholesterolu LDL o około 5%. FDA zezwala, aby produkty z rozpuszczalnym błonnikiem wskazywały na etykiecie, że są „zdrowe dla serca”. Inne suplementy i pokarmy bogate w błonnik rozpuszczalny obejmują błonnik akacjowy, glukomannan, makaron shirataki, nopal i siemię lniane.
14 prostych sposobów na zwiększenie spożycia błonnika
Sterole roślinne i stanole
Stanole i sterole roślinne (takie jak beta-sitosterol i sitostanol) są substancjami występującymi naturalnie w niektórych roślinach. Stanole występują również jako suplementy diety lub są dodawane do margaryny, soku pomarańczowego i sosów.
Badania sugerują, że stanole i sterole roślinne mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Mają podobną budowę do cholesterolu i mogą pomagać blokować wchłanianie cholesterolu z jelit. National Cholesterol Education Program zaleca przyjmowanie 2 gramów steroli roślinnych i stanoli każdego dnia.
FDA zezwala na zatwierdzenie oświadczenia zdrowotnego dotyczącego fitosteroli stwierdzającego: „Żywność zawierająca co najmniej 0,65 grama na porcję estrów steroli roślinnych roślin oleistych, spożywana dwa razy dziennie z posiłkami przy całkowitym spożyciu co najmniej 1,3 grama dziennie, jako część diety o niskiej zawartości w tłuszczach nasyconych i cholesterolu może zmniejszać ryzyko chorób serca ”.
Wydaje się, że stanole i sterole wzmacniają działanie innych metod obniżania poziomu cholesterolu. W badaniach osoby przyjmujące statyny w celu obniżenia poziomu cholesterolu miały dodatkową poprawę poziomu cholesterolu dzięki stanolom / sterolom.
Liść karczocha
Istnieją badania sugerujące, że ekstrakt z liści karczocha (Cynara scolymnus) może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.Ekstrakt z liści karczocha może działać poprzez ograniczenie syntezy cholesterolu w organizmie.
Karczochy zawierają również związek zwany cynaryną, która, jak się uważa, zwiększa produkcję żółci w wątrobie i przyspiesza przepływ żółci z pęcherzyka żółciowego, co może zwiększać wydalanie cholesterolu.
W metaanalizie przyjrzano się randomizowanym, kontrolowanym badaniom dotyczącym ekstraktu z karczocha na wysoki poziom cholesterolu. Trzy badania warte przeanalizowania, a dwa wykazały pewien wpływ na obniżenie całkowitego cholesterolu.
Zdarzenia niepożądane były łagodne, przemijające i rzadkie. W badaniu stwierdzono, że potrzebne są większe badania kliniczne w dłuższych okresach. Wniosek był taki, że dowody nie były przekonujące, a Przegląd Cochrane zaprzestał aktualizacji swojej analizy tych badań od 2016 r.
Inne suplementy
Inne suplementy, które sugerowano w przypadku cholesterolu, mają mniej dowodów na ich przydatność. W przypadku czerwonego ryżu drożdżowego istnieje potencjalne zagrożenie, ponieważ zawiera on naturalnie występującą postać lowastatyny, leku na receptę.
Obecnie wykazano, że czosnek jest nieskuteczny w obniżaniu poziomu cholesterolu. Inne suplementy i żywność, które możesz zobaczyć, to polikozanol, koenzym Q10, zielona herbata i soja.
Zmodyfikuj czynniki ryzyka
Wysoki poziom cholesterolu jest zwykle leczony na podstawie poziomu cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL i cholesterolu HDL, a także obecności dodatkowych czynników ryzyka chorób serca. Chociaż niektórych nie można zmienić, niektóre mogą:
- Przebyty zawał serca
- Cukrzyca
- Palenie
- Wysokie ciśnienie krwi
- Niski poziom cholesterolu HDL
- Historia rodzinna wczesnych chorób serca
- Wiek powyżej 45 lat u mężczyzn i powyżej 55 lat u kobiet
- 10-letnie ryzyko zawału serca większe niż 20%
Spośród nich rzucenie palenia (lub rzucenie palenia, jeśli palisz) jest czymś, nad czym podejmujesz działania. Możesz również leczyć nadciśnienie i cukrzycę, aby je kontrolować.
Korzystanie z medycyny alternatywnej
Zanim zdecydujesz się na zastosowanie medycyny alternatywnej na wysoki poziom cholesterolu, zastosuj się do następujących wskazówek:
- Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek naturalnej metody obniżania poziomu cholesterolu.
- Niech twój lekarz wie, jakie suplementy przyjmujesz.
- Nie odstawiaj żadnych leków obniżających poziom cholesterolu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące swoich leków.
- Medycyna alternatywna nie została przetestowana pod kątem bezpieczeństwa i należy pamiętać, że bezpieczeństwo suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki nie zostało ustalone.
Przewodnik po dyskusjach na temat cholesterolu
Pobierz nasz przewodnik do wydrukowania na kolejną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.
