Korzyści zdrowotne wynikające z olejku jaśminowego

Zawartość

• Korzyści zdrowotne
• Możliwe efekty uboczne
• Dawkowanie i przygotowanie
• Czego szukać

Olejek jaśminowy to słodko pachnąca substancja wytwarzana z kwiatów jaśminu (Jasminum officinale). Ten rodzaj olejku eterycznego, szeroko stosowany w aromaterapii, zawiera związki aromatyczne rośliny, które według niektórych mają różne właściwości zdrowotne, w tym pielęgnację skóry i redukcję stresu.

Korzyści zdrowotne

W aromaterapii mówi się, że wdychanie cząsteczek olejku jaśminowego (lub wchłanianie olejku jaśminowego przez skórę) przekazuje informacje do obszaru mózgu zwanego układem limbicznym. Obszar ten jest zaangażowany w kontrolowanie emocji, a także wpływa na układ nerwowy.

Przeprowadzono kilka badań klinicznych oceniających ogólne korzyści z aromaterapii. Wyniki były mieszane, a niektóre badania wykazały poprawę nastroju, niepokoju, snu, nudności i bólu. Inne badania wykazały, że aromaterapia nie wykazała żadnych zmian w objawach.

Różne typy dyfuzorów olejków eterycznych

Badania nad olejkiem jaśminowym i jaśminowym są ograniczone. Jednak zwolennicy aromaterapii sugerują, że olejki eteryczne, w tym olejek jaśminowy, mogą wpływać na wiele czynników biologicznych, w tym tętno, poziom stresu, ciśnienie krwi, oddychanie i funkcje odpornościowe.

Olejek jaśminowy jest często reklamowany jako naturalny środek na następujące schorzenia:

• Naprężenie
• Niepokój
• Depresja
• Zmęczenie
• Skurcze menstruacyjne
• Objawy menopauzy

Mówi się również, że olejek jaśminowy działa jak afrodyzjak.

Obecnie nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie stosowania olejku jaśminowego w leczeniu tych schorzeń. Trwają badania, a kilka opublikowanych badań dostarczyło wglądu w to, co jaśmin może (lub nie może) zrobić dla twojego zdrowia.

• W małym badaniu opublikowanym w 2010 roku zdrowi ochotnicy zgłosili poprawę nastroju po nałożeniu na skórę olejku jaśminowego.
• Badanie z 2006 roku przeprowadzone na 52 kobietach przechodzących menopauzę wykazało, że uczestniczki, które otrzymywały cotygodniowe masaże aromaterapeutyczne, zgłaszały znacznie większą poprawę objawów menopauzy niż te, które nie były masowane. Masaże aromaterapeutyczne obejmowały kilka olejków eterycznych, w tym lawendę, różę i jaśmin.
• Badanie przeprowadzone na szczurach z 2009 roku wykazało, że wdychanie zapachu linalolu (związku znajdującego się w olejku jaśminowym) zmniejsza aktywność wielu genów, które mają tendencję do nadmiernej aktywacji w chwilach stresu.
• Analiza komercyjnego olejku eterycznego z 2017 roku wykazała, że ​​olejek jaśminowy może potencjalnie pomóc w leczeniu chorób skóry, w tym cery starszej i suchej, stanów zapalnych, stanów tłustych i łuszczycy.
• W badaniu z 2014 roku oceniano wpływ aromaterapii jaśminem na kobiety w trakcie porodu. Badacze nie stwierdzili żadnej różnicy w łagodzeniu bólu lub długości etapów porodu w porównaniu z placebo.

Możliwe efekty uboczne

Chociaż olejek jaśminowy jest ogólnie uważany za bezpieczny, zawsze należy go stosować ostrożnie. Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby wiedzieć na pewno, czy jaśmin jest bezpieczny, gdy jest stosowany na skórę w celach leczniczych. Naukowcy nie wiedzą również, czy jaśmin wchodzi w interakcje z innymi ziołami, lekami lub pokarmami.

Niektóre osoby mogą odczuwać podrażnienia podczas nakładania olejku jaśminowego na skórę. Olejek jaśminowy nie powinien być stosowany wewnętrznie bez nadzoru lekarza.

Dawkowanie i przygotowanie

Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby określić standardową dawkę olejku jaśminowego. Odpowiednia dawka może zależeć od kilku czynników, w tym wieku i stanu zdrowia.

Aby zmniejszyć ryzyko podrażnienia skóry, olejków eterycznych jaśminu nie należy nakładać bezpośrednio na skórę. Rozcieńczając go olejem nośnikowym, takim jak jojoba, słodki migdał lub awokado, rozprowadza niewielką ilość olejku eterycznego na dużej powierzchni skóry, pomagając zapobiegać niepożądanym reakcjom.

Jak właściwie używać olejków eterycznych do aromaterapii

Czego szukać

Olejek jaśminowy można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, drogerią i kosmetykami oraz w internecie. Wybierając produkt, przeczytaj etykietę, aby sprawdzić, czy kupujesz olejek eteryczny, czy olej, który został już zmieszany z innymi składnikami. Jaśmin jest powszechnie stosowany jako składnik perfumowanych produktów kosmetycznych, zapachów i produktów do pielęgnacji skóry.

Na koniec należy pamiętać, że produkty do aromaterapii nie wymagają zatwierdzenia przez FDA, a aromaterapia nie jest regulowana przez prawo stanowe. W Stanach Zjednoczonych nie jest wymagane zezwolenie na uprawianie aromaterapii.

Jeśli zdecydujesz się na stosowanie aromaterapii w celu uzyskania korzyści zdrowotnych, odwiedź strony internetowe The National Association for Holistic Aromatherapy lub Alliance of International Aromatherapists. Te dwie organizacje mają krajowe standardy edukacyjne dla aromaterapeutów. Każda z nich zapewnia przeszukiwalną bazę danych, która pomoże Ci znaleźć przeszkolonego aromaterapeutę w pobliżu.

Słowo od Verywell

Ze względu na ograniczone badania jest zbyt wcześnie, aby polecać olejek jaśminowy jako kurację na każdą chorobę. Jeśli rozważasz jego użycie, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Należy pamiętać, że medycyna alternatywna nie powinna zastępować standardowej opieki. Samoleczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.